ຂາ Wobbly, ຫົວໃຈ pounding, ກະທັດຮັດ flipping,. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຊ໊ອກ, ເຈັບປວດ, ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມບໍ່ເຊື່ອ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈນີ້? Betrayal. Betrayal ເກີດຂຶ້ນໃນການແຕ່ງງານໃນເວລາທີ່ມີຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ, ການລ່ວງລະເມີດ, ການເຣັດ, ການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນ, ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ແຕກຫັກ, ຄວາມລັບທີ່ຖືກກ່າວຫາ, ການລ່ວງລະເມີດຫຼືການລັກ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ, ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ແຕກຫັກ, ຄວາມລັບບອກ, snooping ຫຼືລັກ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວ.
1 - ປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ຢ່າປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນປະກະຕິ. ຂຽນລົງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນວາລະສານເອກະຊົນ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທ່ານໃນທາງລົບ, ຊອກຫາຄໍາປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບ.
ອ່ານຕໍ່
2 - ເບິ່ງແລຕົນເອງ
ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດື່ມນ້ໍາຕະຫຼອດມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນອາກາດສົດ. ຮັບນອນປະຈໍາ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ laugh ຫຼື smile ໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຊີວິດໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທົນທຸກທໍລະມານ.
3 - ການສື່ສານ
Communicate ໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຮູ້ຈັກຢ່າງແທ້ຈິງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການທໍລະຍົດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານສາມາດສະແດງອອກທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ, ຂຽນຈົດຫມາຍສະແດງເຖິງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຢ່າຖືຫຍັງກັບຄືນ. ເອົາມັນຫມົດອອກ.
ອ່ານຕໍ່
4 - ບໍ່ຄວນສັບສົນທຸກຄົນ
ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະລະມັດລະວັງແລະລະມັດລະວັງ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຜູ້ອື່ນໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກທ່ານເພາະວ່າຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານໄດ້ທໍລະຍົດທ່ານ. ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄົນຫນຶ່ງໄດ້ລະເມີດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນອື່ນຈະເຮັດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ໃຈຮ້າຍ, ຂົມຂື່ນ, ບຸກຄົນທີ່ສົງໃສ.
5 - ໄວ້ໃຈຕົວເອງ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼືໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.
6 - ຕັດສິນໃຈ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈໄວ້ວາງໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະຕ້ອງສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະມີປະສົບການແລະຕ້ອງພິສູດວ່າລາວ / ນາງແມ່ນຂໍໂທດນໍາ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ຜິດກົດຫມາຍແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຖ້າບໍ່ມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈລະຫວ່າງທ່ານທັງສອງ.
ອ່ານຕໍ່
7 - ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ວ່າການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມໂຫດຮ້າຍໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານກໍ່ຄືການຫຼົມນ້ໍາທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທີ່ເປັນຖັງໃຫຍ່ໃຫຍ່, ໃສ່ນ້ໍາຫນັກໃສ່ບ່າຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຂົ່ມເຫັງແລະບໍ່ໃຫ້ອະໄພ, ກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານເຈັບປວດ.
8 - ຍ້າຍກັບຊີວິດຂອງທ່ານ
ຖ້າຫາກວ່າການທໍລະຍົດດັ່ງກ່າວເປັນອັນຕະລາຍນັ້ນ, ວ່າ, ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໃຫ້ມັນບາງເວລາແລະຄິດ, ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢ່າຮ້າງ, ແລ້ວມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງທີ່ສະທ້ອນເຖິງສະຖານະການ. ຈົ່ງມີຄວາມຊື່ສັດໃນການຖາມຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼືອາດຈະເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນເກມ self-blaming. ບໍ່ມີໃຜສົມຄວນທີ່ຈະຖືກທໍລະຍົດ.
9 - ໂສກເສົ້າ
ຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເພື່ອຈະຜ່ານຂະບວນການຄວາມໂສກເສົ້າໃນການສູນເສຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກທໍລະຍົດ. ການອຸກໃຈໃນການສູນເສຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິດການປິດເວລາທີ່ເຈັບປວດນີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍອມຮັບວ່າຂະບວນການນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.