ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາເຫລົ່ານີ້ສາມາດເປັນສີແດງທຸງ
ເຖິງວ່າໄວລຸ້ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບໃບບິນຄ່າ, ການເຮັດວຽກ, ຫຼືການຄອບຄົວ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນການຂົ່ມເຫັງ, ຄວາມກົດດັນຂອງເພື່ອນມິດແລະບັນຫາດ້ານວິຊາການທີ່ສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ, ໄວລຸ້ນທີ່ຖືກເນັ້ນຫນັກອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ບັນຫາດ້ານການສຶກສາແລະບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາອາການເຕືອນໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກແຫນ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແຊກແຊງໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະຕໍ່ມາ.
ນີ້ແມ່ນ 10 ອາການໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຖືກເນັ້ນຫນັກອອກ:
1. ອາການເຈັບຫົວແລະບາດແຜ
ຄວາມກົດດັນມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຮ້ອງທຸກດ້ານສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ກະເພາະອາບນ້ໍາ, ແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ somatic ອື່ນໆອາດເປັນອາການຂອງຄວາມກົດດັນ.
2. ບັນຫາການນອນ
ບັນຫາໃນການນອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບນອນສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມຄຽດ. ແລະມັນສາມາດເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸເກີນກວ່າຈະບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນໄດ້.
ບາງຄົນເນັ້ນຫນັກວ່າໄວລຸ້ນນອນຫຼາຍເກີນໄປ. ໄວລຸ້ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກັບຄືນໄປນອນຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນຫຼືຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມນອນທຸກມື້ໃນວັນອາທິດອາດຈະພະຍາຍາມຫນີຈາກຄວາມກົດດັນຂອງນາງ.
3. ບັນຫາການສຶກສາ
ບາງຄັ້ງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນເກີດຈາກບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຮງຮຽນ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ບັນຫາດ້ານການສຶກສາແມ່ນຜົນຍ້ອນວ່າໄວລຸ້ນຖືກເນັ້ນຫນັກໃສ່. ຖ້າຫາກວ່າຊັ້ນຮຽນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງ, ຫຼືຖ້າການເຂົ້າຮຽນຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນທຸກຍາກ, ພິຈາລະນາວ່າການປ່ຽນແປງອາດຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດ.
4 Increased Irritability
ເຖິງແມ່ນວ່າໄວລຸ້ນສາມາດມີອາລົມດີໂດຍທໍາມະຊາດ, ຄົນໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ໄວລຸ້ນທີ່ກາຍເປັນກັງວົນຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂະຫນາດນ້ອຍໆອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບຄວາມທ້າທາຍຕໍ່ສິ່ງທ້າທາຍຂອງຊີວິດ.
5. ການປ່ຽນແປງໃນສັງຄົມ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະປ່ຽນແປງນິໄສທາງດ້ານສັງຄົມຂອງໄວລຸ້ນ.
ການໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດເປັນສັນຍາລັກທີ່ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກໍາລັງຫາຍາກ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຫ້ອງຂອງນາງຫຼືຄວາມບໍ່ສົນໃຈໃນການເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
6. ພະຍາດເລື້ອຍໆ
ໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂ້ຫວັດແລະພະຍາດເບົາຫວານອື່ນໆອີກ. ພວກເຂົາອາດຈະລືມໂຮງຮຽນຫຼືກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມເລື້ອຍໆຍ້ອນການເຈັບປ່ວຍ.
7. ການປ່ຽນແປງທາງລົບໃນການປະພຶດ
ບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອໄວລຸ້ນຖືກເນັ້ນຫນັກໃສ່. ທ່ານອາດຈະເຫັນບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ການຂ້າມໂຮງຮຽນໄປເວົ້າຄືນ. ບໍ່ອະທິບາຍພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີເພາະວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ.
8 ຄວາມຍາກລໍາບາກ
ໃນເວລາທີ່ໄວລຸ້ນມີຫຼາຍກ່ຽວກັບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການລົບກວນຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຫ້ອງຮຽນແລະອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
9 Negative Talk
ທ່ານມັກຈະໄດ້ຍິນເນັ້ນຫນັກເຖິງບັນດາໄວລຸ້ນນໍາໃຊ້ການສົນທະນາທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ: ໄວລຸ້ນອາດຈະເວົ້າວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ບໍ່ມີໃຜມັກຂ້ອຍ" ຫຼື "ບໍ່ມີຫຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະໄປ". ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາເຫັນເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານຟັງມັນເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນ ອາການຂອງຄວາມກົດດັນ.
10 General Sense of Worry
ໄວລຸ້ນທີ່ສະບາຍມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງໃດແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ພວກເຂົາອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຫຼືພວກເຂົາອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໄດ້ສະແດງຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມກົດດັນ.
ເມື່ອຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ໄວລຸ້ນຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍມີຄວາມກົດດັນແລະເຫດຜົນນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ." ດັ່ງນັ້ນ, ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາມັກຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສອນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານບາງເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນງ່າຍດາຍ.
ຖ້າຄວາມກົດດັນຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນກັບໂຮງຮຽນ, ຄອບຄົວ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄົວເຮືອນ, ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.
ອາການທີ່ອາຍຸຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດສາມາດເປັນອາການທີ່ວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານອາດມີ ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ , ເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ.
ສົນທະນາກັບແພດຫມໍໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ. ແພດສາມາດສົ່ງລູກໃຫ້ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> HealthyChildren.org: ຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃນການແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
> ໂຮງຮຽນອາເມລິກາຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ Psychiatry: ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະໄວລຸ້ນ.