ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD), ຊັບພະຍາກອນເຊັ່ນຫນັງສືຕົນເອງຫຼືວິດີໂອສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັບມືກັບຊີວິດປະຈໍາວັນ. ທ່ານຍັງອາດຈະມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການ SAD ຖືກສະແດງໃນສື່ມວນຊົນຫຼືກ່ຽວກັບກຸ່ມສົນທະນາຫຼືກອງປະຊຸມທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊັບພະຍາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງສັງຄົມຄວາມກັງວົນ.
1- SAD Discussion Forums
ກອງປະຊຸມການສົນທະນາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກັບຜູ້ອື່ນທີ່ກໍາລັງປະຕິບັດກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານ. ກອງປະຊຸມທີ່ນິຍົມປະກອບມີການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມສັງຄົມແລະ Social Phobia World. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປຢ້ຽມຢາມກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ທ່ານຈະພົບເຫັນກຸ່ມທີ່ເຂົ້າໃຈຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈເຖິງປະສົບການທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍພົບ.
2 - ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຄວາມທຸກຍາກຂອງສັງຄົມ
ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນການ ເປັນໂຣກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແມ່ນບ່ອນທີ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມສາມາດພົບ, ເຊື່ອມຕໍ່ແລະຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງກັນແລະກັນ. ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອາດຈະຈັດຂຶ້ນໃນບຸກຄົນ, ຜ່ານໂທລະສັບຫຼືໃນຮູບແບບຫ້ອງສົນທະນາ. ປະເພດຂອງໂຄງການສະຫນັບສະຫນູນອາດຈະຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຫຼືນໍາໂດຍຜູ້ທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມດ້ານວິຊາຊີບໃນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
3 - SAD ຕົນເອງຊ່ວຍປຶ້ມ
ປື້ມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງສັງຄົມແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ຈະພະຍາຍາມຢູ່ເຮືອນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ. ພວກເຂົາຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປື້ມທີ່ ຊ່ວຍຕົນເອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປຮ້ານຂາຍປື້ມ.
4 - ປື້ມທີ່ຊ່ວຍຕົນເອງການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານສັງຄົມ
ນອກຈາກການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ (CBT), ບາງຄົນຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທັກສະດ້ານສັງຄົມ. ບໍ່ວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີທັກສະຫລືຍ້ອນຄວາມກັງວົນໃຈ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມສາ ມາດຊ່ວຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປຶ້ມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານໄດ້.
5 - ປື້ມເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມງຽບສະຫງົບ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ແຈ້ງທັນທີທັນໃດ, ປຶ້ມຂອງເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມອຸກອັ່ງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະແນະນໍາຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າເດັກກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານຂີ້ອາຍເກີນໄປ, ລອງອ່ານຫນັງສືເຫຼົ່ານີ້ກັບລາວເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມອາຍໃນເດັກນ້ອຍກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄາດຄະເນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມໃນໄວລຸ້ນ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະມີເສັ້ນທາງການສື່ສານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກກັບລູກຂອງທ່ານ.
ອ່ານຕໍ່
6 - ເພງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃຈຂອງສັງຄົມ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກໄດ້ຮັບການເຕືອນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ບາງຄັ້ງເພງກໍ່ມີອໍານາດທີ່ຈະຮັກສາ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ເພງທີ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ SAD. ພວກເຂົາເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ ballads ໄປສູ່ຫີນແຂງແລະປະກອບມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນລະຫວ່າງ.
7 - Quotes ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບສັງຄົມ
ຄໍາເວົ້າມີອໍານາດທີ່ຈະຍົກຂຶ້ນແລະນໍາຄວາມຫມາຍເຖິງເຫດການໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ບາງເທື່ອທ່ານໄດ້ອ່ານຄໍາເວົ້າທີ່ທ່ານກໍານົດຫຼືມີການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະຫົວຂໍ້ກ່ຽວຂ້ອງ. ບາງຄົນແມ່ນມີທາງບວກແລະບາງຄົນແມ່ນທາງລົບ; ຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຍັງເປັນບັນຫາທີ່ຖືກເຂົ້າໃຈຜິດຢ່າງກວ້າງຂວາງ.