ຄໍາຖາມ: "ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າຊັອກໂກແລດຊ້ໍາທີ່ດີກວ່າສໍາລັບເຈົ້າແມ່ນກ່ວານົມໂກເລດ, ແລະກໍ່ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໄດ້." "ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍ?"
Answer: Yes, ຂ່າວດີສໍາລັບ lovers ໂກເລດຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແມ່ນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນທີ່ແທ້ຈິງແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ!
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຫລ້າສຸດທີ່ເບິ່ງດີສໍາລັບໂກເລດຊ້ໍາແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາສຸດຄວາມກົດດັນ
ການທົດລອງທາງດ້ານການວິໄຈທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນອອນລາຍໃນ ACS 'Journal of Proteome Research ພົບວ່າ ການກິນອາຫານປະມານຫນຶ່ງອໍແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຫນຶ່ງມື້ສໍາລັບສອງອາທິດຫຼຸດລົງລະດັບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ . ພວກເຂົາເຈົ້າພົບເຫັນວ່າຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຍັງແກ້ໄຂບາງສ່ວນຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບດ້ານຊີວະເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນອື່ນໆ!
ໃນການສຶກສາ, Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ລະບຸວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ: cortisol ແລະການປ່ຽນແປງທາງຊີວະເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປະເມີນຕົນເອງເປັນຄວາມກົດດັນສູງແລະກິນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາໃນສອງອາທິດ. ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າໃນການຄົ້ນຄວ້ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າວ່າ "ການສຶກສານີ້ສະຫນອງຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ວ່າການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ 40 grams [1.4 ອອນສ໌] ໃນໄລຍະເວລາ 2 ອາທິດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງອາສາສະຫມັກ.
ໃນສ່ວນຂອງການສຶກສາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າອ້າງເຖິງຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ:
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານປະໂຫຍດອື່ນໆໃນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ
- ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດຂອງ antioxidants ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດອື່ນໆແລະເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນ
- ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊັອກໂກແລດຊ້ໍາອາດຊ່ວຍຄວາມກົດດັນອາລົມ
ນີ້ແມ່ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດຂອງຊະນິດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໃນມະນຸດ, ຢ່າງແທ້ຈິງ ເຮັດແນວໃດ ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນ.
ມັນເປັນຂ່າວທີ່ຫມັ້ນໃຈວ່າຊັອກໂກແລດຊ້ໍາສາມາດເປັນປະໂຫຍດດັ່ງນັ້ນເນື່ອງຈາກວ່າການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫລາຍຂຶ້ນແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມຫລາຍ ມັກຈະນໍາເອົານ້ໍາຫນັກຖ້າພວກເຮົາບໍ່ລະມັດລະວັງ. ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ, ມີຄວາມສຸກໃຈ, ສາມາດເປັນວິທີການປະສິດທິຜົນແລະມ່ວນຊື່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທາງການແພດຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກມັນ.
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາເປັນເຄື່ອງມືການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊັບພະຍາກອນອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ:
- Chocolate Meditation
ນີ້ແມ່ນທຸກໆສິ່ງທີ່ເປັນແຊບທີ່ມັນມີສຽງ! ນີ້ແມ່ນວິທີການຈໍານວນຂອງປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໂກເລດເປັນເຄື່ອງມືບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານກິນເບິງໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນ. - ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກິນອາລົມ?
ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຂົ້າເຖິງອັດຕະໂນມັດສໍາລັບຖົງຊັອກໂກແລດຫຼືຕ່ອນຂອງ cake ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອາດຈະຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຕ້ອງການນັ້ນ. - ວິທີການຢຸດການກິນອາລົມ
ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະນາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຢຸດ. - ເຄັດລັບອາຫານສໍາລັບຄວາມກົດດັນ
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຄວນຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນເກີນໄປກັບອາຫານ, ແຕ່ຊອກຫາວ່າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວ.
- 'ຄວາມສຸກ' ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນ
Psychology ທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ condone ການນໍາໃຊ້ຄວາມສຸກສໍາລັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຊີວິດໂດຍລວມ, ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ມັນ! ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຄວາມສຸກຂອງຊີວິດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Martin, FJ et al ຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລດຊ້ໍາໃນພະລັງງານ, Gut Microbiota ແລະ Metabolism ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຫົວໃຈດໍາລົງຊີວິດແບບ Protome Journal of Research , 7 ຕຸລາ 2009.