ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບຫົວ (PTSD) ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການປະຕິບັດຕົວເອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບອາການຂອງ PTSD, ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ.
PTSD ອາການຕ່າງໆ
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັກແລະບໍ່ມັກ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະອີງໃສ່ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນວ່າການທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼືສານພິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໄລຍະຍາວ.
ອາການຂອງ PTSD ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນສາມເດືອນຂອງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການອາດຈະບໍ່ປາກົດຂຶ້ນຈົນເຖິງປີຫຼັງຈາກເຫດການ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ສໍາຄັນໃນສະຖານະການດ້ານສັງຄົມຫຼືວຽກງານແລະໃນສາຍພົວພັນ.
ພຶດຕິກໍາຕົວເອງທີ່ທໍາລາຍຕໍ່ໄປນີ້ມັກຈະຕິດກັບມືອາການຂອງ PTSD.
1 - ຕົນເອງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍເຈດຕະນາ
ບຸກຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການທໍາຮ້າຍຕົນເອງເຊັ່ນການຕັດຫຼືການເຜົາຕົນເອງ, ເປັນວິທີການຈັດການອາລົມທີ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ສະບາຍ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຢຸດເຊົາການປະພຶດຕົນເອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ທໍາອິດຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງໄດ້ພັດທະນາ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບາດເຈັບດ້ວຍຕົນເອງແລະ PTSD.
2 - PTSD ແລະເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ
ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ເບິ່ງອັດຕາການລະເມີດຂອງເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ PTSD. ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີ PTSD ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາການໃຊ້ສານເສບຕິດກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີ PTSD. ບົດຂຽນນີ້ທົບທວນອັດຕາການດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ PTSD ແລະສະແດງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຫດຜົນວ່າຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາການນໍາໃຊ້ສານເສບຕິດ.
3 - ສູບຢາໃນ PTSD
ປະມານ 45 ລ້ານຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໃນປະຈຸບັນສູບຢາ, ແລະໄດ້ພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະສູບຢາຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ມີ PTSD.
4 - PTSD ແລະພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ
ຄົນທີ່ມີ PTSD ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແລະພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼືອາດຈະກິນເຂົ້າກິນກິນເບິງ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ພົບເຫັນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ PTSD, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຜິດປົກກະຕິໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນບົດຄວາມນີ້.
5 - ການ ເສຍຊີວິດແລະ PTSD
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການເປັນເຫດການທີ່ເຈັບປວດອາດຈະມີຄວາມພະຍາຍາມຫລອກລວງຕົນເອງ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບາດເຈັບ, PTSD, ແລະການຄ່າຕົວຕາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດໃນການສິ້ນຊີວິດຂອງທ່ານເອງ.
6 - ວິທີຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ຮັກດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ຕົນເອງໂຕ້ແຍ້ງ
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານດູແລແມ່ນປະສົບການຄິດ suicidal, ມັນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ສຸດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ບົດຂຽນນີ້ສະເຫນີຂັ້ນຕອນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຮັກຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພຖ້າລາວມີຄວາມຄິດທີ່ຢາກເຮັດຕົວຕົນເອງ.