ມາດຕະການຊຶມເສົ້າແລະອາການຕ່າງໆ
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນອາດໃຊ້ເວລານ້ອຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຕົວເອງເອງ. ຖ້າຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແມ່ນຊ້າຫຼາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ທ່ານຈະຖາມວ່າທ່ານກໍາລັງປັບປຸງແທ້ໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດບາງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະຖານສໍາລັບການປະເມີນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ຄໍາຖາມທີ່ຈະປະເມີນການປັບປຸງຂອງທ່ານ
ບາງມາດຕະການທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອກໍານົດຄວາມຄືບຫນ້າການປິ່ນປົວຂອງທ່ານປະກອບມີ:
ອາການຂອງຂ້ອຍມີການປັບປຸງແນວໃດ? ວິທີຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາວ່າອາການຂອງທ່ານມີການປັບປຸງແມ່ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທົດສອບເຊັ່ນ: Questionnaire Wakefield , ເຊິ່ງຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານມີຄະແນນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໂດຍການປຽບທຽບການປ່ຽນແປງໃນຄະແນນຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານສາມາດເຫັນຈຸດປະສົງວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຖືກປັບປຸງຢ່າງແທ້ຈິງ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍບໍ? ຖ້າທ່ານມີເວລາງ່າຍກວ່າໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການຂຶ້ນໄປເຮັດວຽກຫຼືການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ທ່ານກໍາລັງຟື້ນຟູ. ເພື່ອທີ່ຈະປະເມີນຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຕ້ອງການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ງ່າຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍເວລາຫນ້ອຍເຮັດວຽກຫຼືກິນອາບນ້ໍາທຸກໆມື້.
ຂ້ອຍກໍາລັງປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບໄດ້ຈາກການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າຈາກອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນເສຍຫາຍຈາກຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານຖ້າຫາກທ່ານກໍາລັງປະສົບ ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ບໍ່ສາມາດຮັບການປິ່ນປົວໄດ້.
ເປົ້າຫມາຍເພີ່ມເຕີມເປັນທ່ານຫມໍປັບປຸງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເພື່ອມາພ້ອມກັບລະບົບການປິ່ນປົວເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງພຽງພໍ.
ຂ້ອຍກໍາລັງປະສົບກັບຄືນມາອີກບໍ? ອີກປະການຫນຶ່ງເປົ້າຫມາຍທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວການຊຶມເສົ້າແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບບັນຫາຊຶມເສົ້າໃນອະນາຄົດ.
ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານກໍາລັງດີຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍມີການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ມີຊີວິດທາງຊີວະວິທະຍາກໍ່ຕາມ, ວິທີທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອໃນສະພາບຂອງທ່ານ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ວຍຄືນໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການດໍາລົງຊີວິດ ສຸຂະພາບ , ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະການປັບປຸງວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
ອາການຊຶມເສົ້າ
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕົກຕໍ່າຫຼືທ່ານກໍາລັງຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າດີກວ່າໃດ, ເບິ່ງສໍາລັບອາການທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຊຶມເສົ້າ:
- ນອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫນ້ອຍເກີນໄປ
- ກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫນ້ອຍເກີນໄປ
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ
- ການສູນເສຍຄວາມສຸກໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຫຼືຄວາມອົດທົນ
- ຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງຄວາມກັງວົນ
- ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ບໍ່ມີຄ່າ, ແລະ / ຫຼືມີຄວາມຜິດ
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ລື່ນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການມຸ່ງເນັ້ນຫລືພັກຜ່ອນຢູ່ສຸມໃສ່
- ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງຫຼືເຈັບຫົວ
- ຄິດກ່ຽວກັບຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດຕົວເອງ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບສອງອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຫຼືຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືກປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ດີກວ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຈະຢຸດທ່ານຈາກການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບ. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ກັບຄືນສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບອາຍຸເກົ່າຂອງທ່ານ.