1 - ເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນລຸຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າເກົ່າ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າການຮັກສາການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດແມ່ນອີງໃສ່ການທໍາລາຍກິດຈະກໍາຈາກກໍານົດເວລາຂອງຄົນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການວາງແຜນບູລິມະສິດ, ການປັບປຸງແຜນການຂອງທ່ານ, ແລະການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຈັດການເວລາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດ, ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກທີ່ພຽງພໍເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ອົງປະກອບ "ຊີວິດ" ມີບົດບາດສົມດຸນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການວຽກງານທີ່ຫນັກແຫນ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດລົບລ້າງໄດ້ກໍ່ສາມາດຮັກສາສະຖຽນລະພາບການເຮັດວຽກແລະຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍໄດ້ - ມັນເປັນຜົນສໍາເລັດຕໍ່ເນື່ອງ. ການຫວ່າງງານທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາແລະຊີວິດຍັງສາມາດປະກອບມີການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
ກຸນແຈເພື່ອ 'ດຸນ'
ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມດຸນຂອງການຮັກສາເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮອງຮັບຄວາມທ້າທາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຂອງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມອົດທົນ, ຄວາມກັງວົນເກີນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆຂອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີພັນທະສັນຍາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານ, ເວລາ, ແລະຊັບພະຍາກອນພາຍໃນອື່ນໆ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າຫາການບາດແຜ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ຊີວິດທີ່ມຸ່ງຫວັງທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍແລະຄວາມພໍໃຈ. (ເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນ, ໃຫ້ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບ eustress , ແລະນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ ຄວາມພໍໃຈ ). ຫນຶ່ງໃນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະສົມດຸນລະຫວ່າງການຮັກສາຊີວິດຂອງກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນຈະສົມດຸນຈໍານວນເວລາແລະພະລັງງານ ໃຊ້ເວລາໃນກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເຮັດວຽກກັບກິດຈະກໍາທີ່ລ້ຽງດູທ່ານແລະຮູ້ສຶກຄືກັບການຫຼິ້ນ. ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາໃນພາກຕໍ່ໄປ.
2 - ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນ
ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຄິດວ່າການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ, ຊີວິດ, ເວລາ leisure ມັກຈະເປັນສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາກັບໃຈ, ຍ້ອນວ່າມັນຄວນ. ມີ ການຄົ້ນຄວ້າ ທາງຫລັງຂອງຄວາມຄິດທີ່ວ່າເວລາພັກຜ່ອນສົ່ງເສີມການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະກິດຈະກໍາການຈັດການຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະການສ້າງຊັບພະຍາກອນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາພົບຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາ leisure , ແລະ ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາ ທີ່ ຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່າ ນັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສົມດຸນໃນແລະອອກ.
3 - ເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ
Multitasking ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນເວລາທີ່ການຈັດການກັບເວລາທີ່ມີ magic magic: ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເກືອບສອງຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າພວກເຮົາມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມເຮັດສອງສິ່ງໃນເວລາດຽວກັນແລະມັກຈະດີກວ່າການເຮັດວຽກດຽວກັບກິດຈະກໍາທັງສອງກ່ວາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມທົບສອງສິ່ງໃນເວລາດຽວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທັງສອງຄວາມຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເວລາທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະກໍານົດແລະນໍາໃຊ້! ມັນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈັບຄູ່ວຽກສອງຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເຊັ່ນ: ການຟັງຫນັງສືແລະການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຫຼືທົບທວນລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະກໍານົດເວລາໃນເວລາລໍຖ້າຢູ່ຮ້ານ. Multitasking ອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງທັງຫມົດ, ທັງ; ມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຄິດທີ່ຈະວາງແຜນໄວ້ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານ ຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍໆຢ່າງ.
4 - ເບິ່ງຄວາມຄາດຫວັງສໍາລັບວຽກງານຊີວິດການດຸ່ນດ່ຽງ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງວຽກງານ - ຊີວິດແມ່ນການຕັດຄ່າຫນີ້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໂອກາດແມ່ນ, ທ່ານບໍ່ມີສິ່ງໃດໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນຢູ່ໃນຈຸດນີ້, ແລະທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ສາມາດ ຕັດອອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ກວດເບິ່ງຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ: ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບເປົ້າຫມາຍຫຼັກບໍ? ມັນສໍາຄັນຕໍ່ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ?
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານຄືແນວໃດ: ຜູ້ທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານແລະໃຜທີ່ກິນມັນ?
- ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານຍົກເລີກຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ກໍານົດໄວ້: ການວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາຈາກກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນແລະກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ທ່ານມັກ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບການ ພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ.
5 - ຜູ້ແທນເມື່ອເປັນໄປໄດ້
ວຽກງານທີ່ມອບຫມາຍແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດກັບບາງຄົນແລະບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນຍຸດທະສາດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍລົງສໍາລັບບາງຄົນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການມອບຫມາຍວຽກງານ - ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກບາງຢ່າງຂອງທ່ານ - ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຮູບແບບ. ທ່ານສາມາດສະຫນອງການຄ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານປະຕິບັດວຽກງານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ແລະພວກເຂົາຈັດການບາງຢ່າງຂອງທ່ານ? ທ່ານສາມາດຈ້າງມັນໄດ້ບໍ? ມີຄົນທີ່ຈະມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ? ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວຽກງານໃນຊີວິດຂອງທ່ານຕ້ອງການ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຄົນອື່ນນອກເຫນືອຈາກທ່ານ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ ມອບຫມາຍວຽກງານ , ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດມອບຫມາຍ.
6 - ສຽບພະລັງງານຂອງທ່ານ
ຄູຝຶກຊີວິດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນລັດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ, ແລະຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາເຮັດນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍລູກຄ້າລະບຸແລະຈັດການ ຄວາມອົດທົນ ຂອງພວກເຂົາ - ສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດທີ່ຫລຸດພະລັງງານຂອງພວກເຮົາໃນທຸກໆມື້. ຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ, ຫຼືການຮົ່ວໄຫລຂອງພະລັງງານ, ອາດຈະເປັນຮູບແບບຂອງຄົນຍາກທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດກັບ (ແຕ່ສາມາດຫລີກເວັ້ນຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ) ຫ້ອງທີ່ສັບສົນ (ທີ່ດູດເວລາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕ່ອາດຈະຖືກອະນາໄມໃນຕອນບ່າຍ) ຫຼືສິ່ງອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ chip ອອກຢູ່ພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນຫລາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລານຶ່ງມື້ຫຼືສອງມື້ເພື່ອ ກໍານົດ ແລະ ລົບລ້າງພວກມັນ . ເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ, ທ່ານຈະມີພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບສິ່ງອື່ນແລະຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
7 - ແນະນໍາການຮັບຮູ້
ການກິນກິດຈະກໍາໃຫມ່ສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ. ການຮັບຮອງເປັນກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວ; ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ. ການຮັບມືກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງພວກເຮົາໃນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະເຮັດໃຫ້ເວລາບິນໂດຍ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄວາມພໍໃຈແລະວິທີການໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ . ໃນຂະນະທີ່ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຖືກຫຼຸດລົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສໍາເລັດຜົນສູງສຸດ, ທ່ານຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.