ບັນຫານອນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີ ADHD ແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງການໃຊ້ຢາທີ່ກະຕຸ້ນມີຜົນຕໍ່ການນອນ. ຊ່ວງເວລາອື່ນ ໆ ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທີ່ມາພ້ອມກັບ ADHD ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ. ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ລູກຊາຍຫຼືລູກສາວຂອງທ່ານອາດມີປະສົບການກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດການນອນ, ຊຶ່ງອາດຈະປະກອບມີບັນຫາທີ່ບໍ່ມີຈຸດສຸມແລະບັນຍາກາດ.
ໃນໄລຍະຍາວ, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ນອນບໍ່ພໍໃຈອາດຈະ "ລົ້ມລົງ", ເຊິ່ງຕ້ອງໃຊ້ເວລານອນຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງໃນການທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້ານອນຫລັບ? ສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຊອກຫາກາງທີ່ມີຄວາມສຸກລະຫວ່າງ 1) ເມື່ອການປິ່ນປົວຂອງລູກທ່ານໄດ້ຫມົດໄປຫມົດແລ້ວ (ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບເກີນໄປສໍາລັບການນອນ) ແລະ 2) ເມື່ອຢາຂອງລູກຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບແຕ່ກໍ່ຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນຫລັບ. ຂະບວນການນີ້ອາດຈະມີການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດບາງຢ່າງ, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງລູກທ່ານ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.
ການນອນຫລັບແລະໄວລຸ້ນ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄວລຸ້ນຕ້ອງການ 8,5 ຫາ 9,25 ຊົ່ວໂມງການນອນຕໍ່ມື້, ແຕ່ໄວລຸ້ນຂອງພວກເຮົາມັກຈະມີຫນ້ອຍລົງ. Helene A. Emsellem, MD, ເປັນຜູ້ອໍານວຍການສູນການນອນຫລັບແລະຄວາມວາວໃນ Chevy Chase, Maryland. ນາງຍັງເປັນຜູ້ຂຽນຂອງ Snooze ... ຫຼືສູນເສຍ! ສິບ 'ບໍ່ມີສົງຄາມ' ວິທີການເພື່ອປັບປຸງນິໄສນອນຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ.
"ການຈໍາກັດການໃຊ້ເວລານອນລວມທັງຫມົດຂອງໄວລຸ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າກ້າວໄປເຖິງໂຮງຮຽນສູງ," ທ່ານດຣ. Emsellem ກ່າວວ່າ "ກັບນັກຮຽນຊັ້ນມັດຍົມເສິກສາທີ 12 ໄດ້ຖືກຈໍາກັດຫຼາຍກ່ວານັກຮຽນທີ 7. "ການບາດເຈັບ" ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນແລະອາດຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆກວ່າທຸກໆສີ່ເດືອນ. "
ນອນແລະ ADHD
ທ່ານດຣ. Emsellem ເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງການຊ້ອນກັນລະຫວ່າງ ADD / ADHD ແລະການຈໍາກັດການນອນ.
"ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນອາການສໍາຄັນຂອງການນອນຫລັບແລະ ADD / ADHD. ມີການຈໍາກັດການນອນຈະເພີ່ມອາການ ADD / ADHD. ຖ້າອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຖືກຄຸ້ມຄອງໂດຍໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ຢາຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການອາດຈະເປັນ snowball. "
ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອລູກຂອງທ່ານນອນ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະວ່າລາວສາມາດປັບຂະຫນາດແລະເວລາຂອງຢາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ "ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ຮຸນແຮງໃນຕອນແລງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານທີ່ຈະລົມລົງແລະນອນຫລັບ," ດຣ. Emsellem ກ່າວ. "ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະປັບປຸງໃຫ້ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ມີການສຶກສາໃນຕອນແລງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ສາມາດແຊກແຊງການນອນຫລັບໄດ້." ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Helene A. Emsellem, MD. "Re: ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ." Email to Keath Low. 12 ທັນວາ 07