ຄົນທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີອາລົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ມີ ADHD. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າເຊັ່ນ: "ທ່ານມີ ຄວາມລະອຽດອ່ອນເກີນໄປ ສໍາລັບຄວາມດີຂອງຕົນເອງ" ຫຼື "ທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງຫຼາຍ" ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ADHD ເປັນໂຣກທາງສາສະຫນາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈຢ່າງໄວວາແລະແຂງແຮງ.
ການຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ໃນຮູບເງົາແລະການແຕ່ງງານ, ສະແດງຄວາມສຸກຫຼືຄວາມຮັກສາມາດເປັນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈກັບປະຊາຊົນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນເລື້ອຍໆ, ປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຢ້ານກົວຫຼືສັບສົນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກເຫດຜົນທາງຈິດໃຈ, ມີ 2 ເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ວ່າຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ ADHD ມີຄວາມໃຈຮ້າຍເລື້ອຍໆ.
- ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍ ADHD ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຄວາມຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເງື່ອນໄຂ Comorbid ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າດັ່ງກ່າວ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຮຸກຮານ, ຄວາມອົດທົນແລະໃຈຮ້າຍ.
ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍ. ຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນໃຫ້ທ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມໃຈຮ້າຍບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານພົບຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ລົບຕົວທ່ານເອງຈາກສະຖານະການ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ອະໄພຕົວເອງແລະຍ່າງໄປ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງການພົວພັນຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຄົນທີ່ມີ ADHD ຈະໄດ້ຮັບຄວາມໂກດ, ສຽງ, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາທີຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະສືບຕໍ່ກັບມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້ຖືກມຸ້ງຢູ່ທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງທີ່ຈະຮູ້ສຶກປະກະຕິອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາແລະຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ສາຍພົວພັນອາດຈະບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວຄືນໄດ້.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາ ADHD. ມັນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມໂກດແຄ້ນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດທຸກໆມື້, ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສັບສົນໃນປະຈໍາວັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍເລື້ອຍໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການກະແຈກກະຈາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ໄປຍ່າງ, ຂຶ້ນບັນໄດບາງແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຈະເລີ່ມດໍາລົງ.
ສະແດງຕົວທ່ານເອງ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄໍາເວົ້າຫຼາຍກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນ. ເມື່ອທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເປັນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຄໍາທີ່ຈະສະແດງຕົວເຮົາເອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງສະແດງຕົວຕົນເອງໂດຍໃຊ້ຄວາມໃຈຮ້າຍ. ບາງຄັ້ງ, ການລະເມີດຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນພຽງແຕ່ນິໄສເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັດທະນາທັກສະການຕໍ່ສູ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເທື່ອ.
ຮັກສາຂອບເຂດຂອງທ່ານ
ຫຼັງຈາກໄດ້ປະສົບຄວາມໃຈຮ້າຍຕໍ່ບຸກຄົນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, 'ມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍ?' ມັນອາດຈະເປັນວ່າພວກເຂົາຂ້າມຊາຍແດນສ່ວນບຸກຄົນ. ປະຊາຊົນທີ່ມີ ADHD ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຂອບເຂດສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດບັງຄັບໃຊ້ຂອບເຂດຊາຍແດນແທນທີ່ຈະປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ໄດ້ຖືກຂ້າມຜ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຄົາລົບແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະໂກດແຄ້ນ.
ກາຍເປັນຜູ້ວາງແຜນທີ່ດີເລີດ
ອາໄສຢູ່ກັບ ADHD ແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ, ຢູ່ຫລັງເວລາແລະປະຕິບັດກັບສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນຊ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນການຈະລາຈອນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມໂກດຮ້າຍຕໍ່ຄົນຂັບລົດອື່ນ ໆ ທີ່ຖະຫນົນຫົນທາງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ວາງແຜນ ມື້ຂອງທ່ານ, ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນຫຼືໃຈຮ້າຍ; ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານຈະຍັງມາຮອດເວລາ.