ການຕໍ່ສູ້ກັບກັບນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ
ຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທ້າທາຍທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານໂປຣຕີນແມ່ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຈາກຢາຂອງພວກເຂົາ. ນອກເຫນືອຈາກການເປັນອັນຕະລາຍທາງຮ່າງກາຍ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນບັກບ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ, ເພາະວ່າການ overweight ແມ່ນຫນັກ ຫນ່ວງ!
ພວກເຮົາພະຍາຍາມ - ໂອ້, ວິທີທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມ! - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນໄລຍະປີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມຍ່າງ 80 ນາທີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ; ໂຄງການຝຶກຫັດຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບສິບອາທິດ; ອາຫານໃຕ້ຫາດຊາຍໃນເວລາສັ້ນໆ; ແລະແຜນການອາຫານ $ 2,000 ສໍາລັບສາມເດືອນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບເວລາກັບ South Beach ແຕ່ບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ມີບັນດາໂຄງການອື່ນໆ.
ຖ້າ meds ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ເລື່ອງຂອງທ່ານອາດຈະຄ້າຍຄືກັນ. ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມແລະພະຍາຍາມ, ແລະນ້ໍາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເລືອຂຶ້ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະປະຖິ້ມ.
ດີ, ມີຄວາມຫວັງ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ດົນມານີ້ເບິ່ງການນໍາສະເຫນີໂດຍທ່ານດຣ. Rohan Ganguli ແລະພະຍາບານປະຕິບັດ Betty Vreeland ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານດຣ Ganguli ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍກ່າວວ່າລາວໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ເປັນຜີຮ້າຍຫຼາຍປີມາແລ້ວໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບນໍ້າຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ເຮັດການສໍາຫຼວດທີ່ຄົ້ນພົບວ່າຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີ ໂຣກທາງຈິດໃຈ , ຫນ້ອຍກວ່າ 20% ຢູ່ໃນລະດັບນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ, ແລະຢ່າງເຕັມທີ່ 60% ແມ່ນຄົນໄຂ້.
ລາວກ່າວວ່າ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, "... ມັນໄດ້ຖືກຄາດວ່າຄົນທີ່ມີຈິດວິນຍານຈະບໍ່ຮູ້ສັງຄົມແລະວ່າ, ເຫມືອນກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ກໍ່ບໍ່ສໍາຄັນກັບພວກມັນ." ແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຖາມຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ປ່ວຍຫນັກແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນກ່າວວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການແລະໄດ້ພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ແລະໃນການສຶກສາອື່ນ, ຄົນເຈັບໄດ້ກ່າວວ່າສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນການກິນຢາປິ່ນປົວແມ່ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງຊັດເຈນ, ທັດສະນະທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມີ schizophrenia ບໍ່ໄດ້ບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜິດພາດຫມົດ.
ທ່ານດຣ Ganguli ແລະສະມາຊິກຂອງລາວໄດ້ພັດທະນາໂຄງການທີ່ນັກແພດສາມາດສະຫນອງໄດ້ງ່າຍ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມ 14 ອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມໃນຂົງເຂດເຊັ່ນການພັດທະນາ ນິສັຍການກິນອາຫານທີ່ດີ , ການເຜົາຜານພະລັງງານແລະການປ່ຽນອາຫານຫວ່າງ.
ການກວດສອບຕົວເອງໃນຮູບແບບຂອງການນ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນແລະບັນທຶກຂອງອາຫານກິນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ພວກເຂົາໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຜົນໄດ້ຮັບພາຍຫຼັງ 14 ອາທິດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍ - ສອງສ່ວນສາມຂອງຄົນເຈັບໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນ້ອຍ 3% ແລະປະມານ 40% ຫຼຸດລົງ 5% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ມີສຽງຫຼາຍ, ແຕ່ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, 3% ຈະຫມາຍເຖິງພຽງເລັກນ້ອຍເກີນ 6 ປອນໃນ 2 1/2 ເດືອນ - ຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທຸກປີ!
ຫນຶ່ງໃນບັນດາແນວຄວາມຄິດຂອງໂຄງການຄືການສູນເສຍອາຫານ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນທີ່ມີໂຣກຈິດຢູ່ກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານອາຫານໄວຍ້ອນວ່າມັນມີລາຄາບໍ່ແພງແລະສະດວກ. ບັນຫາສໍາຄັນໃນຍຸດທະສາດຂອງພວກເຂົາແມ່ນການສອນຄົນບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທັງຫມົດ - ວ່າມັນແມ່ນການຖິ້ມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານອອກໄປ.
ການປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາໄດ້ທົດສອບໂຄງການກັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ເພີ່ງເລີ່ມຕົ້ນຈາກຢາບາງຊະນິດທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນ Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) ແລະ Zyprexa (olanzapine). ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ການປະສານງານໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດນໍ້າຫນັກໃນຄົນເຈັບຫຼາຍກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາຄວາມສໍາເລັດແມ່ນຂຶ້ນກັບຢາ. ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍນີ້, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ກັບ Seroquel, ບ່ອນທີ່ຫຼາຍກວ່າ 60% ຂອງກຸ່ມຄວບຄຸມໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າປະມານ 10% ຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອີກປະການຫນຶ່ງໂຄງການທີ່ສໍາເລັດຜົນ
ການສຶກສາຊີວິດສຸຂະພາບຂອງນາງ Vreeland ແມ່ນການທົດສອບການແຊກແຊງອື່ນເພື່ອສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ. ໃນໂຄງການນີ້ຈຸດສໍາຄັນແມ່ນ:
- ໃຊ້ປ້າຍອາຫານ
- ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຂະຫນາດສ່ວນຫນຶ່ງ
- ກິນຫຼາຍຊ້າໆ
- ເຮັດໃຫ້ການເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກະເພາະອາຫານແລະຈິດໃຈ
- ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໄວ
- ຮັກສາບັນທຶກອາຫານ / ກິດຈະກໍາ
- ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ
ໂຄງການນີ້, ໂດຍນໍາໃຊ້ບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີຈິດຕະວິທະຍາແລະພະຍາດ schizoaffective, ເຮັດໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍ 6.6 ປອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມການແຊກແຊງ, ໂດຍມີການ ເພີ່ມ ນໍ້າຫນັກ 7 ປອນໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ.
The Message
ຫນ້າທໍາອິດ, ຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບຈິດທຸກຊະນິດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າກັບບັນຫາຂອງການເປັນໄຂ້ເກີນ / obesity ໃນຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາ ບໍ່ ຢູ່ໃນລັດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ - ຫຼາຍ. ແລະພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຫມໍທີ່ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ເຂົ້າຮ່ວມນ້ໍາຫນັກ" ບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ. ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ໄປເຖິງກອງປະຊຸມໃນເວລາທີ່ຕົກຕໍ່າ. ບາງຄົນ, ຄືຂ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນ "ກຸ່ມ" ຜູ້ຄົນ. ກຸ່ມການປິ່ນປົວ, ມີຜູ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກຢາສະຕິປັນຍາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະແຕກຕ່າງກັນ.
ແຕ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ສໍາເລັດຜົນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຮູ້ວ່າມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນ ເປັນ ໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຍັງໃຊ້ເວລາ Seroquel ຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບຂ້ອຍ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າການຮັກສາພະລັງງານແລະວາລະສານອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີຄວາມມ່ວນ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຄືການໄດ້ຮັບຊອບແວທີ່ມີຖານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຍັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານແລະຖ້າອາຫານບໍ່ຢູ່ໃນບັນຊີ, ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມຕົວເອງຈາກປ້າຍອາຫານ. ແລະທ່ານຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນ. ມັນໄດ້ຮັບອາຍຸ, ໄວ.
ແຕ່ມັນເຮັດວຽກດີກ່ວາສິ່ງອື່ນທີ່ຂ້ອຍພົບ. ມີການປ່ຽນແປງອາຫານຫຼາຍແລ້ວແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ດົນມານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາປື້ມບັນທຶກດັ່ງກ່າວ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ພະລັງງານ. ແລະຫຼັງຈາກໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າວຽກງານເຮືອນທົ່ວໄປບາດແຜປະມານ 240 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເຮັດຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນປັດຈຸບັນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຂະຫນາດຂອງຂ້ອຍບອກວ່າຂ້ອຍສູນເສຍສີ່ປອນຕອນເຊົ້ານີ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ meds psychotropic ແມ່ນບໍ່ຈະໄວ. ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຮັກສາບັນທຶກອາຫານ / ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບໍ່ຕ້ອງການລ້າງຖ້ວຍ, ຂ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າມັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ganguli, R. , Vreeland, B. , & Newcomer, JW ກົນລະຍຸດເພື່ອປະສົມປະສານການດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສຸຂະພາບຈິດ: ການຕິດຕາມແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກໃນໂລກຈິດ. Physicians Postgraduate Press, Inc ມີນາ 2007.