ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການກູ້ຄືນ
ການຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາການກິນອາຫານແມ່ນທ້າທາຍ. ຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຈະບອກທ່ານສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນ 'ເຮັດ. ແຕ່ເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດ? ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງການຟື້ນຕົວແລະສາມາດຮັກສາທ່ານ stuck ໃນການກິນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ເປັນລະບຽບ.
- ຢຸດຕີເອົາຕົວທ່ານເອງ. ການເປັນຕົວຕົນທີ່ສໍາຄັນມັກຈະໄປຄຽງຄູ່ກັບ ອາການຕ່າງໆ ຂອງອາການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນບໍ່ສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຫລືຊ່ວຍທ່ານໃນການຟື້ນຕົວ. ແທນທີ່ຈະພິຈາລະນາເກີນໄປກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ທ່ານມີປະສົບການ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນທາງບວກແລະນໍາໃຊ້ບົດຝຶກຫັດທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຄິດຂອງຕົວເອງ.
- ຢຸດການຕໍານິຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ເຖິງວ່າບົດຂຽນແລະຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິມັກເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ເປັນສາເຫດຂອງການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ອາການຜິດປົກກະຕິມີເຫດຜົນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປະກອບມີປັດໄຈພັນທຸກໍາແລະສັງຄົມ . ບໍ່ມີຄອບຄົວທີ່ສົມບູນແບບ! ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ມັນກໍ່ແມ່ນພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ. ການຫຼິ້ນ "ເກມຕໍາຫນິ" ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແທນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຍ້ອນບໍ່ມີວິທີການຄວບຄຸມວິທີການບຸກຄົນອື່ນເຮັດຫນ້າທີ່. ເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະຍ້າຍໄປ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຈໍານວນຫຼາຍກໍ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນກອງປະຊຸມຄອບຄົວແລະບາງຄັ້ງໃຊ້ teletherapy ເພື່ອໃຫ້ມີສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ອາໄສຢູ່ນອກຕົວເມືອງ.
- ຢຸດເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຕົວເອງໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນມັກຈະຟື້ນຕົວກັບທີມງານ ປິ່ນປົວ ພິເສດໃນສະຖານທີ່. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຫນັງສືຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ແລະວຽກງານເອກະລາດບໍ່ສາມາດທົດແທນການແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບຂອງນັກປິ່ນປົວ, ອາຫານ , ແລະແພດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ມີປະສົບການຫຼາຍປີແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຟື້ນຟູ. (ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ໃນບາງກໍລະນີ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຢູ່, ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສໍາລັບອາການ ກະເພາະ ອາຫານແລະອາຫານທີ່ກິນເບຍ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.)
- ຢຸດການວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ອື່ນເຫນືອຕົວຂອງທ່ານເອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງຜູ້ອື່ນຢູ່ຂ້າງເທິງເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຈັບປວດໃນຂະບວນການ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເປັນເພື່ອນທີ່ມີຄົນທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເລື່ອງຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະ / ຫຼືມີນ້ໍາໃຈທາງອາລົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເບິ່ງແຍງຕົນເອງກ່ອນແລະຮູ້ຈັກວ່າທ່ານເອງສາມາດໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ແທ້ໆ. ຕັ້ງເຂດແດນທີ່ເຫມາະສົມຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
- ຢຸດເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຕົກເປັນມູນຄ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາການກິນອາຫານອາດຈະມີລາຄາແພງແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ທ່ານມີມູນຄ່າ penny ທຸກ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັບຕົວໃນການຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ຽວກັບການເງິນທີ່ການປິ່ນປົວສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຖ້າເງິນເປັນບັນຫາ, ເວົ້າລົມຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ. ມັກຈະມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີລາຄາແພງກວ່າ.
- ຢຸດການສູນເສຍຄວາມຫວັງ. ອາການຜິດປົກກະຕິແມ່ນ ເປັນພະຍາດ ທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ ເປັນອັນຕະລາຍ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມຫວັງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນຄໍາພະຍາກອນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນທາງບວກແລະປຶກສາຫາລືກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນສູນເສຍຄວາມຫວັງ.
- ຢຸດບໍ່ຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຫວັງວ່າ, ທ່ານມີທີມງານປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຂໍໃຫ້ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນການຟື້ນຟູບໍ? ທ່ານໄດ້ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາບໍ? ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດມັນເທົ່ານັ້ນ. ການຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອສາມາດເປັນຂະບວນການປະຈໍາວັນແລະອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຮ້ອງຂໍເອົາສິ່ງທີ່ສະເພາະເຊັ່ນການ ສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາອາຫານ ທີ່ລະບົບສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານ.
- ຢຸດຮັກສາມັນໄວ້ເປັນຄວາມລັບ. ການຮັກສາຄວາມລັບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັບອາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂໍສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເລືອກປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະແບ່ງປັນການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ. ເວົ້າກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແລະການຮີບຮ້ອນກັບຜູ້ອື່ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຄິດແລະ / ຫຼືການຮີບດ່ວນ.
- ຢຸດການກາຍເປັນຄວາມອົດທົນກັບການຟື້ນຕົວ. ການກູ້ຄືນຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫລາຍປີແລະແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ລ່ວງລະເມີດ ແລະລົ້ມລະລາຍ. ຈົ່ງຫມັ້ນໃຈໃນຂະບວນການຟື້ນຟູແລະກວດເບິ່ງກັບທີມງານປິ່ນປົວຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ.
- ຢຸດບໍ່ຟັງທີມງານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ທີມງານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມແລະປະສົບການໃນການປິ່ນປົວອາການຜິດປົກກະຕິ. ຟັງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງສະເພາະ - ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວກັບທ່ານ. ການປ່ຽນແປງເຊັ່ນການເພີ່ມຢາ, ການນໍາໃຊ້ແຜນການອາຫານຫຼືການພິຈາລະນາເບິ່ງແຍງລະດັບສູງສາມາດເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນແລະຈໍາເປັນຕໍ່ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
- ຢຸດເຊົາຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ການຟື້ນຟູຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານຕ້ອງໃຊ້ສະຖານະການທີ່ທ່ານອາດຈະຫຼີກເວັ້ນເຊັ່ນການກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ທົນທານຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະທົນທານຕໍ່ຄວາມກັງວົນເມື່ອທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທີມງານປິ່ນປົວຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການທີ່ຈະ ປະເຊີນກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ ເທື່ອລະກ້າວ.