ຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຕົວມັນເອງແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນບັນຫາ. ຄວາມກຽດຊັງສາມາດມີສຸຂະພາບດີໃນການທີ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຕືອນພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້.
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຮົາສາມາດກາຍເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼາຍແລະໃນລັດນີ້, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມກົດດັນສາມາດກາຍເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດການ.
ໃນເວລາທີ່ການຕໍ່ສູ້ຂອງການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນແມ່ນການກະຕຸ້ນແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາອາດຈະເຫັນໃຈຕົວເອງໄດ້ອວດດີ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງສໍາລັບການນີ້:
- ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາອາດຈະມັກຈະຮັບຮູ້ວ່າສະຖານະການເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່, ແລະນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ໃນເວລາທີ່ການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນແມ່ນເກີດຂຶ້ນ, ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຄິດຢ່າງຊັດເຈນຫຼືສົມເຫດສົມຜົນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
- ໃນເວລາທີ່ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູທາງຮ່າງກາຍ, ອາລົມສາມາດ escalate ໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮ້ອນໄວ.
- ປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນໃນຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນການຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສັງຄົມ, ຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼືຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປ, ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໃຈຮ້າຍ.
- ຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະຄວາມກົດດັນສາມາດປ້ອນອາຫານຂອງກັນແລະກັນ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາອາດຈະກາຍເປັນໃຈຮ້າຍຫຼາຍເມື່ອຖືກກົດດັນ, ແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເກີດຈາກການຄວບຄຸມຄວາມທຸກຍາກຢ່າງໂຫດຮ້າຍ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກົດດັນໃນການຄຸ້ມຄອງບໍ່ດີ, ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ.
ແນ່ນອນ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ພິຈາລະນາການຄົ້ນຄວ້າຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ
- ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຈາກໂຮງຮຽນວິທະຍາໄລຂອງມະຫາວິທະຍາໄລວໍຊິງຕັນໄດ້ສຶກສາບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຜົວແລະເມຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອ້າງເຖິງຫຼັກຖານທີ່ຜ່ານມາວ່າບັນຫາຄວາມໂກດແຄບແລະອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບທຸກໆສາເຫດຂອງການຕາຍແຕ່ພົບວ່າພັນລະຍາພົບວ່າມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມໂກດຮ້າຍແລະອາການຊຶມເສົ້າໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍມັກຈະມີຄວາມພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະບັນຫາສຸຂະພາບ.
- ອີງຕາມການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງລັດ Ohio, ຜູ້ທີ່ມີການຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງຄຶງຫນ້ອຍລົງມັກຈະປິ່ນປົວຊ້າລົງຈາກບາດແຜ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 98 ຄົນແລະເຫັນວ່າ, ພາຍຫຼັງ 8 ວັນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄຽດແຄ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຊັກຊ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີ cortisol ຫຼາຍ (ລະບົບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ) ໃນລະບົບຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາອາດຈະຖືກກົດດັນຫຼາຍໂດຍສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນກັນ.
- ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງຈາກໂຮງຮຽນສາທາລະນະຂອງສາທາລະນະລັດ Harvard ໄດ້ສຶກສາຄວາມລໍາອຽງໃນຜູ້ຊາຍແລະພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີອັດຕາການ hostile ສູງກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກປອດອັກເສບຕ່ໍາ (ບັນຫາການຫາຍໃຈ) ແຕ່ມີອັດຕາການເຕີບໂຕທີ່ສູງກວ່າເກົ່າຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີອາຍຸ.
- ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຄຸ້ມຄອງຄວາມໂກດແຄນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບເດັກທີ່ຍັງຫນຸ່ມ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວຫນຸ່ມທີ່ຮັບຜິດຊອບບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄະລິກກະພາບ. ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສ່ຽງ; ຜູ້ທີ່ຮັບມືກັບຄວາມໂກດຮ້າຍມັກຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍເມື່ອກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ນີ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດເປັນທັກສະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ອນ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເຊື່ອມໂຍງຄວາມໃຈຮ້າຍກັບບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຈາກການແຈ້ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍໃນການຄຸ້ມຄອງບໍ່ດີກໍ່ເປັນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນໃນຫລາຍໆພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການຮຽນຮູ້ແລະໃຊ້ ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມໃຈຮ້າຍ ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນພ້ອມກັບເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.
ການຄຸ້ມຄອງແທນທີ່ຈະກັງວົນໃຈ
ຄວາມໂກດຄວນໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງແທນທີ່ຈະຖືກປິດບັງຫຼືບໍ່ສົນໃຈເພາະມັນສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ. ເມື່ອເຫັນວ່າເປັນສັນຍານທີ່ຈະຟັງແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົນໃຈຫຼືມີຄວາມລະອາຍໃຈຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ມັນອາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ການຟັງຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນສັນຍານບໍ່ໄດ້, ແຕ່, ຫມາຍຄວາມວ່າເຊື່ອແລະປະຕິບັດທຸກໆຄວາມຄິດທີ່ໃຈຮ້າຍທີ່ພວກເຮົາມີຫຼືຢາກໃຫ້ພວກເຮົາມີເມື່ອຍ, ແນ່ນອນ. ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຫຼາຍກ່ວາບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍເມື່ອພວກເຂົາອ່ອນແອ, ປະເມີນບ່ອນທີ່ພວກເຂົາມາຈາກ, ແລະຕັດສິນໃຈໃນວິທີທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດໍາເນີນການຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍແລະສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍເກີດຂື້ນ. ນີ້ສາມາດເວົ້າໄດ້ງ່າຍກ່ວາເຮັດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ການຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ສະຫງົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ໃນເວລາທີ່ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຮົາຖືກກະຕຸ້ນ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ວ່າຈະເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະປະຕິເສດຫຼືການກະທໍາຜິດທີ່ອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນທຸກໆດ້ານຂອງສະຖານະການ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຈາກສະຖານທີ່ສະຫງົບສຸກກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຈາກສະຖານທີ່ຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມໃຈຮ້າຍຖ້າເປັນໄປໄດ້. ເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ອອກກໍາລັງກາຍໄວ, ຫຼືປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນສອງສາມນາທີເພື່ອໄລຍະຫ່າງຈາກເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນ. ເປັນບາດກ້າວທໍາອິດກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ໃຈຮ້າຍ).
ກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມໂກດຂອງທ່ານ: ເລື້ອຍໆພວກເຮົາທັນທີຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໂກດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂກດ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍາລັງໃຈຮ້າຍກັບສິ່ງອື່ນແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກໍານົດແມ່ນປອດໄພກວ່າຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາໂກດແຄ້ນ (ຄືເມື່ອພວກເຮົາກໍາລັງໃຈຮ້າຍກັບຄົນທີ່ສາມາດທໍາຮ້າຍພວກເຮົາ, ກ່ຽວກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຂົ່ມຂູ່ຫນ້ອຍລົງ). ບາງຄັ້ງມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນພຽງແຕ່ເຟືອງສຸດທ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຖົກຖຽງຂອງສັດນ້ໍາ. ແລະບາງຄັ້ງເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້ມົນຕີຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈ; ນີ້ມັກຈະເປັນກໍລະນີເມື່ອການຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຫມາະສົມກັບເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນອື່ນໆແລະບັນຫາທີ່ບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດລະບຸເຫດຜົນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນວາລະສານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນ, ເວົ້າກັບເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານໃນການຄິດໄລ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, therapist. (ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມປະສົມປະສານຂອງທັງສາມ). ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສອງເທົ່າ.
ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຫຼັກສູດການປະຕິບັດງານ: ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂອງວາລະສານ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼື therapist ກັບຄົນນີ້. ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນສາມາດເຂົ້າມາໄດ້ງ່າຍໃນທີ່ນີ້. ເຕັກນິກທີ່ຊ່ວຍປັບປ່ຽນມຸມມອງເຊັ່ນ: ການຄິດໄລ່ທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເບິ່ງເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄຽດກັບສະຖານະການຫຼືເບິ່ງຄໍາແກ້ຕົວທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ເຫັນໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຊອກຫາທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການສະເຫນີແນວຄວາມຄິດສໍາລັບກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ຈະເຮັດແລະທັດສະນະຕ່າງໆເພື່ອເບິ່ງສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງ, ບາງທີອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມ ສາມາດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຈິດໃຈທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍເຊັ່ນກັນ.
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນ: ຄົນບາງຄົນມີບັນຫາຊໍາເຮື້ອດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍແລະບາງຄົນອາດພົບເຫັນໃນສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍຂື້ນກັບ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມໂກດແຄ້ນ , ການສົນທະນາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບນັກປິ່ນປົວທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍເກີດຂື້ນແຕ່ໃນການສ້າງແຜນການຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມກົດດັນໃນ ອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນນີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Carrere S, Mittmann A, Woodin E, Tabares A, Yoshimoto D ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະສຸຂະພາບໃນແມ່ຍິງທີ່ແຕ່ງງານແລະຜູ້ຊາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານພະຍາບານ , ພຶດສະພາຫາມິຖຸນາ 2005.
Gouin JP, Kiecolt-Glaser JK, Malarkey WB, Glaser R. ອິດທິພົນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍໃນການປິ່ນປົວບາດແຜ. ສະຫມອງ, ພຶດຕິກໍາແລະພູມຕ້ານທານ 8 ທັນວາ 2007.
ການສະແດງອອກຄວາມໃຈຮ້າຍໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ: ການທົບທວນຄືນຂອງວັນນະຄະດີຈິງ. Kerr MA, Schneider BH. ການສະແດງອອກຄວາມໃຈຮ້າຍໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ: ການທົບທວນຄືນຂອງວັນນະຄະດີຈິງ. Clinical Psychology Review , 9 ສິງຫາ, 2007.
Kubzansky LD, Sparrow D, Jackson B, Cohen S, Weiss ST, Wright RJ. ການຫາຍໃຈໃຈຮ້າຍ: ການສຶກສາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການທໍາຮ້າຍແລະການເຮັດວຽກຂອງປອດໃນການສຶກສາອາຍຸສູງສຸດ. Thorax , ຕຸລາ 2006.