ປະເຊີນກັບມັນ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມອັບອາຍ. ບາງທີອາດມີຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມໂສກເສົ້າກັບທ່ານ. ບາງທີອາດມີຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມໂສກເສົ້າກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດກັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແກ້ໄຂດ່ວນ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼືຖ້າລາວຂ້າມຊາຍແດນຫຼືກົດລະບຽບພື້ນຖານໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ.
"ໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະໂຈມຕີດ້ວຍການກ່າວຫາທີ່ໃຈຮ້າຍ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອທໍາຄວາມສະຫງົບກ່ອນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບອີກ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຈາກ ໂຄງການສວນ ສາທາລະນະ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເວົ້າກັບຄູ່ສົມລົດທີ່ບໍ່ສະຫຼາດໃຈ:
- "ບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່." ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ສໍາລັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫານັ້ນກໍ່ສໍາຄັນ.
- "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ດີກວ່ານີ້ສໍາລັບເຈົ້າ." ຄິດວ່າທ່ານມີບັນຫາກັບບັນຫາຂອງຄູ່ສົມລົດຫຼືບັນຫາຂອງທ່ານອາດຈະຖືກປະຕິບັດຕາມການປົກປ້ອງ. ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມສະບາຍ.
- "ຂ້ອຍມີມື້ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາທ່ານໄດ້ເຮັດ." ເກມແບບດຽວກັນບໍ່ແມ່ນ winnable. ຢ່າຫລິ້ນມັນ.
- "ບໍ່ວ່າ." ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຄວາມບໍ່ສະຫຼາດ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ໃດກໍ່ຕາມ." ປະໂຫຍກນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະມີຄູ່ສົມລົດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
- "ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ ... " ການປ້ອງກັນແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາສອງທ່ານທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບ.
- "... " ເວົ້າບໍ່ມີຫຍັງຫຼືອອກຈາກຫ້ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງການບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການເວລາຫລືພື້ນທີ່ສໍາລັບບິດບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີເມື່ອທ່ານມີຜົວເມຍທີ່ອົດທົນ.
- "ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ." ຜົວຫຼືເມຍຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຕ້ອງການການອ່ານຈາກທ່ານ.
- "ທ່ານເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍ." ການແນະນໍາວ່າທັງສອງຂອງທ່ານມີເພດສໍາພັນເມື່ອທ່ານມີຜົວເມຍທີ່ອົດທົນອາດຈະເຫັນວ່າເປັນ demeaning ແລະ insensitive.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຄວນຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄູ່ສົມລົດທີ່ບໍ່ສະຫຼາດໃຈ:
- ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານວ່າຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານມີຄວາມອັບອາຍ. ຢ່າປະຕິເສດສະຖານະການຫຼືພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກກ່ຽວກັບມັນ.
- ເບິ່ງພາສາຂອງຮ່າງກາຍ. ການຟັງແມ່ນຫຼາຍກວ່າການຟັງສິ່ງທີ່ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານຕ້ອງເວົ້າ. ການສັງເກດເຫັນການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ທ່ານທັງສອງສະແດງໃຫ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຫຼີກເວັ້ນການມ້ວນຕາ. ການດຶງຕາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງສອງທ່ານ.
- ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ່າງໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການຫຼືສະຖານທີ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຄິດວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ຈໍານວນຫນຶ່ງ, ໃຫ້ທ່ານເວົ້າກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກຫ້ອງ.
- ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານວ່າເປັນຫຍັງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກຮູ້ວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນແລະສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈ.
- ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາໃນພາຍຫຼັງ. ຢ່າຊ້າໃນການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ." ເວົ້າຄໍາສັບຕ່າງໆ. ບໍ່ລະອຽດ. ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າມັນ.
- ຢ່າເຮັດການຕັດສິນໃຈຂະຫນາດໃຫຍ່ໃດໆ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນໃດໆໃນຂະນະທີ່ທ່ານທັງສອງບໍ່ພໍໃຈ.
- ຮູ້ເວລາແລະວິທີການຂໍອະໄພ. ການຂໍອະໄພທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍກວ່າຮຽກຮ້ອງວ່າ "ຂ້ອຍຂໍອະໄພ".
ໃນເວລາທີ່ຖືກຜິດພາດຂ້າມສາຍ
ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄູ່ສົມລົດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຂົ່ມເຫັງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບການຂົ່ມເຫັງ, ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼືການລ່ວງລະເມີດທາງເພດໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ກະລຸນາຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບທັນທີ Hotline ແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ - 1-800-799-SAFE (7233).