ການດັດປັບອາຫານເດັກແລະ ADHD ອາການ

ໂພຊະນາການດີພື້ນຖານແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຮຽນຮູ້ໃນເດັກທຸກໆຄົນ. ແນ່ນອນວ່າ, ອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍກິນ (ຫຼືບໍ່ກິນ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມສົນໃຈ, ພະລັງງານ, ແລະພຶດຕິກໍາແລະອາລົມທົ່ວໄປ. ເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດປະສົບກັບອາຫານຫິວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານອາຫານທີ່ຕໍ່າແຕ່ຍັງມີໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ. "ຄວາມອຶດຫິວ" ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ກະຕຸ້ນແລະຄວາມອົດທົນຫນ້ອຍລົງຕໍ່ຄວາມຜິດຫວັງ.

ເດັກນ້ອຍແລະໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ

ໃນໂລກທີ່ມີຄວາມໄວໃນໄວໆນີ້ພວກເຮົາອາໃສຢູ່ໃນມື້ນີ້, ມັນມັກຈະງ່າຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈໂພຊະນາການທີ່ດີ. ເມື່ອວັນຂອງພວກເຮົາຫນີຈາກພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດພົບວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຢຸດເຊົາກິນອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຮົາເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆຫຼືພວກເຮົາອາດຈະຊື້ອາຫານທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານເຊົ້າອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພົບເຫັນຕົວເອງໃນການແລ່ນຫນີອອກໄປໃນຕອນເຊົ້າ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຫຼີກລ້ຽງອາຫານເຊົ້າຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສູງ, ອາຫານເຊົ້າໂປຼຕິນຕ່ໍາໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບຄວາມສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແລະຄວາມສົນໃຈ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍແລະ / ຫຼືທາດໂປຼຕີນສູງ (ໄຂ່, ໄຂ່, ແລະເນີຍແຂງ) ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມັກຈະເຮັດວຽກດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.

ທ່ານ Vincent J. Monastra, ນັກຈິດຕະສາດດ້ານການຄລີນິກ, ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ອໍານວຍການ ADHD Clinic ໃນນິວຢອກແລະຜູ້ຂຽນຫນັງສື ADHD, ອະທິບາຍຕື່ມກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນ: "ຈຸລັງສະຫມອງຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ neurotransmitters ເປັນ "ນ້ໍາສະຫມອງ") ແລະໂດຍບໍ່ມີການນີ້ 'ນ້ໍາ' ສະຫມອງພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງຕົນ.

ພວກເຮົາສອນຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຮົາວ່າອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີຄ້າຍຄືເຟືອງຫຼືປະເພດນ້ອຍໆ: ພວກມັນເລີ່ມຕົ້ນໄຟໄຫມ້ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ໄລຍະສັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານໂປຣຕີນທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນບັນທຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້ຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສຸມທຸກຕອນເຊົ້າ (ຫຼືຕອນບ່າຍ). "ທ່ານດຣ Monastra ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ປ່ວຍຂອງລາວໃຫ້ບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 80% ທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ.

ດັ່ງນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າ "ການລ້ຽງລູກຂອງທ່ານຂຶ້ນ" ກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນໃນຕອນເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົນໃຈແລະຈຸດສຸມຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດມື້.

ຕ້ອງການຄວາມຄິດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ? ຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ງ່າຍສໍາລັບຕອນເຊົ້າທຸລະກິດແລະລອງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານບາງຢ່າງ.

ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຖ້າວ່າລູກຂອງທ່ານມີ ຢາທີ່ກະຕຸ້ນ ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາທ້າທາຍເພີ່ມເຕີມພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລາວກິນ! ໃນເວລາທີ່ເຂົາກິນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບອາຫານທີ່ເຂົາກິນເພື່ອໃຫ້ມີທາດອາຫານຢ່າງຫນາແຫນ້ນ. ວິທີນີ້ລາວບໍ່ໄດ້ໃສ່ອາຫານຈາກແລະອາຫານຫວ່າງບໍ່. Smoothies ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກິນອາຫານໂພຊະນາການສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫຼືເດັກນ້ອຍ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ USDA, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫນຶ່ງໃນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນຍັງປະກອບມີຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ, ປາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໄຂ່ແລະຫມາກຖົ່ວແລະຕ່ໍາໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ອາຫານໄຂມັນ, cholesterol, ເກືອແລະນໍ້າຕານຕື່ມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍເດັກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫມາະສົມໃນການໃຫ້ອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ສຸຂະພາບໃຫ້ແກ່ລູກທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ pyramid ອາຫານເພື່ອສ້າງແຜນການປິ່ນປົວອາຫານທີ່ກໍາຫນົດເອງສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ.

ອັດຕາສ່ວນເລັກນ້ອຍຂອງເດັກທີ່ມີ ADHD ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບອາຫານບາງຢ່າງຫຼືອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ສີຫຼືສານຮັກສາ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້, ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍເດັກ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Vincent J. Monastra, Ph.D. ປົດລັອກຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີ ADHD: ຮູບແບບສໍາລັບການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ. American Psychological Association Washington, DC 2008}

_{ພະແນກກະສິກໍາສະຫະລັດອາເມລິກາ. Dietary Guidelines Mypyramidgov 2009}