ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ, ເພີ່ມການຄວບຄຸມ, ແລະເຮັດໃຫ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ອາການຂອງ ADHD ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນໃນຄອບຄົວໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ມີພໍ່ແມ່ສອງຄົນ, ມີການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມທີ່ອາດຈະຫາຍໄປໃນເຮືອນພໍ່ແມ່ດຽວ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບາງຄັ້ງພໍ່ແມ່ໂສດສາມາດເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວຍ້ອນວ່າຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບບັນຫາການເປັນພໍ່ແມ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພໍ່ແມ່ອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫາຍໃຈທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດຫົວແລະປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຂີ້ຮ້າຍ.
ລະບຸຄວາມກົດດັນ
ລະບຸຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກໍານົດຫຼືຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາ. ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ. ແນ່ນອນ, ຈະມີສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ວິທີທາງທີ່ດີໃນການຮັບມືແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ - ການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງແລະຊັກຊ້າການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມແບບກະຕຸ້ນ, ການຝຶກທັກສະຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການ ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະການນໍາໃຊ້ທາງເລືອກໃນທາງບວກອື່ນໆເຊັ່ນການເວົ້າລົມກັບເພື່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ.
Get Support
ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກໍານົດວິທີການສະຫນັບສະຫນູນລວມທັງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຖິ່ນ, ກອງປະຊຸມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ແລະຜູ້ປົກຄອງເດັກປົກກະຕິ.
ສ້າງລະບຽບການປົກກະຕິແລະຄອບຄົວ
ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະຕິດຢູ່ກັບພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ທັງທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຄາດເດົາຫຼາຍຂຶ້ນຈາກທຸກໆມື້. ເດັກທີ່ມີ ADHD ເຮັດດີໃນການຕັ້ງຄ່າທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຊັດເຈນແລະສອດຄ່ອງ. ສົນທະນາກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງເຮືອນ. ຮ່ວມກັນມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ພຶດຕິກໍາຕ່າງໆ.
ຖ້າພໍ່ແມ່ອື່ນຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ, ພະຍາຍາມເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບລາວເພື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງລະຫວ່າງການຕັ້ງຄ່າເຮືອນ. ວິທີການນີ້ສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍກວ່າໃນໄລຍະຢ້ຽມຢາມເຮືອນຂອງພໍ່ແມ່ອື່ນ. ຖ້າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງທ່ານກັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພົບກັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອມາພ້ອມກັບແຜນການສຸຂະພາບທີ່ທ່ານທັງສອງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ.
Regular Family Meetings
ສ້າງກອງປະຊຸມຄອບຄົວປະຈໍາອາທິດແບບປົກກະຕິກັບລູກຂອງທ່ານ. ໂຄງປະກອບການໃນເວລານີ້ເພື່ອວ່າມັນຈະມີກອງປະຊຸມສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລື. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການສ້າງກອງປະຊຸມ. ສ້າງກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນເພື່ອໃຫ້ເດັກແຕ່ລະຄົນມີໂອກາດທີ່ຈະສົນທະນາ (ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ) ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມແລະເພື່ອໃຫ້ກອງປະຊຸມຍັງມີຜົນຜະລິດແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.
Central Family Calendar
ໃຊ້ປະຕິທິນໃຫຍ່ສໍາລັບຄອບຄົວແລະວາງສາຍໃນສະຖານທີ່ກາງເຊັ່ນເຮືອນຄົວ. ຂຽນເຫດການທັງຫມົດເຊັ່ນ: ການນັດຫມາຍ, ຫນ້າທີ່ໂຮງຮຽນແລະວັນເກີດໃນປະຕິທິນ. ທ່ານຍັງສາມາດລະຫັດສີໃຫ້ແກ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດ
ເຮັດລາຍການ "ເຮັດ - ຕ້ອງ" ສໍາລັບແຕ່ລະມື້. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງທ່ານດ້ວຍ "ການເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການ" ຫຼາຍເກີນໄປ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາພິເສດສໍາລັບການຂັດຂວາງບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ.
ຕົກລົງເຫັນດີກັບ Choir
ພໍ່ແມ່ຜູ້ດຽວອາດພົບວ່າຕົນເອງເຮັດວຽກງານປະຈໍາວັນທັງຫມົດໃນຄອບຄົວ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະສົບການໃນທາງບວກສໍາລັບລູກຂອງທ່ານທີ່ຈະແບ່ງປັນໃນວຽກງານປະຈໍາວັນຢູ່ເຮືອນ.
ຂະບວນການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີທັກສະການປະຕິບັດ; ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລູກສ້າງຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະນິໄສການເຮັດວຽກໃນທາງບວກ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າພະລັງງານແລະເຮັດວຽກຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າວຽກງານກາຍເປັນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍແລະປົກກະຕິກັບລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງໂດຍທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
ເວລາຫນຶ່ງພິເສດພິເສດ
ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາເວລາທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບສິ່ງຫນຶ່ງອີກໃນເວລາຫວ່າງງານຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະເມື່ອຍ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ກັບລູກໆຂອງທ່ານແຕ່ລະຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນການລ້ຽງລູກ ສາຍພົວພັນແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບເດັກນ້ອຍໃນທາງບວກ.
ໃນເວລານີ້ພິເສດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບເດັກທີ່ມີ ADHD ຜູ້ທີ່ມັກພົບວ່າຕົນເອງມີສ່ວນພົວພັນກັບສິ່ງລົບກວນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
ຢ່າລືມ "ຂ້ອຍ" ເວລາ
ພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍານົດເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາປົກກະຕິໃນມື້ສໍາລັບທ່ານພຽງແຕ່. ພໍ່ແມ່ໂສດຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າຕົນເອງຫຼີກເວັ້ນການປະກອບສ່ວນອັນສໍາຄັນນີ້ຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານມີເວລາພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ມັນອາດຈະເປັນເວລາປົກກະຕິທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ອ່ານ, ຂຽນ, ຫຼືຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຕົນເອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສາມາດຈັດການສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ທາງພັນທຸກໍາກັບ ADHD
ADHD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດໍາເນີນໃນຄອບຄົວ. ຖ້າເດັກທີ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວມີ ADHD, ມີໂອກາດ 30% ຫາ 40% ວ່າຫນຶ່ງໃນສອງພໍ່ແມ່ຈະມີ ADHD. ADHD ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເປັນພໍ່ແມ່ປະສິດທິຜົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພໍ່ແມ່ດຽວກັບ ADHD. ອາການ ADHD ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສອດຄ່ອງ, ຮັກສາຕາຕະລາງແລະຮັກສາການຈັດຕັ້ງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ, ທ່ານອາດຈະມີ ADHD ແລະມັນ ເຮັດໃຫ້ຄວາມບົກຜ່ອງໃນຄອບຄົວ ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງທ່ານຢູ່ໃນຊີວິດທ່ານ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີ.