ຂຽນລົງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບແຕ່ລະມື້
ການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິຂອງ ຄວາມກະຕັນຍູ ຕໍ່ປະຊາຊົນ, ສິ່ງຕ່າງໆ, ແລະເຫດການຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ຍືນຍົງແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດໃນການສຸມໃຈໃສ່ໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບ ຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັງເກດການ .
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານຄວາມຮູ້ສຶກ
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ໃນການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.
- ຕັດສິນໃຈໃນວາລະສານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຮັກສາວາລະສານຂອງທ່ານອອນໄລຫລືແບບຟອມ. ເມື່ອ ຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການວາລະສານທີ່ຈະໃຊ້ , ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບ:
- ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານຕ້ອງການພິມຫຼືພິມ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາທັງຫມົດໃນຄອມພີວເຕີ, ການຂຽນໃນເຈ້ຍອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີ.
- ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຫຼາຍໆບົດຂຽນຂອງທ່ານ. ທ່ານຢາກຈະນອນຢູ່ໃນຫນັງສືກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່ບໍ? ທ່ານສາມາດລັກໄດ້ບໍ່ເທົ່າໃດນາທີຢູ່ໃນປ້ອນຢູ່ແຕ່ລະຄືນ?
- ເຖິງວ່າຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເປັນບັນຫາທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄອມພິວເຕີບໍ່ປອດໄພທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊອບແວການປຸງແຕ່ງຄໍາສັບອອນໄລນ໌. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄອມພິວເຕີ້ສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານອາດຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄວ້ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
- ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບໂຄງຮ່າງການ. ມີຈໍານວນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງລາຍການວາລະສານຂອງທ່ານໄດ້. ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະປ່ຽນແປງມັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ຂອງການສະທ້ອນແລະຄວາມກະຕັນຍູ.
- ທ່ານສາມາດຂຽນວັກຍາວ, ຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
- ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານສາມາດປະກອບດ້ວຍລາຍຊື່ທັງຫມົດ.
- ທ່ານສາມາດຂຽນຈໍານວນລາຍະການຂອງລາຍະການຕໍ່ການເຂົ້າຊົມ (10 ຕໍ່ມື້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ).
- ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເຫມາະສົມສໍາລັບມື້ໃດຫນຶ່ງ.
- ກໍານົດຕາຕະລາງ. ເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາເລັດໄລຍະຍາວຂອງວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມຸ່ງຫມາຍສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາງຫ້ອງທີ່ກະຕຸ້ນຖ້າສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ທ່ານຕ້ອງການຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂຽນເຖິງການຂຽນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສະເຫມີໄປຢູ່ໃນໂປຣໄຟລເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ມີ ຄວາມໂປ່ງໃສ.
- ພຽງແຕ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກໍານົດເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການລໍ້ລວງທີ່ຈະຍົກເລີກແຜນການທັງຫມົດຖ້າທ່ານລົ້ມລົງຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງ.
- Just Keep Writing ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຂົາປ່ຽນແປງເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບເວລາ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຕະຫຼອດມື້ທີ່ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການລວມຢູ່ໃນວາລະສານ, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
- ເພື່ອຮັກສາທັດສະນະທີ່ດີກວ່າຫຼາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂຽນເປັນປະຈໍາ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຫຼີ້ນວັນເວລາຫຼີ້ນທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງຂຶ້ນ, ຄ່ອຍໆເຕືອນຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮັກສາ ວາລະສານ ຄວາມກະຕັນຍູໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.
- ຂໍຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ນິໄສຂອງການຂຽນອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເພີດເພີນ!
4 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ Gratitude ວາລະສານ
- ວາລະສານຄວາມຮູ້ສຶກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານຂຽນກ່ຽວກັບສາມລາຍການໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິພຽງພໍແລະງ່າຍດາຍພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດແລະຂຽນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງອ່ານລາຍການວາລະສານຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກເອົາຂ້ອຍໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນຫຼືຊຶມເສົ້າ.
- ທົດລອງກັບປະເພດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນກ່ຽວກັບ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມັກເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງ ("ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈສໍາລັບລູກຂ້ອຍ") ທຸກໆມື້, ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງເພື່ອສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ອ່ອນແອ ("ມື້ນີ້ຂ້ອຍມີແຄລ່ຽມຄີມກ້ອນ caramel, ແລະມັນຫນ້າອັດສະຈັນ!")
- ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຄວາມກະຕັນຍູທັງຫມົດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມລອດສໍາລັບວາລະສານ. ບອກຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີຄວາມຊື່ນໃຈແນວໃດ. ຈາກປະຊາຊົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານກັບພະນັກງານຂາຍແລະພະນັກງານທາງໄປສະນີທີ່ທ່ານພົບໃນມື້ຂອງທ່ານ, ທຸກໆຄົນມັກຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງມີຄວາມຂອບໃຈ. ຕິກິລິຍາໃນທາງບວກຂອງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນ ໂປຣໄຟລໃນທາງບວກ , ເກີນໄປ!