ການແກ້ໄຂດ້ວຍການເສຍຊີວິດຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ

ການກໍ່ສ້າງຊີວິດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຕາຍ

ການເສຍຊີວິດຂອງຜົວຫລືເມຍເປັນວິກິດການແຕ່ງງານທີ່ສຸດ. ມື້ຫນຶ່ງທ່ານໄດ້ແຕ່ງງານແລ້ວ. ໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານເປັນໂສດ, ຄົນດຽວແລະໂສກເສົ້າ. ບໍ່ມີຫຍັງແມ່ນຕະຫຼອດໄປ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການເດີນທາງໃນຖະຫນົນຫົນທາງນີ້ໂດຍຜ່ານລາຍລະອຽດຂອງການຕັດສິນໃຈ, ຄໍາຕັດສິນ, ແບບຟອມຕື່ມ, ຊ໊ອກ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫົວໃຈຫັກ, ແລະຊຶມເສົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີການຍອມຮັບແລະການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່.

"ທຸກໆຄົນຈະມື້ຫນຶ່ງຈະສູນເສຍທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຄີຍຮັກຫຼືເບິ່ງແຍງ, ແຕ່ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກແພງຫຼືກໍາລັງປະເຊີນຊີວິດຂອງເຮົາເອງ. ຄວາມຝັນຫຼືໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາແຕກແຍກກັນ, ແຕ່ລະຄົນໄດ້ສູນເສຍຄວາມບໍລິສຸດຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດຜິດພາດ, ແລະເຮັດອັນຕະລາຍແລະຖືກທໍາລາຍໃນທາງທີ່ພວກເຮົາມີເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບເວລາ, ສິ່ງທີ່, ແລະຜູ້ທີ່ຂອງ heartbreaks ຂອງພວກເຮົາ .. ເລື່ອງແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະຫນິດສະຫນົມທີ່ເປັນເອກະລັກແລະແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີເລື່ອງ ... ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນເງື່ອນໄຂຂອງມະນຸດ, ວັດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. David Treadway, Ph.D. , "ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ດີ: ຊົມເຊີຍຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ." on PsychologyTodaycom (2012)

"ທຸກໆຄົນໄດ້ປະສົບຜົນເສຍຫາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະສິ່ງທີ່ຄົນສຸດທ້າຍຕ້ອງການເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງກໍ່ຄືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄິດວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້. ຈາກ blaming ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. "
ຈະ Schwalbe, "ການສູນເສຍຂອງຄົນທີ່ຮັກ: ວິທີການໄດ້ຮັບຜ່ານມັນ" ສຸດ HuffingtonPost.com (2013)

ຂັ້ນຕອນຂອງການເສຍຊີວິດແລະການເສຍຊີວິດ

Elisabeth Kubler-Ross ຂຽນຫລາຍປີກ່ອນກ່ຽວກັບ "ຂັ້ນຕອນຂອງການໂສກເສົ້າ": ການປະຕິເສດ (ການຊ໊ອກ), ການຕໍ່ລອງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ການຊຶມເສົ້າແລະການຍອມຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄໍາສັ່ງໂດຍສະເພາະແລະບາງຄົນອາດພົບກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເອົາຊະນະແລ້ວ.

ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບການຈັບກຸມມີການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆພາຍໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ທ່ານຈະຮູ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຖອດຕູ້ແລະ closets ຫວ່າງແລະຈັດການກັບສິ່ງຂອງສ່ວນບຸກຄົນເຊັ່ນ: ປ່ອງແລະຖົງໃສ່. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມພ້ອມ.

"ແລະລາຍການທໍາອິດຂອງຂ້ອຍໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແຕ່ລະມື້ຄືນີ້: ຕື່ນຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍສາມາດກວດເບິ່ງວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຍັງແລ້ວຂ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກກັບທຸລະກິດຂອງການດໍາລົງຊີວິດແລະພະຍາຍາມມອບຄວາມຊົງຈໍາຂອງຜູ້ທີ່ຂ້ອຍຮັກທີ່ບໍ່ມີ ອີກຕໍ່ໄປນີ້. " ຈະ Schwalbe, "ການສູນເສຍຂອງຄົນທີ່ຮັກ: ວິທີການໄດ້ຮັບຜ່ານມັນ" ສຸດ HuffingtonPost.com (2013)

ມັນແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລາທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະຕາຍ

ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນແມ່ນ້ໍາຕາ. ການຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນອຸປະກອນປິ່ນປົວ. ທ່ານດຣ Joyce Brothers ອະທິບາຍ້ໍາຕາເປັນ "ການຊ່ວຍເຫຼືອທໍາອິດທາງດ້ານຈິດໃຈ."

້ໍາຕາປະກອບມີ leucine-enkephalin ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນອາການເຈັບປວດທໍາມະດາຂອງສະຫມອງ. ້ໍາຕາຍັງມີຮໍໂມນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການລະລາຍຂອງນໍ້າຕາ - prolactin. ແມ່ຍິງມີ prolactin ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.

Dealing With Others

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສະບາຍກັບການເສຍຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະເວົ້າແລະເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດທີ່ຈະເຮັດຫຼືເວົ້າ.

ພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະບອກຊື່ຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເບິ່ງເຈົ້າຢູ່ໃນຕາ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າອົກຫັກ.

ວັນພັກແລະວັນພິເສດສໍາລັບຄູ່ສົມລົດທີ່ຢູ່ລອດ

ຊີວິດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງແລະປ່ຽນແປງ. ປະຕິທິນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບທ່ານໃນຖານະເປັນຄົບຮອບການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ວັນວາເລນໄທ, ກິດຈະກໍາພິເສດ, ວັນເກີດແລະວັນພັກຕ່າງໆ. ວັນທີເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍ. ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສໍາລັບພວກເຂົາແລະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກຈັບໂດຍຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.

ຊອກຫາອະນາຄົດ

ທ່ານດຣ Joyce ອ້າຍຂຽນໃນປຶ້ມຂອງນາງວ່າ ເປັນຫມ້າຍ , "ແລະຖ້າມີຄົນດີຄົນອື່ນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ມັນຍັງຄົງຈະມີແຈທີ່ຫວ່າງບໍ່ຂອງຈິດວິນຍານຂອງຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍຮູ້ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສູນເສຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໃຊ້ຊີວິດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍເຮັດ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ເສຍໃຈກັບຕົວເອງ. ຊີວິດຍັງສືບຕໍ່, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການເຄື່ອນໄຫວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. "

ການສໍາຫຼວດຂອງສະຫະລັດກ່າວວ່າໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ widow ຈະກັບຄືນມາໃນສາມປີຂອງການເສຍຊີວິດຂອງພັນລະຍາຂອງພວກເຂົາ, ແລະແມ່ຫມ້າຍ remarry ພາຍໃນຫ້າປີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ເຖິງວ່າຈະແຕ່ງງານສໍາລັບຄວາມຮັກ ... ບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າເຈົ້າມີຄວາມໂດດດ່ຽວ.

* Article ປັບປຸງໂດຍ Marni Feuerman