ຂ້ອຍຄວນດື່ມເຫຼົ້າບໍລິສຸດຫຼືເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍບໍ່?

ອາຫານປອມແມ່ນບັນຫາ?

ເບຍເຫຼົ້າແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍເຫຼົ້າຕ່ໍາໄດ້ມີຢູ່ຫຼາຍປີແລ້ວ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ດື່ມເບຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເບຍເຫຼົ້າແລະສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເຫຼົ້າທີ່ພວກເຂົາມັກດື່ມເຫຼົ້າແວງວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍຫຼືເຫຼົ້າແມ່ນການປ່ຽນແທນທີ່ດີສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່.

ມີບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ເຮັດການເລືອກນີ້.

ທ່ານເຄີຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າບໍ?

ຄໍາຖາມນີ້ຄວນພິຈາລະນາລະມັດລະວັງໂດຍຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າໃນອະດີດ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ:

• ການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ, ການຕິດເຫຼົ້າຫຼື ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າ
• ດື່ມເບຍ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢຸດເມື່ອທ່ານເລີ່ມດື່ມ
• ບັນຫາທີ່ມີການຄວບຄຸມຕົວເອງເມື່ອ ເຂົ້າຕາ
• ກາຍເປັນຮຸກຮານ, ກັງວົນຫຼືຕົກຕໍ່າຫຼັງດື່ມ
• ບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບ

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ, ທ່ານອາດຈະຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນຍັງມີຄວາມສົມຄວນພິຈາລະນາຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຖ້າຫນຶ່ງໃນພໍ່ແມ່ຫຼືອ້າຍນ້ອງຂອງທ່ານມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຕັດຈໍານວນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍຫຼືເຫຼົ້າແມ່ນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໂດຍລວມແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ.

ຖ້າທ່ານເຫມາະກັບປະເພດນີ້, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແນວຄິດທີ່ຈະປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງຫຼືທັງຫມົດຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍຫຼືເຫຼົ້າທີ່ມີທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາເຫຼົ້າຫຼືຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ AA. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານຫຼືວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມຫຼາຍກວ່າ.

ສະຖານທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດ

ຜົນກະທົບຂອງ Placebo ໃນກໍລະນີຂອງຢາເສບຕິດ, ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ແມ່ນຕົວຈິງກໍ່ຍ້ອນຢາເສບຕິດຕົວເອງກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮອນແລະເຫຼົ້າ. ຜົນກະທົບຂອງການເປັນ intoxicated, ເຊັ່ນຫຼຸດລົງ inhibitions, ສາມາດມີປະສົບການໂດຍບໍ່ມີການຕົວຈິງແລ້ວມີຫຼາຍເຫຼົ້າໃນເລືອດ.

ຄວາມຄາດຫວັງ ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນເຈັບປະຕິບັດກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍຫຼືເຫຼົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການຄາດຄະເນເຫຼົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ / ຢາເສບຕິດແລະວົງຈອນຂອງການຕິດກໍາລັງຂັບເຄື່ອນໂດຍປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ພວກເຂົາຄາດວ່າຈະໄດ້ຮັບ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮອນອາດຈະບໍ່ຄາດຄິດທີ່ຈະກາຍເປັນພິດ, ລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະຂອງເຄື່ອງດື່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຄາດຫວັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນ ປະຕິບັດຕົວ ເຫມືອນກັບວ່າພວກເຂົາໄດ້ໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍ.

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍແລະເຫຼົ້າແລະພິຈາລະນາວ່າທ່ານມີປະສົບການປະສາດຫຼືຜົນກະທົບທີ່ຄາດຫວັງ. ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຄິດຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະແລະພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະປະຕິບັດຕົວຢ່າງບໍ່ຮັບຜິດຊອບຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕິດກັບນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນໆ.

ເຫຼົ້າແວງຕໍ່າກ່ວາເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ

ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍແລະເຫຼົ້າຕ່ໍາ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍແມ່ນບໍ່ມີທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ຕໍ່າມີເຫຼົ້າສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຖືກລົບອອກໂດຍ osmosis (ຫຼາຍຄົນກໍ່ຍັງມີອາຫານເຖິງ 0.5% ເຫຼົ້າ). ມີຫຼາຍກວ່າ 38 ເບຍເຫຼົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຢູ່, ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງເບຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມສ່ວນນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍການມີລົດຊາດຂົມ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍທັງຫມົດ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຕ່ໍາ ອາດ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມັກລົດຊາດແລະຜົນກະທົບຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າຕ່ໍາ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບລົດຊາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ຄົນດື່ມ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮອນຫລືຕ່ໍາກໍ່ຕາມທ່ານເລືອກ, ທ່ານມັກຈະກັບຄືນມາກັບເວີຊັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່. ເພາະສະນັ້ນ, ຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງອາດຈະເຮັດໄດ້ໂດຍການເລືອກເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ຕ່ໍາກວ່າທີ່ທ່ານມັກກ່ວາເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍສໍາລັບຄົນຂັບລົດ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ດື່ມທີ່ປານກາງໂດຍບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຜູ້ທີ່ຢາກຂັບລົດ; ນີ້ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍກ່ວາວິທີການທົ່ວໄປຂອງກິນຫນຶ່ງຫຼືສອງເຄື່ອງດື່ມຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຊົາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງຫຼາຍຕໍ່ທັກສະດ້ານຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຂັບຂີ່ກວ່າຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ລະດັບທາງດ້ານກົດຫມາຍຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ (0.08) ແມ່ນສູງກ່ວາລະດັບທີ່ການຂັບລົດຂອງທ່ານມີຄວາມບົກຜ່ອງ (0.05).

ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍແລະເຫຼົ້າທີ່ບໍ່ຕໍ່າກ່ວານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນລະດັບດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ທ່ານຮູ້ສຶກຕ້ໍາຕ່ໍາກວ່າຫຼັງຈາກກິນເກີນກວ່າທີ່ທ່ານມັກ), ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການດື່ມເຫຼົ້າເກີນຫຼືບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຕ່ໍາ.

ຫລີກລ່ຽງການຫລອກລວງ

ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ແຕ່ຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການ ເປັນພິດ ? ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍຫຼືເຫຼົ້າແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມ. ຜູ້ດື່ມເຫລົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນ: ແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມທີ່ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຫລືພັກ, ສາມາດຢູ່ຢ່າງສະບາຍໂດຍການທົດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍທີ່ມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີຫຼືເຫຼົ້າ. ຫຼື, ພິຈາລະນາກິນນ້ໍາ seltzer ທີ່ມີປູນຂາວໃສ່ໃນແກ້ວ cocktail ເປັນ.

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນ

ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫຼົ້າແວງເຫຼົ້າ, ແມ່ນວິທີການທີ່ດີສໍາລັບການປະກອບອາຫານນ້ອຍໆໃນອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບສຸຂະພາບຂອງເຫຼົ້າທີ່ໄດ້ລາຍງານໃນຫລາຍໆດ້ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຫຼີ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ໃນບ້ານ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບປະລິມານທີ່ແນະນໍາກ່ອນທີ່ຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາບໍ່ດື່ມ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Harnett, C. "ນັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລບໍ່ສາມາດເບຍເບຍຕ່ໍາໄດ້ໃນການທົດສອບລົດຊາດ" Times Colonist , December 11, 2007.}

_{Hartney, E. "Weltanschauung ຂອງຜູ້ດື່ມເຫລົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ: ການກວດສອບຄືນໃຫມ່ຂອງການຄວບຄຸມ, ຄວາມອຶດຫິວແລະການປ່ຽນແປງ." Doctoral Dissertation, University of Birmingham, UK.}

_{Kerr, W. , Greenfield, T. , Tujague, J. , Brown, S. "ດື່ມເປັນເຄື່ອງດື່ມ? ການປ່ຽນແປງໃນຈໍານວນເຫຼົ້າທີ່ບັນຈຸໃນເບຍ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຄື່ອງດື່ມໃນຕົວຢ່າງທາງວິຊາການຂອງສະຫະລັດ." ເຫຼົ້າເຫຼົ້າ ແລະການຄົ້ນຄວ້າທົດລອງ 29: 2015-2021. 3 ພະຄະ 2549}

_{Segal, D. & Stockwell, T. Alternative Alcohol Alternatives: ເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າ. International Journal on Drug Policy 20 (2): 183-7 2009 doi: 101016 / jdrugpo200806001}