ທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ອ່ອນແອ, ຕ່ໍາ?

ວິທີວິນິດໄສບັນຫາການຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື Dysthymia

ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອຄົນມີອາການ ຊຶມເສົ້າທີ່ ອ່ອນແອ, ຕ່ໍ າ , ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຕົກຕໍ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຂອງພວກເຂົາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະໂປຣໄຟລຕ່ໍາອາດຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກປົກກະຕິກັບພວກມັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຜ່ານຊີວິດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຕະຫລອດເວລາ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຈະໄດ້ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະຕໍ່ໄປໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ບັນຫາ ຊີວິດ ທີ່ໂສກເສົ້າຫຼື ຄວາມຄຽດ .

ແຕ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.

ອາການຂອງຊຶມເສົ້າລຸນລະດັບຕ່ໍາ

ການຊຶມເສົ້າຂອງໂຣກຕ່ໍາຕ່ໍາແມ່ນເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າໂລກ dysthymic , ຫຼື dysthymia. ອີກຊື່ຫນຶ່ງສໍາລັບຄວາມຜິດກະຕິຂອງໂປຣໄຟລນີ້ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານແບບບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີ (PDD). ໃນຂະນະທີ່ມັນໄດ້ຖືກລະບຸແຍກກັນກ່ອນຈາກການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ພວກມັນຖືກລວມກັນຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທາງວິຊາການລະຫວ່າງພວກເຂົາ.

ອາການແລະອາການຂອງພະຍາດ dysthymic ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບບັນຫາຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ຍົກເວັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອ່ອນກວ່າແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຊໍາເຮື້ອໃນລັກສະນະ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ຄວາມໂສກເສົ້າຫລືຊຶມເສົ້າ
• ບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ
• ການປ່ຽນແປງໃນນ້ໍາຫນັກຫຼືຄວາມຢາກອາຫານ
• ບັນຫານອນ
• ຄວາມບໍ່ສະບາຍ
• ພະລັງງານຕ່ໍາ
• ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວັງ, ຄວາມບໍ່ມີຄ່າ, ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
• ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການຕັດສິນໃຈ
• ຄວາມຄິດຂອງການເສຍຊີວິດຫຼືການເສຍຊີວິດ

ສາເຫດ

ໃນຖານະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ໂລກພະຍາດ dysthymic ແມ່ນເຊື່ອວ່າເປັນເງື່ອນໄຂ multifactorial.

ມັນເບິ່ງຄືວ່າເກີດຈາກຄວາມສົມດູນພັນທຸກໍາ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງຊີວະພາບ, ຄວາມກົດດັນຊີວິດແລະສະພາບແວດລ້ອມ.

ໃນປະມານສາມສ່ວນສີ່ຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ dysthymia, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຫລອກລວງວ່າສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນໂຣກນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ມັກມີປັດໃຈສັບສົນອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ພະຍາດທາງຈິດ,

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າການຊຶມເສົ້າຈະມີອິດທິພົນຈາກສະພາບການອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສ້າງວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍເຊິ່ງແຕ່ລະພະຍາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວ.

Diagnosis

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບການຊຶມເສົ້າອື່ນໆ, ບໍ່ມີການກວດເລືອດຫຼືການສະແກນສະຫມອງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການວິນິດໄສຂອງພະຍາດ dysthymic ໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຫມໍຕ້ອງໄປຫາອາການທີ່ພວກເຂົາສາມາດສັງເກດໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນເຈັບອາການລາຍງານໃຫ້ພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍາລັງຊອກຫາເບິ່ງວ່າອາການຂອງຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມກັບຮູບແບບທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍ "ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ (DSM)", ເຊິ່ງເປັນປື້ມຄູ່ມືສໍາລັບການບົ່ງມະຕິພະຍາດທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.

ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດ dysthymic, ທ່ານຫມໍກວດເບິ່ງວ່າອາການຕ່າງໆທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງນີ້ມີຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດົນປານໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ພິຈາລະນາວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ຄົນເຈັບສາມາດພົບກັບບັນຫາທາງສະຕິປັນຍາທີ່ສໍາຄັນ.

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງຈະພະຍາຍາມທໍາລາຍທຸກເງື່ອນໄຂທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນ hypothyroidism, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊຶມເສົ້າຊ້າລົງເລື້ອຍໆ. ການກວດເລືອດແລະນໍ້າມັນອາດຈະເຮັດເພື່ອຊອກຫາເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.

ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ທ່ານຫມໍຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ການວິນິດໄສປະກອບມີປະຫວັດການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະບໍ່ວ່າຈະມີປະຫວັດຂອງການຊຶມເສົ້າໃດໆໃນບັນດາຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວ

ພະຍາດທາງດ້ານພູມຕ້ານທານຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວດຽວກັນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານໄວລັດແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ດ້ວຍຢາເສບຕິດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວຕົວຢ່າງ serotonin reuptake inhibitors ( SSRIs ) ເປັນການເລືອກທີ່ນິຍົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວ ທາງຈິດໃຈ ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈສາມາດມັກຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ dysthymic. ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວເຊິ່ງເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ການດູແລຕົນເອງອາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງທ່ານ:

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີສະພາບແວດລ້ອມນອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ດີ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນໂພຊະນາການ.
• ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດຜິດກົດຫມາຍ
• ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ສູ້ສໍາລັບ 30 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍປານກາງຫຼາຍໆມື້ໃນອາທິດ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
• ຊອກຫາສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
• ຊອກຫາຄົນອອກໄປຫາເພື່ອນທີ່ມີສະຕິແລະຜູ້ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສົນໃຈກັບທ່ານ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນຢາທັງຫມົດຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບອກກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຢາຫຼືຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ.

ຖ້າທ່ານສັງເກດວ່າການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. PDD ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> American Psychiatric Association. ໂລກສະຫມອງເສີຍໆ (dysthymia). ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງປັນຍາ 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing, 2013 168-171.

> Persistent Depressive Disorder. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/000918htm