ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆຄົນໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ບາງຄັ້ງວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດກັບບັນຫາຄວາມກົດດັນຕໍ່ການທໍາລາຍຕົວເອງ! ພວກເຮົາທຸກຄົນພົບເຫັນວ່າພວກເຮົາ ບໍ່ຢາກອົດທົນກັບຄົນຫຼືເອົາຄວາມອັບອາຍມາໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫລືກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈເພາະວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນຂັດຂວາງການພິພາກສາຂອງພວກເຮົາ. ແລະໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນເຫັນວ່າຕົນເອງກໍ່ສ້າງແບບປະເພດນີ້ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າບາງຄັ້ງຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍຕົນເອງແບບວິທີທາງຊີວິດ, ສືບຕໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ເຖິງບົດບາດຂອງຕົນເອງໃນນີ້!
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງວິທີທົ່ວໄປທີ່ປະຊາຊົນສ້າງຄວາມກົດດັນທາງຈິດແລະອາລົມໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ລະມັດລະວັງຄິດກ່ຽວກັບວິທີການໃດໆຂອງເຕັກນິກການທໍາລາຍຕົນເອງເຫຼົ່ານີ້ນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງງ່າຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈິດໃຈແລະອາລົມທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເປັນ "ປະເພດ A"
ຄົນທີ່ຍ້າຍຜ່ານໂລກໃນຮູບແບບການປະພຶດແບບປະເພດປົກກະຕິມັກຈະລວດໄວແລະຂົ່ມຂູ່ຄົນອື່ນຕໍ່ຄວາມເປັນສັດຕູ, ໃນບັນດາ ສິ່ງອື່ນໆ . ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບຊີວິດໃນລັກສະນະປະເພດ A, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ ຄວາມກົດດັນອາລົມ ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ ຕໍ່ ການພົວພັນກັບ ຄວາມຮຸນແຮງ . ທ່ານອາດຈະຂາດການແກ້ໄຂບັນຫາງ່າຍໆເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງກະຕຸ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍກັບລາຍລະອຽດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງບັນຫາໃຫຍ່. ຮູບແບບປະເພດ A ຍັງໄດ້ນໍາເອົາ ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ ບາງຢ່າງໄປຕາມຖະຫນົນ.
Negative Self Talk
ບາງຄັ້ງ, ສັດຕູແມ່ນຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານໃນຮູບແບບ ການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບ .
ວິທີການທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກັບຕົວເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງເປັນປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງໄວເດັກ, ສາມາດປະຕິບັດຕາມພວກເຮົາຜ່ານຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະສີຜິວຂອງແຕ່ລະປະສົບການເຊັ່ນ: ແສງແດດຫຼືຊ້ໍາຊ້ໍາອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາແລະກັ້ນວິໄສທັດຂອງພວກເຮົາ. ຜູ້ທີ່ຕົນເອງສົນທະນາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມລົບກວນອາດຈະຫມາຍຄວາມມຸ້ງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜູ້ອື່ນເມື່ອບໍ່ມີໃຜສາມາດຕີຄວາມຫມາຍຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ເປັນຜົນປະໂຫຍດອັນສໍາຄັນຫຼືຂາດຫາຍໄປຫຼືສ້າງຄໍາທໍານາຍທີ່ຕົນເອງປະຕິບັດໂດຍເຊື່ອວ່າ ລະດັບຄວາມກົດດັນ ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດຈັດການ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມັກໃຊ້ການ ໂຕ້ຖຽງຕົນເອງໃນທາງລົບ ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ດົນເກີນໄປທີ່ຈະ ຮຽນຮູ້ຕົນເອງໃນທາງທີ່ດີ . ໂດຍ ການຮັກສາວາລະສານ ແລະການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືອື່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບສຽງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ການນໍາໃຊ້ແບບ ຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ ແລະ ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍພະລັງງານໃນທາງບວກ , ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ດີກວ່າເກົ່າແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຄວາມສາມາດແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ດີ
ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດ ຢ່າງຮຸນແຮງ ກັບປະຊາຊົນໃນເວລາທີ່ ຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແບບງ່າຍໆຈະເຮັດວຽກດີຂຶ້ນບໍ? ຫຼືທ່ານປ່ອຍຕົວໃຫ້ຄົນອື່ນຍ່າງໄປທົ່ວທ່ານເພາະບໍ່ຮູ້ ວ່າຈະເວົ້າບໍ່ ? ການຂັດແຍ້ງກັບຜູ້ອື່ນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາຈັດການກັບພວກມັນກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນສາຍພົວພັນ, ຫຼືສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທາງຈິດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະສ້າງຄວາມຂັດແຍ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເອງ. ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຢ່າງຮຸນແຮງບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງທໍາຮ້າຍໃນສາຍພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບວິທີທີ່ດີກວ່າການຈັດການກັບສິ່ງຕ່າງໆ.
Pessimism
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງສານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກວ່າເກົ່າ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ແກ້ໄຂບັນຫາແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ, ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີ ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ໃນຫຼາຍວິທີອື່ນ.
Pessimism ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເບິ່ງແກ້ວເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງເປົ່າ; ມັນເປັນສະຖານະພາບທົ່ວໂລກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໃນຕົວເອງ, ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ທຸກຍາກ, ມີຊີວິດຊີວາຫນ້ອຍລົງແລະຜົນສະທ້ອນທາງລົບອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນລັກສະນະຂອງ optimists ແລະ pessimists ແມ່ນມີຄວາມຊັດເຈນແລະບໍ່ພໍໃຈກັບຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຊອກຫາແນວໃດ, ຫຼາຍຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມ pessimistic ແມ່ນບໍ່ຮູ້ເຖິງມັນແລະເບິ່ງຕົວເອງວ່າເປັນຄົນດີໃຈ.
ກິນຫຼາຍເກີນໄປ
ທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາແລະ overstressed? ທ່ານອາດຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະວາງຕົວທ່ານເອງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຍ້ອນມັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ປະເພດ A ຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເວົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ອື່ນໃນເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະ ພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຊໍາເຮື້ອ ຖ້າວ່າທ່ານມັກໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການ ທີ່ຢູ່
ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມພາກສ່ວນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລະລາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດສປປລໄດ້. ການສອບຖາມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລຶກລັບ