Psychotherapy ແມ່ນຫຍັງ?
Psychotherapy ແມ່ນໄລຍະທົ່ວໄປທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຂະບວນການປິ່ນປົວ ຄວາມຜິດກະຕິ ທາງຈິດໃຈແລະຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກທາງປາກແລະຈິດໃຈ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະຫຼືທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຫຼືສະພາບການຂອງຊີວິດ.
ອີງຕາມວິທີການນໍາໃຊ້ໂດຍນັກປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກແລະຍຸດທະສາດຕ່າງໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະເພດຂອງ psychotherapy ເກືອບທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາ ສາຍພົວພັນການປິ່ນປົວ , ການສື່ສານແລະການສ້າງປຶກສາຫາລື, ແລະການເຮັດວຽກເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ມີບັນຫາຫຼືພຶດຕິກໍາ.
Psychotherapy ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນປະເພນີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສິດທິຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ປະເພດຕ່າງໆຂອງປະກອບອາຊີບທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຈິດໃຈຮັກສາຕະຫຼອດຊີວິດ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວປະກອບມີ ນັກຈິດຕະສາດທາງຄິນິກ , ຫມໍປົວແຂ້ວ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ຫມໍປົວແຂ້ວ ແລະຄອບຄົວ , ພະນັກງານທາງດ້ານສັງຄົມ , ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະ ພະຍາບານທາງຈິດ .
ປະເພດ Psychotherapy ແມ່ນມີຫຍັງແດ່?
ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍິນ psychotherapy ຄໍາ, ພວກເຂົາທັນທີຈິນຕະນາການຄົນເຈັບທີ່ນອນໃນ couch ການເວົ້າໃນຂະນະທີ່ therapist ເປັນ sits ໃນເກົ້າອີ້ໃກ້ຄຽງ jotting ລົງແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ notepad ສີເຫຼືອງ. ມີຕົວຈິງແລ້ວມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເຕັກນິກແລະການປະຕິບັດທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາຈິດໃຈ. ວິທີການທີ່ແນ່ນອນໃນແຕ່ລະສະຖານະພາບສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງການຝຶກອົບຮົມແລະພື້ນຫລັງຂອງ therapist, ຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກຄ້າແລະລັກສະນະທີ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາໃນປັດຈຸບັນຂອງລູກຄ້າ.
ບາງ ວິທີການ ທີ່ສໍາຄັນ ຕໍ່ psychotherapy ປະກອບມີ:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Psychoanalytic : ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຮູບແບບຕ່າງໆຍ້ອນກັບເວລາຂອງຊາວກີກ, ມັນໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງເປັນທາງການເມື່ອ Sigmund Freud ເລີ່ມໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາເພື່ອເຮັດວຽກກັບຄົນເຈັບ.
ບາງເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໂດຍ Freud ລວມມີການວິເຄາະການປ່ຽນແປງ, ການຕີຄວາມຝັນແລະການເປັນສະມາຊິກຟຣີ. ວິທີການທາງຈິດວິທະຍານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດຂອງຄົນເຈັບແລະປະສົບການທີ່ຜ່ານມາເພື່ອຊອກຫາຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຈໍາທີ່ບໍ່ຮູ້ຄວາມຄິດທີ່ອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ : ໃນເວລາທີ່ມີ ພຶດຕິກໍາ ກາຍເປັນໂຮງຮຽນສໍາຄັນຂອງຄວາມຄິດໃນຊ່ວງຕົ້ນຂອງສະຕະວັດທີ 20, ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນສະພາບການຕ່າງໆໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຈິດໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ພຶດຕິກໍາອາດຈະບໍ່ເປັນທີ່ເດັ່ນເຊັ່ນດຽວກັບມັນ, ຫຼາຍໆວິທີຂອງມັນຍັງມີຫຼາຍຢ່າງໃນມື້ນີ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາມັກໃຊ້ ເງື່ອນໄຂຄລາສສິກ , ເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກ ແລະ ການຮຽນຮູ້ທາງສັງຄົມ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ມີບັນຫາ.
ການປິ່ນປົວມະນຸດ: ການ ເລີ່ມຕົ້ນໃນຊຸມປີ 1950, ໂຮງຮຽນຂອງຄວາມຄິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຈິດໃຈມະນຸດສະທໍາ ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີອິດທິພົນກ່ຽວກັບຈິດໃຈຮັກສາ. ນັກຈິດຕະສາດ Humanist ນັກຄົ້ນຄ້ວາ Carl Rogers ໄດ້ ພັດທະນາວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍລູກຄ້າ , ເຊິ່ງໄດ້ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ ທາງບວກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ ກັບລູກຄ້າ.
ໃນມື້ນີ້, ລັກສະນະຂອງວິທີນີ້ຍັງຄົງໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ວິທີການທາງຈິດວິທະຍາທາງຈິດວິທະຍາສຸມໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນໃຫ້ມີຄວາມສາມາດສູງສຸດ. ວິທີການດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການຂຸດຄົ້ນຕົນເອງ, ຄວາມຈະລິຍະທໍາແລະ ຕົວຈິງ .
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ: ການປະຕິວັດດ້ານຈິດຕະສາດຂອງຊຸມປີ 1960 ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດທາງຈິດວິທະຍາ, ຍ້ອນວ່ານັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສຸມໃສ່ວິທີການຄິດຂອງມະນຸດມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາແລະການເຮັດວຽກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນທີ່ມີອໍານາດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນລັກສະນະລົບກວນຂອງສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະມີທັດສະນະທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍແລະຄວາມໂປ່ງໃສໂດຍສະເພາະ. ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈແມ່ນເພື່ອກໍານົດການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ນໍາໄປສູ່ແນວຄິດແບບນີ້ແລະທົດແທນຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວດ້ວຍຄົນທີ່ມີຈິງແລະບໍ່ດີ. ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະສະຫວັດດີພາບລວມຂອງພວກເຂົາ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ - ການປິ່ນປົວ : ວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ແມ່ນປະເພດການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຕ່າງໆ.
CBT ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ຕິດພະຍາດ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. CBT ແມ່ນປະເພດຂອງ psychotherapy ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕັກນິກການຄິດແລະການປະຕິບັດເພື່ອປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ວິທີການນີ້ມີການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນບັນຫາທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້.
Psychotherapy ຍັງສາມາດໃຊ້ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ແບບຂອງ therapist ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເຈັບ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະພົບປະກອບມີ:
- ການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ , ເຊິ່ງພົວພັນກັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບຄົນຈິດໃຈ.
- ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ , ເຊິ່ງພົວພັນກັບ therapist ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູ່ຜົວເມຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງວິທີການທັງສອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນສາຍພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ການປິ່ນປົວຂອງຄອບຄົວ , ເຊິ່ງເປັນສູນກາງໃນການປັບປຸງແບບເຄື່ອນໄຫວພາຍໃນຄອບຄົວແລະສາມາດປະກອບມີບຸກຄົນຫຼາຍໆຄົນພາຍໃນຫນ່ວຍງານຄອບຄົວ.
- ການປິ່ນປົວກຸ່ມ , ເຊິ່ງພົວພັນກັບກຸ່ມນ້ອຍຂອງບຸກຄົນທີ່ມີເປົ້າຫມາຍຮ່ວມກັນ. ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກຂອງກຸ່ມສະເຫນີແລະຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດພຶດຕິກໍາໃຫມ່ພາຍໃນກຸ່ມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຮັບເອົາ.
ບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ
ມີບັນຫາຫຼືຄວາມກັງວົນຕໍ່ບັນດານັກປິ່ນປົວແລະລູກຄ້າ. ໃນເວລາທີ່ ເລືອກ therapist , ພິຈາລະນາວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນໃຫ້ກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ທ່ານຄວນຈະປະເມີນຄຸນສົມບັດຂອງ therapist, ລວມທັງປະເພດຂອງລະດັບທີ່ເຂົາເຈົ້າຖືແລະປະສົບການຫຼາຍປີ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາສາມາດຖືຈໍານວນຕໍາແຫນ່ງຫຼືລະດັບຕ່າງໆ. ບາງຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: "ນັກຈິດຕະສາດ" ຫຼື "ຈິດ psychiatrist" ຖືກປົກປ້ອງແລະປະຕິບັດ ຕາມຄວາມຕ້ອງ ການດ້ານການສຶກສາແລະການ ອະນຸຍາດ . ບາງຄົນທີ່ມີຄຸນສົມບັດໃນການປະຕິບັດຈິດໃຈປະກອບມີຈິດແພດ, ນັກຈິດຕະສາດ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ພະນັກງານທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະພະຍາບານທາງຈິດໃຈຂັ້ນສູງ.
ໃນເວລາທີ່ການສະຫນອງການບໍລິການໃຫ້ແກ່ລູກຄ້າ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ ຄວາມຍິນຍອມທີ່ມີຂໍ້ມູນ , ການຮັກສາຄວາມລັບຂອງຜູ້ປ່ວຍແລະຫນ້າທີ່ເຕືອນ. ການຍິນຍອມທີ່ມີຂໍ້ມູນແມ່ນການແຈ້ງໃຫ້ລູກຂອງທຸກໆຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວ. ນີ້ປະກອບມີອະທິບາຍລັກສະນະທີ່ແນ່ນອນຂອງການປິ່ນປົວ, ຄວາມສ່ຽງໃດໆ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່.
ເນື່ອງຈາກລູກຄ້າມັກຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານກົດຫມາຍໃນການປົກປ້ອງຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ ເປັນຄວາມລັບ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາມີສິດທີ່ຈະລະເມີດຄວາມລັບຂອງຜູ້ປ່ວຍແມ່ນຖ້າລູກຄ້າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຕົວເອງຫລືຄົນອື່ນ. ຫນ້າທີ່ເຕືອນ ໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະ therapists ມີສິດໃນການລະເມີດຄວາມລັບຖ້າລູກຄ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບຸກຄົນອື່ນ.
ວິທີການປິ່ນປົວແບບປະສິດຕິພາບແມ່ນຫຍັງ?
ຫນຶ່ງໃນການວິພາກວິຈານທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຕ້ານ psychotherapy ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນ. ໃນການສຶກສາຕົ້ນຫນຶ່ງແລະເລື້ອຍໆ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Hans Eysenck ພົບວ່າ 2/3 ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການປັບປຸງຫຼືຟື້ນຕົວດ້ວຍຕົນເອງພາຍໃນສອງປີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການວິເຄາະ meta ທີ່ເບິ່ງ 475 ການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຈິດໃຈຮັກສາປະສິດທິຜົນໃນການເພີ່ມຄວາມສຸກທາງຈິດໃຈຂອງລູກຄ້າ. ໃນຫນັງສືລາວ The Great Psychotherapy Debate , ສະຖິຕິແລະນັກຈິດຕະສາດ Bruce Wampold ໄດ້ລາຍງານວ່າປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບຸກຄົນຂອງ therapist ແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວມີບົດບາດໃນຜົນໄດ້ຮັບຂອງຈິດໃຈຮັກສາ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, Wampold ແນະນໍາວ່າປະເພດຂອງການປິ່ນປົວແລະພື້ນຖານທາງທິດສະດີຂອງການປິ່ນປົວບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການຮັກສາຈິດໃຈ?
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍບັນຫາຂອງຊີວິດໄດ້, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືຮູ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍາແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກໃນໄວໆນີ້. ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫມົດກໍາລັງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ວ່າອາດຈະມີບັນຫາ.
ບາງອາການສໍາຄັນທີ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອເບິ່ງນັກຈິດຕະວິທະຍາລວມມີ:
- ບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືການຂັດຂວາງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບັນຫາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງບາງຂົງເຂດທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານລວມທັງໂຮງຮຽນ, ເຮັດວຽກແລະຄວາມສໍາພັນ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເບິ່ງວ່າການຮັກສາຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ທ່ານກໍາລັງອາໄສຢູ່ໃນກົນໄກການແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ດີຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວເອງກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານໂດຍການສູບຢາ, ດື່ມ, ກິນອາຫານຫຼືເອົາຄວາມຜິດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນ, ການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບສຸຂະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
- ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ບັນລຸຈຸດທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເບິ່ງວ່າການຮັກສາຈິດໃຈສາມາດປັບປຸງສະຖານະທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຈົນເຖິງຕອນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍ. ທ່ານໄດ້ອ່ານປື້ມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ຄົ້ນຫາວິທີການຕ່າງໆທີ່ທ່ານອ່ານກ່ຽວກັບອອນໄລນ໌, ຫຼືໄດ້ພະຍາຍາມພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈບັນຫາ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຢູ່ຄືເກົ່າຫຼືກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຈົນກວ່າບັນຫາຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວວ່າການປະເຊີນຫນ້າບໍ່ຫນ້າຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນມີຢູ່ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະກັບຄືນໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລັດໃຈທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ຂ້ອຍຈະເລືອກເຕັກນິກການປິ່ນປົວແລະປິ່ນປົວແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີບັນຫາທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຮັກສາຈິດໃຈ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານອາດຈະປຶກສາຫາລືກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບແພດຫມໍປະຖົມຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍທໍາອິດອອກຈາກພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ພົບສາເຫດອື່ນໆ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີຄຸນສົມບັດໃນການກວດແລະປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ.
ອາການຂອງທ່ານມັກຈະມີບົດບາດໃນປະເພດການປິ່ນປົວແລະປະເພດຂອງທ່ານຫມໍທີ່ທ່ານເລືອກ. ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບບັນຫາທີ່ອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ນອກເຫນືອຈາກການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ, ທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາ ຫມໍທາງຈິດແພດ . ຈິດແພດເປັນແພດຫມໍທີ່ສາມາດສັ່ງໃຫ້ຢາແລະມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນການປິ່ນປົວສະພາບຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈ.
ຖ້າອາການຂອງທ່ານແນະນໍາວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຢາຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫານັກຈິດຕະສາດທາງຄລີນິກຫຼືທີ່ ປຶກສາ .
ການສົ່ງຕໍ່ຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍ່ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້. Psychotherapy ແມ່ນມີຫຼາຍຫຼາຍແລະສິນລະປະແລະວິທະຍາສາດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ. ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຮັດວຽກຫຼືທ່ານບໍ່ຄຶດ "ກົດ" ກັບຫມໍປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບກັບຄົນທີ່ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເມີນຈິດໃຈໃດໆ, ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- therapist ເບິ່ງຄືວ່າເປັນມືອາຊີບແລະມີຄຸນສົມບັດ?
- ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການແລກປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການຂອງທ່ານບໍ?
- ທ່ານຢາກແບບສົນທະນາຂອງນັກ therapist ບໍ?
- ທ່ານພໍໃຈກັບຂອບເຂດຂອງການພົວພັນຂອງທ່ານກັບນັກ therapist ບໍ?
- ເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ?
A Word From
ຈິດຕະວິທະຍາສາມາດມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດແມ່ນອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການທາງຈິດຫຼືທາງຈິດໃຈ, ພິຈາລະນາຊອກຫາການປະເມີນຜົນຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະມີປະສົບການທີ່ມີຄຸນສົມບັດໃນການປະເມີນ, ວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ. ທ່ານສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວຈິດໃຈເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າມີສິ່ງທີ່ "ປິດ" ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Eysenck, HJ (1957) ຜົນກະທົບຂອງ psychotherapy: ການປະເມີນຜົນ. Journal of Psychology Consulting 1957 16: 319-324
> Henrik, R (1980) The Psychotherapy Handbook ປື້ມຄູ່ມື AZ ກັບຫຼາຍກວ່າ 250 ປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈທີ່ນໍາໃຊ້ໃນມື້ນີ້. New American Library 1980
> Smith, ML ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນສັກສິດຂອງຈິດຕະສາດ. Psychiatric Services 2006
> Wampold, BE ການໂຕ້ວາທີ Psychotherapy ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່: ແບບ, ວິທີການ, ແລະການຄົ້ນພົບ. Routledge 2001