ໃນຂະນະທີ່ການຕິດເຟສບຸກບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ມີຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຜູ້ໃຊ້ Facebook ແລະຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບພວກເຂົາວ່າເຟສບຸກສາມາດເສບຕິດແລະການນໍາໃຊ້ເຟສບຸກໃຊ້ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ ສິ່ງເສບຕິດ ມີລັກສະນະຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງຈໍານວນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການປະຕິບັດ, ການປະຕິບັດພຶດຕິກໍາອື່ນໆແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າໃນເຟສບຸກທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫລືຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈເບິ່ງຄືວ່າຈະ ຕິດກັບເຟສບຸກ ຫລືກໍາລັງພັດທະນາບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ Facebook, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການພົວພັນກັບພວກເຂົາ.
ກະລຸນາສັງເກດ, ຄໍາແນະນໍາເຫລົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດແລະທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈທີ່ແທ້ຈິງ.
ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນເຟສບຸກ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການສ້າງເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ໃຊ້ໃນ Facebook. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຢູ່ໃນເຟສບຸກທຸກໆມື້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ Facebook ຫຼາຍເກີນໄປ.
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ໃຊ້ອິນເຕີເນັດ. ເວລາຂອງຫນ້າຈໍທັງຫມົດຂອງທ່ານ - ບໍ່ລວມເອົາການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ທີ່ເຮັດວຽກແລະໂຮງຮຽນ - ບໍ່ຄວນເກີນສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນີ້ລວມມີໂທລະພາບແລະຂໍ້ຄວາມ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ຫນ້າຈໍແລະທ່ານຄິດວ່າເຟສບຸກເປັນໂຈດ, ຕັດສິນໃຈໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລືອກທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໃນເຟສບຸກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດອະນຸຍາດຕົວເອງໄດ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕອນແລງທຸກໆມື້ຫຼືທ່ານສາມາດແບ່ງປັນມັນເຂົ້າໃນເວລາ 15 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າແລະ 15 ນາທີໃນຕອນແລງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາແລະຢຸດເວລາທີ່ເຕືອນບອກເວລາທີ່ທ່ານຂຶ້ນ.
ເຟສບຸກແມ່ນສໍາຄັນເກີນໄປບໍ?
ຄິດວ່າເວລາທີ່ເຟສບຸກຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເມື່ອທຽບກັບກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ລວມທັງການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ການພັກຜ່ອນ, ເວລາຈິງກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ຖ້າເຟສບຸກຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີ, ອາດຈະມີບັນຫາໃນການພັດທະນາ. ແລະຖ້າກິດຈະກໍາອື່ນໆຈະຖືກຍົກເວັ້ນເພື່ອໃຫ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຟສບຸກ, ມີບັນຫາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ.
ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ໄປນີ້:
- ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການອະນາໄມຂອງທ່ານ, ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ?
- ທ່ານກໍາລັງແຍກຕົວເອງໂດຍການໃຊ້ເວລາໃນເຟສບຸກແທນທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນກັບຊີວິດຈິງ?
- ທ່ານລົ້ມເຫລວຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກ, ຍ້ອນວ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເຟສບຸກ?
ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງໃນຊີວິດຂອງຄົນ.
ຄໍາແນະນໍາ: ໃຫ້ລາຍຊື່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນ Facebook. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະວາງແຜນເວລາຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຢາກຈະເຮັດແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນເຟສບຸກແຕ່ລະມື້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຢາກອ່ານຫນັງສືແຕ່ບໍ່ມີເວລາ, ເອົາປື້ມພ້ອມກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປແລະເອົາມັນອອກແລະອ່ານມັນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ Facebook. ກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອທົດແທນໃຊ້ເວລາເຟສບຸກອາດຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕິດຕາມແລະເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງວັນ. ແລະສາມອາຫານຕໍ່ມື້, ອາບນ້ໍາທຸກໆມື້ແລະການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາເປັນປົກກະຕິຄວນຈະເຮັດທຸກໆມື້.
ເຟສບຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາທາງຈິດໃຈ
ເຟສບຸກສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ແຕ່ຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ nasty. ບາງຄັ້ງ, ປະຊາຊົນສາມາດກາຍເປັນຄວາມອັບອາຍແລະກັງວົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ຖືກຈັດພີມມາຢູ່ໃນເຟສບຸກ. ມີສິ່ງໃດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ?
- ທ່ານໄດ້ສູນເສຍການນອນໃນໄລຍະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ອັບເດດກ່ຽວກັບເຟສບຸກ?
- ທ່ານໄດ້ຖືກ cyber-stalked ຫຼື cyber-bullied ສຸດເຟສບຸກ?
- ທ່ານໄດ້ຮັບ sext ຜ່ານເຟສບຸກ?
- ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍໂດຍໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ໃສ່ຮູບພາບຂອງທ່ານໃນເຟສບຸກ?
ຄໍາແນະນໍາ: ບໍ່ຍອມຮັບຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງເພື່ອນຈາກຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້. ຢ່າຫາເພື່ອນທຸກໆຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງອິນເທີແນັດ, ການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີແນັດ, ຫຼືຕິດຕາມທ່ານໃນເຟສບຸກທັນທີ, ແລະເພີ່ມພວກເຂົາເຂົ້າບັນຊີລາຍການທີ່ຖືກບລັອກຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີຈໍານວນຫມູ່ຂອງເຟສບຸກຫຼາຍ, ສົມທົບການພົວພັນວຽກງານແລະຄົນຮູ້ຈັກ, ເປີດບັນຊີ LinkedIn ແລະຍ້າຍຜູ້ຕິດຕໍ່ມືອາຊີບທັງຫມົດຂອງທ່ານກັບບັນຊີນັ້ນ. ທ່ານສາມາດສົ່ງອີເມວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອອະທິບາຍວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ LinkedIn ສໍາລັບເຄືອຂ່າຍມືອາຊີບຂອງທ່ານແລະ Facebook ສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດແລະຄອບຄົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລຶບໃຜທີ່ທ່ານບໍ່ໄວ້ໃຈຫຼືຮູ້ດີ. ຖ້າຫມູ່ຂອງທ່ານສະແດງຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານຊອກຫາທີ່ຫນ້າລັງກຽດຫລືກະທໍາຜິດ, ທ່ານສາມາດຊ່ອນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການແກ້ໄຂບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນ. ກວດເບິ່ງການຕັ້ງຄ່າຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ອື່ນສາມາດເບິ່ງຮູບພາບທີ່ຖືກ tagged ຂອງທ່ານ.
ເອົາອອກຂ້າງທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ
ປະຊາຊົນບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍວິທີທີ່ເຟສບຸກສາມາດສົ່ງອອກມາທາງດ້ານທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂຽນຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນເຈັບປວດ, ສະແດງຮູບພາບຕ່າງໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່ານໃນຄວາມສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບາງຄັ້ງນິ້ວມືຂອງທ່ານສາມາດພິມໄດ້ໄວກວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຜົນກະທົບສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເຟສບຸກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາສໍາລັບການສູນເສຍ. ອອກຈາກ Facebook ສໍາລັບເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມີຂອບເຂດຈໍາກັດບາງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະແລະຈະບໍ່ເຮັດອອນລາຍ.