5 ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງໂທລະສັບຂອງທ່ານ
ສິ່ງເສບຕິດໂທລະສັບມືຖືອາດບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການ, ແຕ່ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມຄິດຂອງບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖືຂອງພວກເຂົາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເມື່ອພວກເຮົາກາຍເປັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບໂທລະສັບມືຖືເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ຈັດຕັ້ງເວລາຂອງພວກເຮົາ, ແລະຕິດຕາມຂໍ້ມູນ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນໂດຍບໍ່ມີມັນ.
ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຊອກຫາຢູ່ໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນວິທີໃຫມ່ຂອງການນໍາທິດສະລັບສັບຊ້ອນສັງຄົມຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ.
ມັນໄດ້ກາຍເປັນວິທີການຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເອົາໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກຄົນອື່ນ, ວິທີການຕອບສະຫນອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີທ່າແຮງ, ຄິດເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ: Tinder , ແລະວິທີການຮັບການກວດສອບຄົງທີ່ໂດຍການລົງທືນອອນລາຍແລະຊອກຫາ "ມັກ. "
ແຕ່ການຮັກສາ hyperconnected ສາມາດແຊກແຊງກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ່ານໃນສາຍພົວພັນແລະປະສົບການທີ່ແທ້ຈິງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະເຈັບປວດ, ແລະແຊກແຊງນອນ. ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ ສິ່ງເສບຕິດອິນເທີເນັດ , ຖ້າທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາແລະບໍ່ສາມາດປິດ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານແລະຊອກຫາມັນຍາກ? ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
1. ພົບຫນ້າກັບໃບຫນ້າ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນທຸລະກິດຫຼືຄວາມສຸກ, ການຈັດແຈງເພື່ອຕອບສະຫນອງຢູ່ໃນບຸກຄົນແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ຄວາມງ່າຍຂອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼືເວົ້າໃນໂທລະສັບ. ປ່ຽນໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານກັບໃບຫນ້າຕໍ່ຫນ້າການສື່ສານ. ຖ້າທ່ານມີຂ່າວແລະທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະສາມາດເຫັນຫມູ່ເພື່ອນໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຕ້ານການຂຽນຂໍ້ຄວາມຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານໃນ ເຟສບຸກ .
ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະເຫັນຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ແລ້ວບອກພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານເວົ້າດ້ວຍຄໍາເວົ້າ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທັກສະທາງປາກແລະສັງຄົມຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສື່ອມໂຊມໂດຍການໃຊ້ຂໍ້ຄວາມໂຕ້ແຍ້ງໃນການສື່ສານ - ເປັນບັນຫາໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕິດກັບຄອມພິວເຕີ້. ເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ໃຫ້ປິດຫຼືລະເວັ້ນໂທລະສັບຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າມັນແຫວນ - ການໂທຢູ່ໃນທ່າມກາງການສົນທະນາແມ່ນຄວາມສູງຂອງ netiquette ທີ່ບໍ່ ດີ .
2. ເລືອກ Real Over Experiences Virtual
ເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ສະຕິທີ່ຈະມີປະສົບການທີ່ແທ້ຈິງແທນທີ່ຈະເປັນປະສົບການທາງ virtual. ແທນທີ່ຈະກວດສອບ ອິນເຕີເນັດ ສໍາລັບຂໍ້ມູນ, ໄປຫາຫ້ອງສະຫມຸດແລະເລືອກເອົາປຶ້ມ. ແທນທີ່ຈະມັກຫຼີ້ນເກມ ວີດີໂອ , ເຂົ້າຮ່ວມທີມງານຫຼືສະໂມສອນຫມາກຮຸກ. ອອກໄປເບິ່ງບັນເທີງສົດ, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອນໄລນ໌. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມລຽບງ່າຍແລະປະສິດທິພາບຂອງການເຮັດທຸກຢ່າງຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ, ແຕ່ນີ້ຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືມີຄວາມຫມາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການປະພຶດຂອງການເສບຕິດ. ແລະທ່ານອາດຈະພົບເຫັນໂລກທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນມີຫຼາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ມີຫຼາຍຮູບແບບແລະມ່ວນຊື່ນກວ່າໂລກ virtual.
3. ຊ່ວຍປະຢັດຫ້ອງນອນສໍາລັບນອນແລະເພດ
ອົງປະກອບສ່ວນກາງຂອງນິໄສການນອນດີ, ການຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານສໍາລັບການນອນແລະການຮ່ວມເພດ, ແລະການເຮັດໃຫ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນຂອງເຮືອນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບນອນຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແລະການໂທອອກຈະຂັດຂວາງເວລາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຂຶ້ນຢູ່ກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານສໍາລັບ sexting, porn ອິນເຕີເນັດ, ຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆ cybersex, ຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຫົວຂໍ້ສໍາລັບບັນຫາ.
4. ມູນຄ່າໄລຍະຫ່າງຫວ່າງໃນມື້ຂອງທ່ານ
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາກາຍເປັນຂື້ນກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງພວກເຮົາແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເອົາມັນອອກທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມີພື້ນທີ່ຫວ່າງຢູ່ໃນມື້ຂອງທ່ານ.
ຜົນເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກນີ້ແມ່ນວ່າມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບສິ່ງເສດເຫລືອທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ກວດສອບອີເມວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາອື່ນ. ແຕ່ສະຖານທີ່ທີ່ຫວ່າງບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສະດວກສະບາຍກັບຕົວທ່ານເອງແລະຂະບວນການພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດ. ການປະຕິບັດຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
5. ກໍານົດຂອບເຂດຂອງທ່ານເອງ
ແທນທີ່ຈະຄິດອັດຕະໂນມັດຂອງທ່ານຄວນຈະມີໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານໃຫ້ມືຕະຫຼອດເວລາ, ຕັ້ງຂໍ້ຈໍາກັດປະມານເມື່ອທ່ານຈະຫຼືຈະບໍ່ເບິ່ງມັນ. ໂດຍເຈດຕະນາປ່ອຍໃຫ້ມັນສູນໄປຮອດເວລາທີ່ທ່ານກໍ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ບາງສ່ວນອື່ນຂອງປະສົບການຂອງທ່ານ.
ທ່ານສະເຫມີສາມາດສົ່ງຄືນການໂທຫຼືຕອບກັບອີເມວຕໍ່ມາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສະມາຄົມ Psychiatric ອາເມລິກາ, ຂ່າວປ່ອຍ: ຖະແຫຼງການຂອງສະມາຄົມ Psychiatric ອາເມລິກາກ່ຽວກັບ "ສິ່ງເສບຕິດເກມວີດີໂອ".
iPass Inc. ບົດລາຍງານຂອງແຮງງານ iPass Global Mobile: ການເຂົ້າໃຈແນວໂນ້ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິສາຫະກິດແລະການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, Ph.D. , Mohamed K. "ຜົນກະທົບດ້ານຈິດຕະນາການແລະພຶດຕິກໍາ, ເຊິ່ງລວມທັງທ່າແຮງທີ່ມີສິ່ງເສບຕິດ, ຂອງເກມວີດີໂອ." ບົດລາຍງານຂອງສະພາກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດແລະສຸຂະພາບສາທາລະນະ CSAPH Report 12-A-07. 2007