ລະຫວ່າງ text, ອີເມວ, ເຄືອຂ່າຍທາງເລືອກສື່ສັງຄົມແລະກິດອື່ນໆ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີ smartphones ໃນປັດຈຸບັນ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນກັບພວກເຂົາກ່ວາພວກເຮົາຄວນຈະເປັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເຄີຍຖືກພິຈາລະນາທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຈະກວດສອບໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ອອກອາຫານຄ່ໍາຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນອື່ນໃນຊີວິດຈິງ, ການກວດສອບໂທລະສັບຄົງທີ່ໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
ອີງຕາມການສໍາຫຼວດຈາກສະມາຄົມຈິດຕະສາດອະເມລິກັນ (APA), ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກົດດັນ.
ການສໍາຫຼວດຄວາມກົດດັນໃນປີນີ້ຂອງ APA ໃນອາເມລິກາໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນສອງພາກໃນປີ 2017, ສ່ວນທໍາອິດສຸມໃສ່ການ ປະຕິບັດກັບການປ່ຽນແປງ ແລະລະດັບທີສອງສຸມໃສ່ຄວາມກົດດັນຂອງເຕັກໂນໂລຢີແລະສັງຄົມ. ມີການຄົ້ນພົບຫຼາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເຕັກໂນໂລຢີແລະການໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມສຸກ. ຫນຶ່ງໃນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາເລື້ອຍໆແລະນີ້ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມກົດດັນທີ່ສູງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແລະກ່ຽວກັບລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງການສໍາຫຼວດ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີໂທລະສັບສະຫຼາດໃນປັດຈຸບັນ
ອີງຕາມການສໍາຫຼວດ, 74% ຂອງຊາວອາເມລິກາມີໂທລະສັບສະຫຼາດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອິນເຕີເນັດ. ນອກຈາກນີ້, 55 ສ່ວນຮ້ອຍເປັນເຈົ້າຂອງເມັດ, ແລະປະມານເກົ້າໃນ 10 ມີຄອມພິວເຕີ້.
ພວກເຮົາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່.
ການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມໄດ້ມີການລາຍງານກ່ຽວກັບ Skyrocketed
ໃນຂະນະທີ່ມີພຽງ 7% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນອາເມລິກາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມໃນປີ 2005 (ຈໍາໄວ້ວ່າ MySpace?), 65% ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມໃນປີ 2015. ຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມ (18-29) ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍຂື້ນ, ສື່ມວນຊົນໃນປີ 2015 (ທຽບກັບ 12 ເປີເຊັນໃນປີ 2005).
ຈໍານວນແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ສູງຂຶ້ນຍ້ອນສື່ມວນຊົນສັງຄົມກໍາລັງເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາຫລາຍຂຶ້ນ.
ໃນປີ 2016, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ອອນໄລນ໌, 79 ສ່ວນຮ້ອຍໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຟສບຸກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເວທີທີ່ນິຍົມສື່ສັງຄົມນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ໃນອາເມລິກາ. Instagram, Pinterest ແລະ LinkedIn ໄດ້ໃຊ້ 32%, 31% ແລະ 29%, ຕາມລໍາດັບ. Twitter ແມ່ນເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ເກືອບຫນຶ່ງໃນສີ່ (24 ສ່ວນຮ້ອຍ) ນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່!
'Constant Checking' ກາຍເປັນທີ່ພົບເລື້ອຍ
ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນປະກົດການໃຫມ່, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະອຸປະກອນເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດໄດ້ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າໃຈໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຂໍ້ຄວາມ, ອີເມລ໌, ແລະສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ສິ່ງທີ່ເຄີຍເປັນວິທີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ລໍຖ້າຢູ່ໃນເສັ້ນຫຼືວິທີການທີ່ຈະຢູ່ເທິງສຸກເສີນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້ກາຍເປັນພຶດຕິກໍາຕາມປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດໂດຍບໍ່ຄິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການສໍາຫຼວດ, 43% ຂອງຊາວອາເມລິກາລາຍງານວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສະມາຄົມດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ເກືອບຫນຶ່ງໃນຫ້າ (18 ເປີເຊັນ) ລາຍງານວ່າການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຫຼືຫຼາຍທີ່ສໍາຄັນ. ນອກຈາກນີ້ຫນ້າສົນໃຈກໍ່ຄືຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ຕິດຕາມກວດກາໂທລະສັບຂອງພວກເຂົາມັກຈະຊອກຫາເຕັກໂນໂລຢີທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼື 23 ເປີເຊັນທຽບກັບ 14% ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ກວດ.
ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງນີ້:
- ການສົນທະນາດ້ານການເມືອງແລະວັດທະນະທໍາ: ຫຼາຍກວ່າສອງສ່ວນຫ້າຂອງຜູ້ກວດສອບໂທລະສັບເລື້ອຍໆ (42 ເປີເຊັນ) ລາຍງານວ່າການສົນທະນາທາງດ້ານການເມືອງແລະຄວາມບໍ່ເຫັນດີທາງວັດທະນະທໍາໃນສື່ສັງຄົມກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ເມື່ອທຽບກັບ 33% ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ພິຈາລະນາວ່າ ຄວາມຂັດແຍ້ງເປັນປະສົບການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແລະການເຂົ້າຮ່ວມໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຂັດແຍ່ງກັນເລື້ອຍໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຄວາມກົດດັນໃນການຄຸ້ມຄອງບໍ່ດີໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແລະການສໍາຫຼວດຜ່ານມາໄດ້ເຫັນວ່າຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສໍາຫຼວດນີ້ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ: 42% ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສື່ມວນຊົນສັງຄົມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ (ເມື່ອທຽບກັບ 27% ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ກວດເບິ່ງ). ນີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ຖືກຕ້ອງເພາະວ່າມັນໄດ້ພົບວ່າການ ສັງເກດການສັງຄົມຂອງສັງຄົມ ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສຸກແລະຄວາມດີ, ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງສາມາດ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ ຫລາຍວິທີ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້: Ironically, ຜູ້ທີ່ກວດເບິ່ງສື່ສັງຄົມສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຫນ້ອຍລົງ. 44 ເປີເຊັນຂອງນັກກວດສອບຄົງທີ່ລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ. (ນີ້ແມ່ນທຽບເທົ່າກັບພຽງແຕ່ 27 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ບໍ່ກວດເບິ່ງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງນີ້.) ພວກເຂົາສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເປັນຜົນມາຈາກການເຕັກໂນໂລຢີ. ແຕ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ຈະຖອນອອກ, 35 ເປີເຊັນຂອງນັກກວດສອບໂທລະສັບລາຍງານວ່າພວກເຂົາຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ພົບກັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວໂດຍກົງເນື່ອງຈາກມີສື່ສັງຄົມ. (ໂດຍການປຽບທຽບ, ມີພຽງແຕ່ 15 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ກວດສອບບໍ່ມີລາຍລະອຽດເທົ່ານັ້ນ). ຄວາມໂດດດ່ຽວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກມີຄວາມ ເສຍຫາຍ ຍ້ອນຄວາມໂດດດ່ຽວມີຄວາມອັນຕະລາຍແລະ ອາດຈະຖືກຖືວ່າເປັນ "ຕິດຕໍ່". ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ໄດ້ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງ.
ການຖອນຫຼືບໍ່ປົດລັອກ?
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ (65 ສ່ວນຮ້ອຍ) ຕົກລົງເຫັນດີ ("ບາງຢ່າງ" ຫຼື "ຢ່າງແຂງແຮງ") ວ່າການພັກຜ່ອນດິຈິຕອນ, ຫຼື "ຖອນອອກ" ຈາກແຕ່ລະຄັ້ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂ້ອນຂ້າງ ironically, ມີພຽງແຕ່ 28 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າໃນຄວາມສໍາຄັນຂອງປະເພດຂອງການຕັດລາຍງານສະບັບນີ້ຈິງເຮັດດັ່ງນັ້ນ. ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງນີ້ແມ່ນສັບສົນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກນິໄສທີ່ມີພຽງແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສື່ມວນຊົນສັງຄົມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະໂດຍສະຫະພັນ. ຢູ່ໃນກຸ່ມນັ້ນ, 36% ເວົ້າວ່າສື່ມວນຊົນສັງຄົມໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາພັດທະນາຕົວຕົນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງໃດຫນຶ່ງ, ເຖິງວ່າເກືອບຫນຶ່ງເຄິ່ງ (48%) ຍັງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, "22% ຂອງ Baby Boomers, ແລະ 37% ຂອງ Gen X-ers.
ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດກ່ຽວກັບການກວດສອບໂທລະສັບຄົງທີ່ຂອງພວກເຮົາ. ໃນການສໍາຫຼວດ, 28% (ແລະ 32% ຂອງພໍ່ແມ່) ລາຍງານວ່າບໍ່ຈໍາກັດການໃຊ້ໂທລະສັບໃນລະຫວ່າງຄ່ໍາ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດກັບການກິນອາຫານຈິດໃຈແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຮົາ. ປະຊາຊົນຍັງໄດ້ແຈ້ງລາຍງານກ່ຽວກັບການແຈ້ງເຕືອນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ (19 ເປີເຊັນ), ເຖິງວ່າມີວິທີອື່ນທີ່ຈະຕັດລົງເຊັ່ນດຽວກັນ.
ວິທີການຢຸດການກວດສອບໂທລະສັບຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ປະຊາຊົນແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການປິດການແຈ້ງເຕືອນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ເປັນວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເຕືອນທີ່ຄົງທີ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ບາງບ່ອນ, ໄດ້ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ແລະເອົາມັນອອກຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາ. ການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບໃນຄ່ໍາແມ່ນວິທີງ່າຍໆອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫນ້ອຍລົງຈາກສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຊີວິດຈິງ. ນີ້ຍັງສາມາດເປັນວິທີການປະຕິບັດການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ໃນເວລາອື່ນ, ເມື່ອທ່ານກາຍເປັນຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີໂທລະສັບຂອງທ່ານຖືກປິດຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້:
- ຖ້າທ່ານສ້າງປ່ອງຢ້ຽມໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີ (ເຊັ່ນ: ຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນເວລາກາງຄືນ, ຫຼືທຸກໆຊົ່ວໂມງ), ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນສອນຕົນເອງກ່ຽວກັບວິທີການຈໍາກັດຄວາມພ້ອມຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສອນຄົນອື່ນບໍ່ໃຫ້ຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຂອບເຂດຊາຍແດນຂະຫນາດນ້ອຍນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕໍ່ໃນເວລາອື່ນແລະໃນທາງອື່ນ.
- ເຮັດໃຫ້ສະດວກສະບາຍກັບ "ໂຫມດນອນ": ການວາງໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນ "ໂຫມດນອນ" ແລະການກວດເບິ່ງວ່າມັນເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຈ້ງການເຮັດວຽກແຕ່ງຽບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກເວລາທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຂັດຂວາງມື້ຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຂໍໃຫ້ປະຊາຊົນໂທຫາທ່ານໃນມັນ: ຊ່ວຍປະກອບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການປະກາດວ່າທ່ານຕ້ອງການກວດສອບໂທລະສັບຂອງທ່ານຫນ້ອຍເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຄົນ. ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດສັນຍາກັບຄົນອື່ນໄດ້ວ່າບໍ່ມີໃຜຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ "ເວລາເກົ່າ" (ເຊັ່ນ: ປີ 2005). ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງເຂົ້າຮ່ວມ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເກມທີ່ດີ, ແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເຮັດຢ່າງດຽວ.
- ລຶບແອັບຯຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານລຶບກິດສື່ສັງຄົມເທິງໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຫລືແທັບເລັດຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສານິໄສທີ່ບໍ່ມີທັດສະນະຂອງການກວດສອບໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມົດໄປ. ຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຄິດກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ສື່ສັງຄົມມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫມົດ.
- ລອງ Meditation: ເນື່ອງຈາກການກວດສອບໂທລະສັບຂອງທ່ານສາມາດເປັນນິໄສແບບ insidious, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດມັນໂດຍບໍ່ຄິດ. ການເຂົ້າໄປໃນນິໄສໃຫມ່ເຊັ່ນ: ສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນສະຕິຂອງປັດຈຸບັນນີ້, ໃນທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ. ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດ ການ ຢູ່ທີ່ນີ້ໄດ້, ແທນທີ່ຈະກັງ ວົນວ່າ ຜູ້ອື່ນຈະເວົ້າຫຍັງກັບອິນເຕີເນັດ. ການປະຕິບັດທີ່ມີຢູ່ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນຖົງຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Stress in America Survey , American Psychological Association, 2017.