ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າທ່ານຈະເປັນເພື່ອນຄົນຫນຶ່ງ
ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ, ວັດທະນະທໍາຂອງພວກເຮົາມັກຈະສະຫຼອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼືມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າຫາຄວາມສໍາເລັດແລະການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ຂໍ້ບົກພ່ອງແລະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ.
ແລະເມື່ອທ່ານຍອມຮັບແລະຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງທ່ານ, ທ່ານມັກຈະເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຈຸດປະສົງແລະຈິງ. ນີ້, ໃນເວລາດຽວ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົວເອງ
ສະແດງອອກມາຈາກຈິດໃຈທາງຈິດວິທະຍາ, ຄວາມເມດຕາບໍ່ແມ່ນຄວາມເຊື່ອຖືຕົນເອງຫຼືຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ແທນທີ່ຈະເປັນວິທີການຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນວິທີການເປັນ, ຫຼືວິທີການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມທ່ານດຣ. Kristin Neff, ວິຊາຈິດວິທະຍາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Texas, ຄວາມເມດຕາຂອງຕົນເອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວຕົວເອງຄືກັນກັບວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາລົ້ມເຫລວຫຼືສະກັດກັ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການເຫັນອົກເຫັນໃຈກ່ຽວກັບການຍອມຮັບວ່າທ່ານເປັນມະນຸດແລະທ່ານເຮັດຜິດພາດ. ມັນຍັງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຢູ່ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືຕີຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ທ່ານດຣ Neff ແມ່ນບຸກຄົນທໍາອິດທີ່ຈະວັດແທກແລະອະທິບາຍເຖິງຄວາມເມດຕາແລະສະຫນອງການສະຫລຸບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານເອງ.
ຕົວຢ່າງ, ນາງຍັງສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມນັບຖືຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບດ້ວຍ ການຫາຍໃຈທີ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກດ້ວຍຄວາມຮັກ .
ອົງປະກອບຫລັກຂອງຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາ
ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ມີອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຫຼາຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜົນສໍາເລັດຂອງມັນ.
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການກະທໍາກັບຕົວທ່ານເອງ, ຄືກັນກັບທ່ານຈະເປັນເພື່ອນ; ໃຈຂອງຜູ້ທີ່ທ່ານກໍ່ແມ່ນ, ຂໍ້ບົກພ່ອງແລະທຸກຄົນ; ແລະ, ໃຫ້ຕົວເອງມີສິດເສລີພາບໃນການບໍ່ສົມບູນແບບ. ນີ້ແມ່ນພາບລວມຂອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ຄວາມເມດຕາຕົນເອງ
ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຄວາມເມດຕາ, ທ່ານຮູ້ວ່າທຸກຄົນມີຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບແລະທຸກຄົນມີຊີວິດທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ແລະທ່ານມີຄວາມກະລຸນາກັບຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຜິດພາດແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ, ທ່ານດຣ. Neff ກ່າວວ່າຕິກິຣິຍາທໍາອິດຂອງທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ "ນີ້ບໍ່ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນ". ຫລືທ່ານອາດຄິດວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ຄວນຈະມີບັນຫານີ້ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍທຸກໆຄົນແມ່ນດໍາລົງຊີວິດຢ່າງສະບາຍ, ຊີວິດຕາມປົກກະຕິ." ມີປະເພດຂອງແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ດີນີ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານເພີ່ມເຕີມເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ໂດດດ່ຽວແລະແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ.
ແຕ່ດ້ວຍຄວາມສະຫງ່າງາມ, ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ "ຂ້ອຍທຸກຍາກ", ທ່ານຄິດວ່າ "ທຸກໆຄົນກໍ່ລົ້ມເຫຼວໃນເວລາດຽວກັນ". ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທຸກຄົນມີບັນຫາແລະການຕໍ່ສູ້ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍເຖິງການເປັນມະນຸດ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຄິດເຊັ່ນນັ້ນມັນປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຄວາມທ້າທາຍແລະຄວາມຍາກລໍາບາກຂອງຊີວິດ. ທີ່ເປີດປະຕູໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນຈາກປະສົບການ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືມັນບໍ່ຄວນເກີດຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ເລີ່ມປະຕິບັດຕົວເອງ.
ຈິດໃຈ
ອົງປະກອບອື່ນຂອງຄວາມອົດທົນແມ່ນຄວາມຈື່ຈໍາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດ, ທ່ານຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງທ່ານແລະຮັບຮູ້ມັນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢາກເຮັດແນວນັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາມັກຈະຫຼີກລ້ຽງມັນ. ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດແລະເຂົ້າໄປຫາການແກ້ໄຂບັນຫາ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຊີວິດຖິ້ມທ່ານບານໂຄ້ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຕໍ່ສູ້ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາອາດເກີດຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານມັກຈະເຕີບໂຕແລະຮຽນຮູ້ຈາກສະຖານະການ.
ສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະວັງຂອງຜູ້ສໍາຄັນຂອງທ່ານ. ຕົວເອງທີ່ສໍາຄັນສາມາດຫຼົບຫຼີກຫຼາຍແລະມັກຫຼີ້ນໃນຄວາມຄິດຂອງເຮົາ. ແຕ່ຄວາມລະມັດລະວັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນໃຈຕົວທ່ານເອງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃນການເປັນຄົນແປກຫນ້າ.
Imperfection
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານສາມາດຍອມຮັບວ່າມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຄາດຫວັງວ່າຈະດີເລີດ, ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຖືກຍົກຂຶ້ນມາຈາກບ່າຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບແມ່ນປະກະຕິແລະມະນຸດ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທຸກຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແມ່ນກ່ຽວກັບການກະທໍາກັບຕົວເອງແລະການຮູ້ວ່າມະນຸດບໍ່ສົມບູນແບບ, ລວມທັງທ່ານ. ນີ້ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະບໍ່ສົມບູນແບບ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານແລະຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານຄວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີກວ່າ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເນັ້ນຫນັກຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບໃຜທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງຄວາມເມດຕາ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມເມດຕາຂອງຕົນເອງແມ່ນການຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເລືອກທີ່ບໍ່ດີແລະເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າມູນຄ່າແລະມູນຄ່າຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງໃນທາງບວກກັນລະຫວ່າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມສະບາຍໃຈໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນທາງທີ່ເປັນ narcissistic ເຊັ່ນຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງສາມາດໃນບາງຄັ້ງ.
ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງຍັງມີສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈສູງຂຶ້ນແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໂດຍລວມທີ່ມີຊີວິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຫຼາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນແລະສະບາຍໃຈ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສາມາດເປັນແຮງບັນດານໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນປັບປຸງຄວາມຜິດພາດ, ຄວາມລົ້ມເຫລວຫຼືຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຂຶ້ນ.
A Word From
ໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງຄວາມສະຫງົບສຸກ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂຄືສຽງທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານທີ່ຖືກສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຕໍ່ທ່ານ. ຫລາຍຄັ້ງ, ສຽງນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕີຕົວທ່ານເອງສໍາລັບທຸກໆຂໍ້ຜິດພາດ. ເພື່ອຈະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ສຽງນັ້ນແລະແກ້ໄຂມັນໃນເວລາທີ່ມັນປ່ຽນໄປ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ດີ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານເວົ້າລົມກັບຕົວທ່ານເອງໃນແບບທີ່ບໍ່ແມ່ນວິທີທາງທີ່ບໍ່ມີວິທີທາງວິຊາການ - ຄືກັນກັບທ່ານຈະຊຸກຍູ້ຄົນທີ່ຮັກ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ, ຊີວິດຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ.