ທັກສະການກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບປີໃຫມ່ຫຼືເວລາໃດກໍ່ຕາມ
ທຸກໆປີ, ປະຊາຊົນຫຼາຍໆຄົນ - ບາງທີທ່ານກໍ່ເລືອກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງມະຕິຕົກລົງໃນປີຕໍ່ໄປ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ພວກເຂົາຈະພະຍາຍາມເຮັດທຸກໆມື້, ຫຼືນິໄສທີ່ພວກເຂົາຈະພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຕັດສິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກລືມໃນເດືອນມີນາ. ເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພັດທະນາຫຼືປະຕິເສດທັກສະທີ່ຂີ້ຮ້າຍໃນ "Turkey ເຢັນ".
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດການແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂອງຈຸດປະສົງທີ່ດີ, ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າແມ່ນການພັດທະນາ ເປົ້າຫມາຍ ໃຫມ່ໃນອະນາຄົດ ແລະມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຂະບວນການທີ່ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆແທນທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າຈະປ່ຽນແປງທັນທີ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນແຜນການທີ່ດີກວ່າການແກ້ໄຂສໍາລັບເຫດຜົນສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ:
Rigid vs Fluid:
"ຂ້ອຍຈະໄປນອນກ່ອນ" "ຂ້ອຍຈະຢຸດເຊົາກິນຂີ້ເຫຍື້ອບາງຢ່າງ." "ຂ້ອຍຈະໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນທຸກໆຕອນນີ້". ຖ້າຫາກວ່າມັນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ , ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ບໍ່ມີການກໍ່ສ້າງ. ເປົ້າຫມາຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນຂັ້ນຕອນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນຂອງລູກແລະການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຂະນະທີ່ທ່ານກາຍເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການປ່ຽນແປງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບ ການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ .
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ:
ເປົ້າຫມາຍໃຫ້ທິດທາງທີ່ຢາກເປັນໄປ, ແຕ່ກັບຂັ້ນຕອນຂອງລູກທີ່ທ່ານອາດຈະກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, right direction
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ແຍກຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະການລຸດຜ່ອນ.
ຂອບເຂດຂອງການປ່ຽນແປງ:
ການແກ້ໄຂແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຫມາຍເຖິງເປົ້າຫມາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຍາກທີ່ຈະຕິດຢູ່, ມັນມັກຈະຖືກຫຼຸດລົງແລະລືມ. ມີເປົ້າຫມາຍ, ຖ້າທ່ານພົບການປ່ຽນແປງທີ່ວາງແຜນໄວ້ເກີນໄປຍາກທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ທ່ານສາມາດປັບເປົ້າຫມາຍໃຫ້ມີລະດັບຕ່ໍາກວ່າ, ຫຼືວາງແຜນນັ້ນແຕ່ເລືອກເອົາພຶດຕິກໍາໃຫມ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບດຽວກັນແລະບໍ່ສູນເສຍ ເປົ້າຫມາຍຂອງເປົ້າຫມາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກເຂົ້າໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໄປຫາໂຮງຫມໍໄດ້ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກຽດຊັງ gym, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕິດກັບຄວາມລະອຽດຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າໃກ້ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເຮັດ "ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ", ທ່ານອາດຈະລົ້ມອອກຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ປ່ຽນໄປຍ່າງໄປທົ່ວບ້ານຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າແລະຍັງສາມາດຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໄດ້.
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມະຕິຕົກລົງມັກຈະລົ້ມເຫລວແລະເປົ້າຫມາຍແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ເປັນຈິງຫຼາຍ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຫລັງ:
ຮັກສາອະນາຄົດຂອງທ່ານຢູ່ໃນໃຈ.
ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຈະມີຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນສອງ, ຫ້າຫຼືສິບປີ, ແລະເບິ່ງວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຈະນໍາທ່ານໄປໃກ້ກັບຮູບນັ້ນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍາລັງເປົ້າຫມາຍທີ່ດີທີ່ຈະຕິດກັບ. ຖ້າທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານຮູບພາບຂອງບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະນໍາທ່ານໄປ, ມັນງ່າຍຕໍ່ຕິດກັບພວກເຂົາ.
ຄິດໃນແງ່ຂອງການປ່ຽນແປງຢ່າງກວ້າງຂວາງຫຼາຍກວ່າພຶດຕິກໍາສະເພາະ.
ຕົວຢ່າງ, ການແກ້ໄຂເພື່ອ "ການພັດທະນາການປະຕິບັດການຄໍ້າປະກັນການຄໍ້າປະກັນ" ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວແລະການປ່ຽນແປງຫຼາຍກວ່າ "Do Yoga Every Morning". ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະວາງເປົ້າຫມາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນພຶດຕິກໍາສະເພາະ, ການຕັດສິນໃຈພັດທະນາການ ຈັດການຄວາມກົດດັນ, ການປະຕິບັດ ການທົດລອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຫ້ອງທົດລອງແລະທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງແນ່ນອນຖ້າທ່ານພົບວ່າ Yoga ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ຄິດໃນແງ່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ຕື່ມ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກຈະເອົາໄປ.
ຕົວຢ່າງ: ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍ "ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີສຸຂະພາບຫນ້ອຍລົງ", ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ". ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍຖ້າທ່ານຄິດວ່າ ກິນສິ່ງທີ່ຢູ່ ອ້ອມຂ້າງແທນທີ່ຈະເພີ່ມສິ່ງທີ່ດີແລະຖ້າທ່ານປ່ຽນອາຫານທີ່ບໍ່ດີໃນອາຫານຂອງທ່ານກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປົ້າຫມາຍດຽວກັນກໍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມປະຕິບັດການກ່ວາການຢຸດການປະພຶດ.
ສ້າງນິໄສ
ເມື່ອທ່ານມີກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນທ່າມກາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາຖືກລະບຸໄວ້ໃນວັນວາງແຜນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເກັບຮັກສາຫນ້າຈໍຂອງທ່ານຫຼືໃສ່ມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ໂດດເດັ່ນປະມານເຮືອນຂອງທ່ານໃນເວລາໃດນຶ່ງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼຸດລົງເປັນເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຄິດວ່າຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ, ສ້າງນິໄສທີ່ສາມາດນໍາທ່ານໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ . ຈົ່ງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮັກສາມັນແລະຕິດເຂົ້າໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານຕາມວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄິດຈະຮັກສາ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຫມາະສົມ, ໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນເປັນນິໄສກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜົນສໍາເລັດແຕ່ບໍ່ຫມົດໄປແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບ), ແລະກໍາຫນົດເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດນິໄສນີ້. ມັນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າເວລານີ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບນິໄສທີ່ມີຢູ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອາບນ້ໍາ, ຫຼືຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານຈາກການເຮັດວຽກ.
ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການຕິດຕໍ່ກັບມັນ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ້າວຫນ້າພຽງພໍຕໍ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານທີ່ວ່າຄວາມຄືບຫນ້າຈະເປັນລາງວັນຂອງຕົນເອງ. ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້ມາຄືນແຕ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອພັດທະນາສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ, ການປ່ຽນແປງຈະມາເຖິງ, ແລະມັນຈະມີຄວາມຍືນຍົງ. ຈືຂໍ້ມູນການນີ້, ແລະມີຄວາມສຸກການກໍ່ສ້າງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ!