ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຍົກໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ. ຄົ້ນພົບບາງເຫດຜົນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຍົກໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງການອອກກໍາລັງກາຍຈຶ່ງປັບປຸງຄວາມໂປ່ງໃສ?

ເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ endorphins, adrenaline, serotonin ແລະ dopamine. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທ່ານກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສໍາເລັດແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍລົງເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ - ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະຄວາມດັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍແລະອາລົມ

ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວສໍາລັບ ການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍ ດ້ວຍຕົນເອງ; ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໂມດຊົ່ວຄາວໃນຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊຶມເສົ້າທີ່ອ່ອນຫຼືປານກາງ, 30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດມີຜົນສັກສິດເປັນຢາສໍາລັບການປັບປຸງໂປຣໄຟລ. ຄົນທີ່ບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບຢາປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າອາດຈະສະແດງຄວາມໂປ່ງໃສໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ.

ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກ

• Exercises Cardiovascular ແລະ Aerobics: ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນເພີ້ມການປ່ອຍສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ (endorphins, adrenaline, serotonin ແລະ dopamine) ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບສານເຄມີທີ່ມີອາລົມທີ່ສູງ.
• Yoga Yoga ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງໂປຣໄຟລ. Yoga ສຸມໃສ່ການລະອຽດ, ການຫາຍໃຈ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສ້າງການປ່ອຍຕົວຂອງອາລົມທາງລົບໃນຮ່າງກາຍ. Yoga, ຫນ້າສົນໃຈ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນລອຍ).

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ:
ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມ່ວນຊື່ນ
ຕ້ອງການເພດດີກວ່າ? ອອກກໍາລັງກາຍ.
ນອນດີກວ່າຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດ
ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກການອອກກໍາລັງກາຍ
ຍອດແລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
ເພີ່ມຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານກັບການອອກກໍາລັງກາຍ
ກະດູກແຂງແລະອອກກໍາລັງກາຍ
ຊີວິດສັງຄົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> ADAM Medical Encyclopedia ປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

> ADAM Medical Encyclopedia ລາຍງານກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.