ເອົາຊະນະພຶດຕິກໍາຂອງໂຣກ imposter
ໂຣກ Impostor ແມ່ນໄລຍະທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍ psychologists clinical Dr. Pauline Clance ແລະ Suzanne Imes ໃນປີ 1978. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດສູງທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບຮູ້ຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນອື່ນຊອກຫາວ່າພວກເຂົາເປັນການສໍ້ໂກງ. ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນການສໍ້ໂກງ; ຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍກົງຈາກການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາ.
ວິທີ ADHD ເຮັດໃຫ້ໂຣກ Imposter ໂຣກ
ປະຊາຊົນ ຈໍານວນຫຼາຍ ທີ່ມີ ADHD ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນຂີ້ດື້. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານຊ່ອນການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານຈາກປະຊາຊົນທົ່ວໄປ. ປະຊາຊົນ, ເຊັ່ນວ່ານາຍຈ້າງແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນ smart ແລະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຫລາຍຊົ່ວໂມງກ່ວາຜູ້ອື່ນຢູ່ຫ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານັ້ນ. ທ່ານຕອບສະຫນອງບັນດາເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍການດຶງດູດນັກທ່ອງທ່ຽວທັງຫມົດແລະໂດຍການສະເຫນີການເສຍສະລະສ່ວນບຸກຄົນ, ເຊັ່ນວ່າໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ພຽງແຕ່ຄູ່ສົມລົດຫຼືຜູ້ເປັນຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດຮູ້ຄວາມເຈັບປວດແລະການຕໍ່ສູ້ທີ່ທ່ານມີປະສົບການ. ເມື່ອທ່ານຮັກສາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົວເອງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ຫນ້າອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ . ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຖ້າຫາກວ່າປະຊາຊົນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວຈິງຂອງທ່ານ.
5 ພຶດຕິກໍາຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກ Imposter
Judith S Beck ໄດ້ກໍານົດພຶດຕິກໍາທີ່ຄົນທີ່ມີໂຣກ impostor ເຮັດ. ເຮັດໃດສຽງເຫຼົ່ານີ້ຄຸ້ນເຄີຍ?
- ທ່ານບໍ່ເຊື່ອວ່າຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກຫນັກ, ຄວາມຮູ້, ຫຼືຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຕ້ອງເປັນຍ້ອນໂຊກ, fluke, ຫຼືປັດໄຈອື່ນ.
- ທ່ານບໍ່ສະຫລອງຜົນສໍາເລັດ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານເບິ່ງສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກພູມໃຈໃນການນໍາສະເຫນີທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ທ່ານຄິດວ່າ, "ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບສອງໃນສອງອາທິດ?" ທ່ານໃຊ້ເວລາບໍ່ພໍເທົ່າໃດໃນສະຫງ່າລາສີຂອງວຽກເຮັດໄດ້ດີ.
- ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະພະລັງງານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ເປັນລາຍລະອຽດນ້ອຍໆ. ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນທາງລົບ, ແລະທ່ານໃຊ້ເວລາບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
- ທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານຫຼືການຍົກຍ້ອງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສໍາລັບພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ເຊື່ອວ່າທ່ານຄວນສົມຄວນຫລືຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຄວນເຮັດດີຂຶ້ນ.
- ທ່ານມັກຈະປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອກຽມການນໍາສະເຫນີ, ແລະພວກເຂົາໄດ້ຜົນດີກ່ວາຂ້ອຍ."
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ຮູ້ວ່າມີຊື່ວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ, ພວກມັນມັກຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ. ຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວແມ່ນສະບາຍ.
3 ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະໂຣກ Imposter
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະໂຣກ Imposter.
- ຄວາມສັບສົນທີ່ຢູ່ : ການແກ້ແຄ້ນຄວາມອັບອາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ ADHD ແມ່ນສະພາບທາງ neurological ແລະພາກສ່ວນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານກໍາລັງເຊື່ອງແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍກົງຂອງ ADHD.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາ : ການເຮັດວຽກກັບຜູ້ປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມດຸນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການລົບ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບເຕັມ.
- ຕິດຕາມ : ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕິດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນສໍາເລັດທີ່ທ່ານມີ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານແລ່ນແລ່ນຂີ່ມ້າໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນໂຊກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ແລ່ນສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 16 ອາທິດແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວຽກຫນັກຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ເວລາອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຊກ, ເຊັ່ນສະພາບອາກາດອາດຈະມີຄວາມສະດວກໃນມື້ນັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຕິດຕາມການກະທໍາຂອງທ່ານ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຫັນວ່າທ່ານມີພາລະບົດບາດຫຍັງໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເປັນເຈົ້າຂອງແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕິດຕາມສ່ວນໃດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ?