ເວລາຜັກແມ່ນບາງປະເພດຫຍ້າທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກັງວົນ. ຫນຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການໃຊ້ກິ່ນຫອມ, ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງພືດຈະຖືກກ່າວຫາເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ lavender ອາດມີຄຸນສົມບັດ sedative ເຊິ່ງສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ.
ບາງຄັ້ງບາງຄົນໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ວິຕາມິນສໍາລັບອາການປວດລ້າວ?
ອີງຕາມຫລັກການຂອງກິ່ນຫອມ, ການຫາຍໃຈໃນກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາມັນທີ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນ lavender ຫຼືການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໃຫ້ຜິວຫນັງສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປສູ່ລະບົບຕ່ໍາ (ພາກພື້ນສະຫມອງທີ່ຮູ້ຈັກມີລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກ).
ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນແນະນໍາວ່ານ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ lavender ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃນບາງສ່ວນໂດຍເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບຢູ່ໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນການສົມທົບກັບນ້ໍາມັນ lavender ດ້ວຍນ້ໍາມັນບໍລິໂພກ (ເຊັ່ນ: jojoba ຫຼື almond ຫວານ). ເມື່ອປົນກັນກັບນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ lavender ສາມາດນວດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫຼືເພີ່ມນ້ໍາໃສ່ອາບນ້ໍາຂອງທ່ານ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສີດນ້ໍານ້ໍາມັນ lavender ຈໍານວນຫນ້ອຍລົງໃສ່ຜ້າຫຼືແພຈຸລັງແລະຫາຍໃຈຫອມຂອງມັນ, ຫຼືເພີ່ມນ້ໍາມັນໄປຫາເຄື່ອງຫຼໍ່ຫຼາກທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືເຄື່ອງຮົ່ວ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການ Lavender ແລະຄວາມກັງວົນ
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທົດສອບຜົນກະທົບຂອງ lavender ໃສ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຈໍານວນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນອາດຈະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການທົດສອບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງ lavender ໃນປະຊາກອນສະເພາະ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ Physiology & Behavior in 2005 ໄດ້ສຸມໃສ່ 200 ຄົນທີ່ກໍາລັງລໍຖ້າການປິ່ນປົວແຂ້ວແລະພົບວ່າການຫາຍໃຈໃນກິ່ນຫອມຂອງ lavender ຫຼຸດລົງທັງຄວາມກັງວົນແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າທົດລອງ ໃນການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວໃນການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວ ໃນປີ 2012 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ກິ່ນຫອມທີ່ມີນ້ໍາມັນ lavender ທີ່ຈໍາເປັນຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມກັງວົນຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ໃນການທົດລອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງ 28 ຄົນທີ່ໄດ້ເກີດລູກໃນ 18 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າ 4 ອາທິດຂອງການໃຊ້ເວລາສອງອາທິດສອງຄັ້ງ, 15 ນາທີຍາວນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້ານອກຈາກຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກັງວົນ.
ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່ານ້ໍາມັນ lavender ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ວິເຄາະ 15 ການທົດລອງທາງດ້ານການແພດທີ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະສະຫຼຸບວ່າການເສີມອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນ lavender ອາດມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມກັງວົນແລະ / ຫຼືຄວາມກົດດັນ.
Caveats
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຫຼືເກີດປະຕິກິລິຢາແພ້ໃນບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຫຼືເຈັບຫົວຫຼັງຈາກໃຊ້ lavender ແລ້ວ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາໃຊ້ທັນທີ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ lavender ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ, ຢາແກ້ບໍ່ຄວນກິນ.
ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ lavender ແລະນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆຢ່າງປອດໄພຢູ່ທີ່ນີ້.
Alternatives to Lavender
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນຕາມທໍາມະຊາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຝຶກທັກສະທາງຈິດ / ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ສະມາທິແລະການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຮັກສາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນການກວດສອບ. ການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນ: ການນວດແລະການຊ່ວຍເຫຼືອອາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ.
ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການກິນຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ passionflower , kava , ແລະ valerian ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຄວາມກັງວົນ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ໃນເວລາທີ່ lavender ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນເລັກນ້ອຍ, ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຈິດໃຈ, ສຸຂະພາບ, ເປັນມືອາຊີບສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນ.
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນຄົງທີ່, ຄວາມອຶດອັດ, ນອນໄມ່ຫລັບແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລຫຼັກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບ lavender.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນ lavender ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຄໍາຕອບກັບຄລິບພາພະຍົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ." Hum Psychopharmacol 2009 Jun 24 (4): 319-30
Conrad P1, Adams C. "ຜົນກະທົບຂອງການກິ່ນຫອມສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຊືມເສົ້າໃນແມ່ຍິງ postpartum ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ - ການສຶກສາທົດລອງ." ປະກອບດ້ວຍ Ther Clin Pract. 2012 ສິງຫາ 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "ກິ່ນຫອມຂອງສີສົ້ມແລະສີຄີມລົດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລໃນຫ້ອງການແຂ້ວ." Physiol Behav 2005 ກັນຍາ 15 86 (1-2): 92-5
Louis M1, Kowalski SD "ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີຜູ້ປ່ວຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າແລະເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂຶ້ນ." Am J Hosp Palliat Care 2002 Nov-Dec, 19 (6): 381-6
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Lavender ເປັນຢາເສບຕິດກັງວົນ? ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບຂອງການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທາງຄິນິກ". Phytomedicine 2012 ມິຖຸນາ 15 19 (8-9): 825-35
Setzer WN "ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນແລະນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ." Nat Prod Commun 2009 Sep 4 (9): 1305-16
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.