ປະໂຫຍດຂອງ Phosphatidylserine

ມັນສາມາດຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຄົມຊັດແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ?

Phosphatidylserine ແມ່ນສານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ຜະລິດໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງກວມເອົາແລະປົກປ້ອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ (ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນສະຫມອງ) ແລະຊ່ວຍສົ່ງຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງພວກມັນ.

ໃນຖານະເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງເຍື່ອເຊນ, phosphatidylserine ແມ່ນຖືວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານຢ່າງຄົມຊັດເມື່ອທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. (ການສຶກສາໃນສັດແນະນໍາວ່າລະດັບທີ່ຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ).

Phosphatidylserine ແມ່ນພົບຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານບາງຢ່າງແລະຖືກຂາຍໃນແບບຟອມເສີມອາຫານ.

ການນໍາໃຊ້ສໍາລັບ Phosphatidylserine

ຢາ phosphatidylserine ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນທໍາມະຊາດສໍາລັບເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງ:

• ການຂາດດຸນການຂາດດຸນ - ການກະທົບກະເທືອນ (ADHD)
• ພະຍາດ Alzheimer
• ຄວາມກັງວົນ
• ການຊຶມເສົ້າ
• ຫຼາຍ sclerosis
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານເສີມ phosphatidylserine ແມ່ນຖືກກ່າວຫາເພື່ອຮັກສາ ຄວາມຊົງຈໍາ , ສົ່ງເສີມການນອນຫລັບສຸຂະພາບ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດງານອອກກໍາລັງກາຍ.

ປະໂຫຍດຂອງ Phosphatidylserine

ບາງຢ່າງຂອງການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງການເສີມ phosphatidylserine, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສຶກສາແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະລົງວັນທີ. ນີ້ແມ່ນການຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ:

1) ຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນ

ອີງໃສ່ບົດລາຍງານປີ 2006 ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ກິລາຢາປົວພະຍາດ , ການເສີມໂພຊະອິກຣ໌ລີລິນເສີມອາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະປັບປຸງການປະຕິບັດງານ ກິລາ . ໃນການວິເຄາະຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຢູ່ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຢາ phosphatidylserine ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ, ຜູ້ຂຽນລາຍງານຍັງພົບວ່າ phosphatidylserine ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ) of overtraining

Related: Natural Relief for Sore Muscles

2) ຄວາມຈໍາ

Phosphatidylserine ແມ່ນມັກຈະໃຊ້ເພື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດຄວາມສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບອາຍຸ. ໃນການສຶກສາ 2010 ທີ່ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານຊີວະວິທະຍາແລະໂພຊະນາການທາງດ້ານຄລີນິກ , 78 ຄົນອາຍຸທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມເຂົ້າໃຈເບົາ ໆ ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ 6 ເດືອນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ phosphatidylserine ຫຼື placebo.

ໃນການທົດສອບທີ່ປະຕິບັດໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາຫົກເດືອນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີຄະແນນຄວາມຈໍາທີ່ຕ່ໍາໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຄວາມຈໍາ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງຄວາມຈໍາ

3) ການຊຶມເສົ້າ

Phosphatidylserine ແມ່ນຖືວ່າມີບົດບາດໃນການຊ່ວຍຄວບຄຸມໂປຣໄຟລ. ສໍາລັບການສຶກສາປີ 2015 ທີ່ຈັດພີມມາໃນ Mental Illness , ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງໄດ້ມີອາຫານເສີມປະສົມປະສານກັບ phosphatidylserine ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3 DHA ແລະ EPA 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 12 ອາທິດ. ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ຄະແນນສຸດໃນລະດັບຊຶມເສົ້າໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຕ້ອງການຈາກການສຶກສາທາງດ້ານການແພດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ການອອກແບບດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແນະນໍາຈາກ phosphatidylserine.

Related: 8 ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈແບບທໍາມະຊາດ

4) ADHD

ການນໍາໃຊ້ phosphatidylserine ໃນການປະສົມປະສານກັບອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ອາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວຂອງ ADHD ໃນເດັກນ້ອຍ, ແນະນໍາວ່າການສຶກສາປີ 2012 ທີ່ຈັດພີມມາໃນ Psychiatry ຍຸໂລບ . ສໍາລັບການສຶກສາ, 200 ເດັກທີ່ມີ ADHD ໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ເປັນ 15 ອາທິດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ placebo ຫຼືເສີມທີ່ມີທາດອາຊິດໄຂມັນ phosphatidylserine ແລະ omega-3.

ຜົນການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງກົດໄຂມັນຟີຟັດໄຂມັນຊີລິນແລະອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງພຶດຕິກໍາ hyperactive / impulsive ແລະມີຄວາມໂປ່ງໃສຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້

Phosphatidylserine ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ, ລວມທັງການນອນໄມ່ຫລັບ, ອາຍແກັດແລະກະເພາະອາຫານ.

Phosphatidylserine ອາດມີຜົນກະທົບທີ່ມີເລືອດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາທີ່ໃຊ້ເລືອດ (ເຊັ່ນ warfarin) ຫຼືຢາຕ້ານການອັກເສບຫຼືມີບັນຫາເລືອດ clotting, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນ phosphatidylserine. ມັນບໍ່ຄວນກິນພາຍໃນສອງອາທິດຂອງການຜ່າຕັດຕາມກໍານົດ.

ສ່ວນປະກອບ phosphatidylserine ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຈາກສະບູ່.

ອາຫານເສີມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່, ເນື້ອຫາຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງອາດແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ລະວັງວ່າຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມຢູ່ທີ່ນີ້.

ແຫຼ່ງອາຫານ

Phosphatidylserine ແມ່ນມີຢູ່ໃນຈໍານວນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ, ໄຂ່ມຸກໄຂ່, ໄຂ່ໄກ່, ແລະໄຂ້ຕັບ.

The Takeaway

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ມັນຍັງຂາດການຄົ້ນຄວ້າຂອງມະນຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄໍາຮ້ອງທຸກຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນອາດຈະສະຫລາດທີ່ຈະຕິດກັບວິທີການອື່ນໆຈົນກ່ວາພວກເຮົາຮູ້ຫຼາຍ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ລອງເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາທາງຈິດແລະອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດຂອງພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງ (ເຊັ່ນ: hippocampus) ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມຈໍາ.

ຖ້າທ່ານຍັງຄິດເຖິງການພະຍາຍາມໃຊ້ phosphatidylserine, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ປຶກສາຜູ້ປະຖົມພະຍາບານຂັ້ນທໍາອິດຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລແບບມາດຕະຖານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Phosphatidylserine ທີ່ມາຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຍີ່ປຸ່ນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາ. J Clin Biochem Nutr 2010 Nov 47 (3): 246-55

> Kingsley M ຜົນກະທົບຂອງການເສີມ phosphatidylserine ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດມະນຸດ. Sports Med 2006 36 (8): 657-69

> Komori T. ຜົນກະທົບຂອງການເສີມ Phosphatidylserine ແລະ Omega-3 ທີ່ມີເມັດໄຂມັນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າຂອງຊີວິດ. Ment Illn 2015 ເມສາ 1; 7 (1): 5647.

> Manor I, Magen A, Keidar D, et al ຜົນກະທົບຂອງ phosphatidylserine ທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ Omega3 ກ່ຽວກັບອາການບໍ່ສະບາຍອາການກະທົບກະເທົາຕໍ່ຄວາມສົນໃຈໃນເດັກ: ເປັນການທົດລອງທີ່ມີການຄວບຄຸມ placebo ສອງຄັ້ງ, ຕິດຕາມດ້ວຍການຂະຫຍາຍສະຫລາກ. Eur Psychiatry 2012 Jul 27 (5): 335-42

> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.