ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ການນໍາໃຊ້, ຄໍາແນະນໍາແລະອື່ນໆ
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ແມ່ນທາດປະສົມທີ່ຜະລິດຈາກຮ່າງກາຍຈາກອາຊິດອາມິໂນ tryptophan. ມັນເປັນອະໄວຍະວະຂອງ serotonin ການສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter ແລະ hormone melatonin.
5-HTP supplements ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມເພາະວ່າມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າການໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີ 5-HTP ໃນຮູບແບບຢາສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ serotonin ຂອງຮ່າງກາຍ, ຄ້າຍຄືກັບ antidepressants ທີ່ຄິດວ່າຈະເພີ່ມຈໍານວນ serotonin ທີ່ມີຢູ່ໃນສະຫມອງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
5-HTP ແມ່ນຜະລິດຈາກແກ່ນຂອງພືດອາຟຣິກາ, Griffonia simplicifolia . ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ, ອອນໄລນ໌, ແລະຢູ່ບາງຮ້ານຂາຍຢາ.
ການນໍາໃຊ້
ປະເພດຂອງຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ, 5-HTP ເສີມແມ່ນ purported ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີ:
- ການຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມກັງວົນ
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migraine
- ນ້ໍາຫນັກລົງ
ຜົນປະໂຫຍດ
ສະນັ້ນ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການອ້າງວ່າ 5-HTP ສາມາດປິ່ນປົວສະພາບໃດຫນຶ່ງຢ່າງປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນແມ່ນຂາດ.
1) ການຊຶມເສົ້າ
ການທົດລອງດ້ານຄລີນິກຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບວ່າ 5-HTP ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເປັນ antidepressants. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນການທົດລອງທາງດ້ານການປິ່ນປົວຫົກອາທິດ, 63 ຄົນໄດ້ຮັບ 5 ເຟສບຸກ (100 ມລສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້) ຫຼືຢາ antidepressant (fluvoxamine, 50 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້). 5-HTP ໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນເປັນ antidepressant, ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົບທວນລະບົບຂອງການສຶກສາປີ 2002 ທີ່ເຜີຍແຜ່ລະຫວ່າງປີ 1966 ຫາປີ 2000 ໄດ້ພົບວ່າມີພຽງຫນຶ່ງໃນ 108 ການສຶກສາໄດ້ພົບກັບມາດຕະຖານທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີມາດຕະຖານຄຸນນະພາບໄດ້ພົບວ່າ 5-HTP ເຮັດວຽກດີກ່ວາ placebo ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊືມເສົ້າ.
ເບິ່ງວິທີແກ້ໄຂເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.
2) Migraine
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 5-HTP ສາມາດປ້ອງກັນການເຈັບຫົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການເຈັບຫົວ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງມີການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ຈໍາເປັນ.
ໃນຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ, 124 ຄົນໄດ້ຮັບ 5-HTP (600 mg / ມື້) ຫຼືຢາ methysergide. ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ, 5-HTP ໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການໃຊ້ຢາເມທິຊິດກຼີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບຫົວ.
ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງເບິ່ງ 5-HTP ຫຼືຢາ propranolol ສໍາລັບ 4 ເດືອນ. ການປິ່ນປົວທັງສອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນໃນສະຖິຕິໃນຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກຸ່ມ Propranolol ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າ, ມີການຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະເວລາແລະຈໍານວນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວບາດແຜ.
ຊອກຫາກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດອື່ນໆສໍາລັບການຊ່ວຍປວດຫົວ.
3) Fibromyalgia
Fibromyalgia ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອໂດຍສະເພາະອາການເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໃນກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນດ່າງແລະ tendons, ແລະຈຸດອ່ອນຫຼາຍ.
ການສຶກສາທີ່ໃຊ້ double-blind, placebo ຄວບຄຸມເບິ່ງ 5-HTP ຫຼື placebo ໃນ 50 ຄົນທີ່ມີ fibromyalgia. ຫຼັງຈາກສີ່ອາທິດ, ມີການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມອຶດອັດ, ແລະການນອນ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງແມ່ນອ່ອນແລະຊົ່ວຄາວ.
ເບິ່ງ Herbs ແລະການເສີມສໍາລັບ Fibromyalgia.
4) ການນອນຫລັບ
Serotonin ຖືກປ່ຽນແປງໄປສູ່ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຄວບຄຸມຮອບວຽນນອນ, wake. ເນື່ອງຈາກວ່າ 5-HTP ໄດ້ຖືກຄິດວ່າຈະເພີ່ມລະດັບ serotonin, ມັນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ melatonin ແລະຊ່ວຍປົກກະຕິຮູບແບບການນອນ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ 14 ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຄືນທີ່ດີກວ່າ.
Caveats
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມີສັກຍະພາບຂອງ 5-HTP ປະກອບມີປວດຮາກ, ວຽນແລະຖອກທ້ອງ. ບໍ່ຄ່ອຍຈະປະຕິກິລິຢາແພ້ຕໍ່ອາຫານເສີມທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
ເດັກທີ່ມີໂຣກ Down ບໍ່ຄວນໃຊ້ 5-HTP.
ໃນປີ 1998, ອົງການອາຫານແລະຢາ (FDA) ໄດ້ລາຍງານວ່າໄດ້ພົບສານປະສົມສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສູງສຸດ x" ໃນບາງຜະລິດຕະພັນ 5-HTP. ຈຸດສູງ x ມີການພົວພັນກັບ tryptophan ເສີມ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ 5-HTP ໃນຮ່າງກາຍ.
Tryptophan ໄດ້ຖືກເອົາອອກຈາກຕະຫຼາດເມື່ອຄົນຫລາຍພັນຄົນໄດ້ພັດທະນາບັນຫາເລືອດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
ເຫດຜົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຕິດຕາມມາໃນຕໍ່ມາກັບສານພິດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກຸ່ມຜະລິດຢາ tryptophan ທີ່ຜະລິດໂດຍບໍລິສັດຫນຶ່ງຂອງຍີ່ປຸ່ນ, Showa Denko.
Showa Denko, ແຫຼ່ງຂອງ 60% ຂອງ tryptophan ທັງຫມົດທີ່ຂາຍໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໄດ້ນໍາໃຊ້ຂະບວນການຜະລິດທີ່ບໍ່ມີການທົດສອບທີ່ຫຼຸດລົງຈໍານວນຖ່ານທີ່ໃຊ້ໃນການນໍາໃຊ້ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ tryptophan ຂົ້ວ. ບົດລາຍງານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມບໍລິສຸດອາດເປັນບັນຫາສໍາລັບ 5-HTP ເຊັ່ນກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີກໍລະນີຂອງ EMS ທີ່ເກີດຈາກການນໍາໃຊ້ 5-HTP.
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບາງຢາທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບຢາເສີມ 5-HTP.
ອາຫານເສີມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່, ເນື້ອຫາຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງອາດແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ລະວັງວ່າຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການໃຊ້ການເສີມຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການໃຊ້ 5-HTP, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລຂັ້ນທໍາອິດຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. ການສຶກສາ Double-blind ຂອງ 5-Hydroxytryptophan ທຽບກັບ Placebo ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ Fibromyalgia ຂັ້ນຕົ້ນ. J Int Med Res (1990) 18 (3): 201-209
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. ວິທີການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ໃນການຊຶມເສົ້າ: ຂາດແຄນ Serotonin ເປັນໂຣກເປົ້າຫມາຍໃນການປຽບທຽບ 5-Hydroxytryptophan ແລະ Fluvoxamine. Psychopathology (1991) 24 (2): 53-81
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan ແລະ 5-Hydroxytryptophan ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ ( Cochrane Review ). ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ 2002, ບັນຫາ 1. ເລກທີ່: CD003198. DOI: 101002 / 14651858CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergide ໃນ Prophylaxis ຂອງການເຈັບຫົວ. Randomized Clinical Trial 1986 25: 327-329