ການກະທໍາຜິດກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນສາຍພົວພັນໄລຍະຍາວ. ຕົວຢ່າງ, ນາງໄດ້ຈົ່ມໃຫ້ລາວວ່າລາວບໍ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍກັບລາວ. ລາວຈົ່ມວ່ານາງກ່ຽວກັບການໃຊ້ຈ່າຍຂອງນາງ. ເພງນີ້ຫຼີ້ນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າ, ແລະຫນຶ່ງໃນຕອນທ້າຍທີ່ໄດ້ຮັບໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈດີໃນການປັບມັນອອກ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອັບອາຍໃນເວລາທີ່ຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນຫູຟັງ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມີວິທີທີ່ຈະສະແດງອອກແລະໄດ້ຍິນຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງແຕ່ລະຄົນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ? ບາງທີອາດມີວິທີການທີ່ທ່ານທັງສອງສາມາດໃຊ້ມັນແລະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງແທນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ, ປະຕິເສດຫຼືໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ. ການຄາດເດົາຂອງຂ້ອຍແມ່ນທ່ານທັງສອງຈະຮ້ອງໄຫ້ Hallelujah ຈາກພູເຂົາ!
ມີວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຮ້ອງທຸກ
ການຮ້ອງທຸກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແມ່ນບໍ່ຍາກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີສາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ສ່ຽງຕໍ່ການຂັດແຍ້ງ .
1. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ອນ
ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງ. ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຄວາມຈິງຂອງທ່ານ - ຄວາມເປັນຈິງຂອງວິທີທີ່ທ່ານປະສົບກັບໂລກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫງົບແລະການເກັບກ່ຽວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງກະຕຸ້ນຫນ້ອຍລົງ, ຊອກຫາເວລາທີ່ເປັນກາງເພື່ອເວົ້າກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນເຂົ້າຮ່ວມຄູ່ຂອງທ່ານໃນການສົນທະນາ. ທ່ານ John Gottman ນັກຄົ້ນຄວ້າການແຕ່ງງານມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອ່ອນໄຫວ". ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ.
ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ການຕິຕຽນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືໂສກເສົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງ. ມັນຍັງສາມາດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຖືກເບິ່ງແຍງໂດຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານ "ບໍ່ສໍາຄັນ" ກັບລາວ.
ການເລີ່ມຕົ້ນຄໍາຮ້ອງທຸກນີ້ເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງການຕໍ່ສູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼຸດລົງ.
ຄໍາຮ້ອງທຸກນີ້ຍັງຈະໄດ້ຮັບການພິພາກສາອີກ. ທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນກ່ຽວກັບທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍານິຕິຕຽນ.
2 Be Specific
ເມື່ອທ່ານບອກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອະທິບາຍເຖິງພຶດຕິກໍາຫຼືສະຖານະການທີ່ທ່ານປະຫລາດໃຈ. ອະທິບາຍເຖິງພຶດຕິກໍາທີ່ແນ່ນອນຍັງເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸມທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ. ແທນທີ່ຈະໂຈມຕີລັກສະນະຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເປັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານກໍາລັງສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ວິທີທີ່ນາງເຮັດຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລາວເຮັດ. ຕົວຢ່າງຂອງສະເພາະແມ່ນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊັກຊ້າ, ບໍ່ຮັກສາຄໍາສັນຍາຫຼືເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເປື້ອນໃນທົ່ວພື້ນ.
ທ່ານຍັງຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງແທ້ໆ. ຄວາມສໍາພັນທັງຫມົດມີບັນຫາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ນີ້ມີ ລັກສະນະບຸກຄະລິກລັກສະນະ . ຢ່າຖາມຄົນອື່ນໃຫ້ປ່ຽນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບເອົາສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນ!
3. ເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ຂໍໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດຜິດໄດ້. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກແລະເຮັດໄດ້. ທ່ານຄວນຈະສາມາດພິຈາລະນາຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານທາງຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດການກະທໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຕ້ອງການແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາ, ປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານສັນຍາແລະວາງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນການຂັດຂວາງ.
ການວາງມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ
ໃຫ້ເວົ້າວ່າຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ.
ຖ້າທ່ານເອົາທັງຫມົດມາຮ່ວມກັນ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າສິ່ງນີ້ຄື:
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ [ຄວາມຮູ້ສຶກ] ທີ່ບໍ່ສົນໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມວາງແຜນການວາງແຜນໃນຕອນກາງຄືນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານວາງແຜນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕໍ່ເດືອນສໍາລັບພວກເຮົາ [ຕ້ອງການ].
4 ສະເຫນີໃຫ້ປ່ຽນແປງເກີນໄປ
ສິ້ນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກແຕ່ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ຖ້າມີສິ່ງໃດທີ່ພວກເຂົາຢາກໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານກັງວົນ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງເພື່ອປະຕິບັດຕາມການປ່ຽນແປງເຊັ່ນກັນ. ສໍາລັບສຸຂະພາບໄລຍະຍາວຂອງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ຖືເອົາການປ່ຽນແປງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານທັງສອງ.
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການນໍາໃຊ້ສູດນີ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນທາງອາລົມເພື່ອວ່າການຮ້ອງທຸກຂອງທ່ານກໍ່ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບຄວາມສໍາຄັນທີ່ເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ຄາດຄະເນໃນການຢ່າຮ້າງ.
ການຮ້ອງທຸກຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນໃຫ້ໂອກາດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຍິນແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່. ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການປ້ອງກັນ, ປິດຫຼືປະຕິເສດຕໍ່ກັບທ່ານ. ມັນເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະບັນລຸຄວາມລະອຽດຮ່ວມກັນ.
ຫ້ອງທັງຫມົດມີການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບກັນແລະກັນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ຄົ້ນຄວ້າວິທີການໃຫ້ ຄໍາຮ້ອງທຸກຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບບາງສ່ວນຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຂົາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ແລະສຸດທ້າຍ, ພວກເຂົາຍັງຮູ້ວິທີການຮັກສາຮູບພາບໃຫຍ່ຢູ່ໃນໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ໃນທາງລົບ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Carrere, Sybil, ແລະ John Mordechai Gottman. "ການຄາດຄະເນການຢ່າຮ້າງລະຫວ່າງຜູ້ແຕ່ງໃຫມ່ຈາກສາມນາທີທໍາອິດຂອງການສົນທະນາການຂັດແຍ້ງທາງດ້ານການແຕ່ງງານ." ຂະບວນການຄອບຄົວ 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, ແລະ Robert Wayne Levenson. "ໄລຍະເວລາຂອງການຢ່າຮ້າງ: ການຄາດຄະເນເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍຈະໄດ້ຮັບການຢ່າຮ້າງໃນໄລຍະ 14 ປີ." ວາລະສານການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ 6.2 (2000): 737-745.