ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເຈັບປ່ວຍອັນຕະລາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບ OCD
ການມີຊີວິດຢູ່ກັບ OCD ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີໂຣກຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫືດຫຼືພະຍາດຫົວໃຈ; ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານ, ການສະຫນັບສະຫນູນຈາກເພື່ອນມິດ, ຄອບຄົວ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະການຮ່ວມມືຢ່າງແຂງແຮງກັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານການແພດແລະທາງຈິດໃຈ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນການຄຸ້ມຄອງທຸກໆມື້ຂອງ ອາການ ຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເປັນການ ປິ່ນປົວ ສຸດທ້າຍ.
ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຫຼືຄວນເຄົາລົບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ມີຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂດີແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນທີ່ມີ OCD ດໍາລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຕົນເອງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອາໄສຢູ່ກັບການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ບໍ່ຄືກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈຫົວໃຈທີ່ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງແຍງທ່ານ, ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງສໍາເລັດຜົນດ້ວຍການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ OCD ຫມາຍເຖິງການຮຽນຮູ້ບັນ ຫາ ຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການ OCD ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ທຸກທໍລະມານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທີ່ສຸດອອກຈາກຊີວິດ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນສໍາຄັນ
ຄວາມກົດດັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການຂອງ OCD . ວິທີຫນຶ່ງໃນການຄິດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນການຈິນຕະນາການເປັນ "ທໍ່ຄວາມກົດດັນ." ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີຖັງຄວາມກົດດັນ; ບາງພວກເຮົາມີຖັງເລິກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຖັງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕື້ນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານມີປະສົບການໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາທີ່ຖືກລົງໃນຖັງ, ແລະເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີຖັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຖັງຂອງຄົນບາງຄົນເຕັມໄປໄວກວ່າຄົນອື່ນ.
ຖ້າຖັງຂອງທ່ານໄຫລລົງ, ທ່ານຈະລື່ນ.
ຖ້າທ່ານມີ OCD, ຖັງຂອງທ່ານອາດຈະນ້ອຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຫຼາຍ "ລົ້ນ" ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນສູງ. ປະຕິບັດການເວົ້າ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະມີປະສົບການເພີ່ມຂື້ນໃນອາການ OCD ຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປະສົບຄວາມສໍາເລັດ ກັບການຕໍ່ສູ້ກັບ OCD ແມ່ນເພື່ອຮັກສາຕາໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າສູງເກີນໄປ.
ເຕັກນິກການ Relaxation ສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ
ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເສີຍເມີຍ
ຖ້າທ່ານມີ OCD, ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມເສີຍເມີຍທີ່ຕິດກັບໂລກຈິດສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າ OCD, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ, ມີຮາກທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ມີຜູ້ທີ່ຍັງສືບຕໍ່ເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດໃຈຄວນຈະ "ລຸດອອກຈາກມັນ". ທັດສະນະຄະຕິນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນຖືກຈັດຂື້ນໂດຍເພື່ອນ, ຄອບຄົວແລະ ຄູ່ຮ່ວມໃກ້ຊິດ .
OCD ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ OCD ບໍ່ສາມາດກວດພົບວ່າມີການກວດເລືອດຫຼືຄົນອື່ນເຫັນທ່ານອາດຈະມີຄວາມສົງໃສວ່າຄົນເຮົາສາມາດກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອາການຂອງທ່ານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຈໍາແນກເຖິງການເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານ.
More About Finding Support
ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວກຸ່ມສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ - ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈຫຼືຕົກໃຈ. ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຍັງສາມາດສະຫນອງບ່ອນທີ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນແລະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີ OCD ມັກເຂົ້າໃຈຄວາມທ້າທາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນຢູ່ໃນທາງທີ່ຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໄດ້.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Goodman, Wayne K & Lydiard, R Bruce "ການຮັບຮູ້ແລະການປິ່ນປົວຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງດູດຊຶມ". Journal of Clinical Psychiatry December 2007 68: e30 01 ກັນຍາ 2551
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, ແລະ Sachdev, Perminder. "ອິດທິພົນທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງດູດຊຶມ". ເອກະສານເອີຣົບຂອງ Psychiatry ແລະວິທະຍາສາດ Neuroscience ເດືອນມີນາ 2008 258: 107-116. 01 ກັນຍາ 2551