Blushing ແມ່ນການຕອບສະຫນອງທາງຮ່າງກາຍທີ່ປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າ, ຄໍແລະ / ຫຼືກະດູກກາຍເປັນສີແດງ. ມັນຍັງເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) ເຊິ່ງພົວພັນກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນຫຼືການປະເມີນຜົນທາງລົບຫຼືຖືກຕັດສິນໂດຍຄົນອື່ນ.
blushing ທີ່ເປັນ troublesome ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຈັບປວດດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ເປັນຄົນອື່ນອາດຈະສົມມຸດວ່າທ່ານມີຄວາມອັບອາຍຫຼື hiding ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ມັນພຽງແຕ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານສະແດງເຖິງ.
ຫ້າຄວາມລຶກລັບກ່ຽວກັບ Blushing
ເຖິງວ່າຈະມີການບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆໃນການສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມພໍໃຈຍັງຄົງຢູ່. ເນື່ອງຈາກຄວາມໂງ່ຈ້າເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ທີ່ຫນ້າຢ້ານອາດສືບຕໍ່ເຂົ້າໃຈຜິດ.
1 Blushing Signals Always Embarrassment
blushing ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຫາທາງການແພດເຊັ່ນໂຣກ carcinoid, ໄຂ້, ເວລາຫມົດປີ, ໂລເຊຕາ, ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແລະ cholesterol ສູງ, ແລະອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ອາຫານທີ່ຮ້ອນຫຼືເຜັດ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມໄວ.
2. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແຂງແຮງພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາ Blushing
ໃນເວລາທີ່ທ່ານປຽກ, ເສັ້ນເລືອດໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ widen, ໃຫ້ເລືອດຫຼາຍຜ່ານໄປສູ່ຜິວຫນັງ. ກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຈົມລົງເລັກນ້ອຍ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນລະຫວ່າງເຫດການ blushing, ເສັ້ນປະສາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສົ່ງສັນຍານທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນອັດຕະໂນມັດ, ມັນເກືອບບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້ເມື່ອມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຢຸດເຊົາການສັ່ນສະເທືອນ, ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮຸ່ງໂລດ.
3. ທຸກໆຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດໃຈຄວາມທຸກໃຈທາງສັງຄົມ
Blushing ແມ່ນອາການຂອງ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີ SAD ມີບັນຫາກັບຄວາມພໍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ພໍໃຈມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ SAD ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບ blushing, reddening ຂອງໃບຫນ້າປົກກະຕິແລ້ວເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ໃນເວລາທີ່ຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມອ່ອນໆ, ມັນມັກໄປພ້ອມກັບ ຄວາມຄິດທີ່ອັດຕະໂນມັດທີ່ຮ້າຍແຮງ , ເຊັ່ນ "ທຸກໆຄົນກໍາລັງສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍເປັນສີແດງ" ຫຼື "ທຸກຄົນຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນແປກ". ບາງຄົນທີ່ມີ SAD ປາດສະຫນາເມື່ອພວກເຂົາຖືກເອົາໃສ່ຢູ່, ເຮັດໃຫ້ສູນກາງຂອງຄວາມສົນໃຈ, ຫຼືຈັບໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.
4. ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການສັ່ນສະເທືອນໄດ້
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນມີຢູ່ສໍາລັບບັນຫາທີ່ມີຄວາມພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນຫຼືປາກົດຂື້ນພ້ອມກັບບັນຫາທາງການແພດ, ສາເຫດທາງການແພດແມ່ນແລະທ່ານຫມໍສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮຸນແຮງເປັນອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ (CBT) ທີ່ ຕັ້ງຢູ່ໃນຄວາມກັງວົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຮັກສາຮົ່ມເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ໂດຍຜ່ານ CBT, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີຄິດ, ປະຕິບັດແລະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ບັນຫາຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມພໍໃຈ. ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນ ຢາເພື່ອປິ່ນປົວ SAD .
5 Blushing ແມ່ນສະເຫມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ
ໃນການສຶກສາ 2016 ກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ 102 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 4,5 ປີທີ່ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຮ້ອງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ຊົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເບິ່ງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາຢູ່ຫນ້າຫນ້າຜູ້ຊົມ, ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຄາດວ່າ, ) ສໍາລັບເດັກບາງຄົນ.
ຜົນຂອງການສຶກສານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ "ໂຕ້ແຍ້ງ" (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຍິ້ມໃນຂະນະທີ່ຫຼີກລ້ຽງສາຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ), ການເວົ້າຂື້ນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າກັງວົນທາງສັງຄົມຫຼາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີພຶດຕິກໍາໃນການໂຕ້ແຍ້ງເຫຼົ່ານີ້, ມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນສັງຄົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາລົມທີ່ "ໂຕ້ແຍ້ງ" (ຕົວຢ່າງ, ການສະແດງອອກທາງຫນ້າທາງດ້ານລົບ) ກໍ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຫຼາຍກ່ວາວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປຽກຫຼືບໍ່.
ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຄົນທີ່ປຽກແລະມີການສະແດງອອກທາງຫນ້າທາງລົບຫລືບໍ່ອາດຈະສະແດງອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງບັນຫາກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກນ້ອຍທີ່ພໍໃຈແຕ່ມີການສະແດງອອກແບບທາງຫນ້າໃນທາງບວກເຊັ່ນ: ການຍິ້ມສະແດງຄວາມສາມາດໃນການນໍາໃຊ້ກົນໄກການປັບຕົວຂອງສັງຄົມ.
ແນ່ນອນ, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຂຶ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າລູກຂອງທ່ານຍັງປະກົດວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປວດຫົວ.
ວິທີການປະຕິບັດກັບ Blushing ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ຖ້າ blushing ເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ, ຮູ້ວິທີປ້ອງກັນມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງມັນແມ່ນສໍາຄັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມພໍໃຈກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ້ມຕົ້ນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານມັກຈະພໍໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ເປັນສູນກາງຂອງຄວາມສົນໃຈ, ມີແຜນໃນການຈັດການໃນເວລາທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຍຸດທະສາດການຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນປັດຈຸບັນ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງຫຼືການສຸມໃສ່ການສະກົດຈິດໃນທາງບວກເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ." ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການຍິ້ມໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາປຽກ, ທ່ານຍັງສາມາດປາດສະຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ.
A Word From
ຖ້າ blushing ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບທ່ານທີ່ຈຸດທີ່ມັນຂັດຂວາງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງໂຮງຮຽນ, ຫຼືຖືທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນວຽກຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບຄວາມກັງວົນ.
ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດວ່າມີສາເຫດໃດຫນຶ່ງນອກຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປັ້ນ, ຫຼືຮັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ການປະພຶດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂີ້ຮ້າຍ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Nikoli M, Colonnesi C, de Vente W, Bgels SM Blushing ໃນໄວເດັກ: ຄວາມຮູ້ສຶກ Coy ຫຼືຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ? Emotion 2016 16 (4): 475-487 doi: 101037 / emo0000131
> Pelissolo A, Moukheiber A. ການປິ່ນປົວແບບເປີດແປນກັບ Escitalopram ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສັ່ນ. J Clin Psychopharmacol 2013 33: 695-8 doi: 101097 / JCP0b013e31829a878b
Social Anxiety Institute. Blushing: ອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.