ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ
ຊອກຫາກຸ່ມຕົນເອງເພື່ອ ການຄ້າເສບຕິດ ? ການອ້ອມຕົວທ່ານເອງກັບຊຸມຊົນຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການດຽວກັນຫຼືຄ້າຍຄືກັນນັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີວິດ, ມັນສາມາດຊ່ວຍບອກກັບຜູ້ອື່ນທີ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຢູ່. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ ຊື້ຂາຍທີ່ຂັດຂວາງ , ໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກຂອງກຸ່ມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ທ່ານສາມາດມີທັດສະນະໃຫມ່ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ.
ອາການຂອງການຄ້າເສບຕິດ
ບຸກຄົນທຸກຄົນຂະຫຍາຍຕົວເລື້ອຍໆແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ປະມານ 6 ຫາ 7% ຂອງປະຊາກອນສະຫະລັດໄດ້ຄິດວ່າມີ ການຕິດຢາສູບ ທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວລຸ້ນຫຼືໄວລຸ້ນ, ແລະມັກເກີດຂື້ນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການນໍາໃຊ້ສານ , ການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວບຄຸມອື່ນໆແລະຄວາມຜິດປະຕິບັດຂອງບຸກຄົນ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າທ່ານຫລືຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ຫ່າງໄກ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານ:
- ມັກຫຼີ້ນ binge ບໍ?
- ໃຊ້ທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເງິນທີ່ທ່ານມີ?
- ມີປະສົບການແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຊື້?
- ການນໍາໃຊ້ " ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຄ້າຂາຍ " ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ?
- ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼັງຊື້?
- ເຊື່ອງການຊື້ສໍາລັບຜູ້ອື່ນຢ້ານກົວຈະຄິດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຊື້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ?
- ຕອບສະຫນອງການສະເຫນີທາງອີເມລໂດຍກົງ?
- ຊື້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ແມ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ບໍ?
ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນຄໍາຖາມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາການຊື້ການກະທໍາຜິດ.
ວິທີການກຸ່ມຕົນເອງຊ່ວຍເຫຼືອ
ກຸ່ມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສໍາລັບສິ່ງເສບຕິດການຄ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານ:
- ກໍານົດແລະປະຕິເສດ triggers ຈິດໃຈ
- ການພັດທະນາເຄືອຂ່າຍຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຕັດສິນ
- ຫຼີກລ້ຽງການຮູ້ສຶກຫ່າງໄກຫຼືບໍ່ມີຄວາມຫວັງ
- ປຶກສາຫາລືຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
- ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ
- ໄດ້ຮັບການຕິດຢາເສບຕິດທີ່ດີຂຶ້ນເປັນພະຍາດ
- ຊອກຫາຊັບພະຍາກອນເພື່ອການປິ່ນປົວ
ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງກຸ່ມຕ່າງໆຂອງຕົນເອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂັດແຍ້ງກັບບັນຫາການຊື້ການກະຕຸ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເບິ່ງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລຫຼືເສີມສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນກອງປະຊຸມໂດຍກົງກັບກອງປະຊຸມອອນໄລນ໌.
1 - Debtors Anonymous
ບັນດາຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ Anonymous ເລີ່ມທໍາອິດໃນປີ 1968 ໃນເວລາທີ່ກຸ່ມທີ່ຟື້ນຟູສະມາຊິກຈາກ Alcoholics Anonymous ເລີ່ມສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາດ້ານການເງິນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນມື້ນີ້, ກຸ່ມມີກອງປະຊຸມທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 500 ສະມາຊິກໃນຫຼາຍກວ່າ 15 ປະເທດທົ່ວໂລກ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນທີ່ເອົາຊະນະເກີນໄປ. ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂອງຕົນ, "ຈຸດປະສົງຂອງມັນແມ່ນສາມເທົ່າ: ເພື່ອຢຸດເຊົາຫນີ້ສິນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງພວກເຮົາກັບຜູ້ໃຫມ່, ແລະສາມາດບັນລຸລູກຫນີ້ອື່ນໆ."
ອ່ານຕໍ່
2-Spenders Anonymous
Spenders Anonymous ແມ່ນກຸ່ມ 12 ຂັ້ນຕອນອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງ Alcoholics Anonymous; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບອົງການຈັດຕັ້ງລະຫວ່າງສອງກຸ່ມ. Spenders Anonymous ມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ ຊື້ຢາເສບຕິດ ຢຸດການໃຊ້ຈ່າຍ, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເງິນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຜີຍແຜ່ຂໍ້ຄວາມຂອງການຟື້ນຕົວໃຫ້ແກ່ຜູ້ໃຊ້ຈ່າຍອື່ນໆ. ຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ສໍາລັບສະມາຊິກແມ່ນ "ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຢຸດໃຊ້ເວລາ, ເງິນ, ພະລັງງານແລະຕົວເອງຫຼາຍກວ່າເຫດຜົນທັງຫມົດ", ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂອງຕົນ.
ອ່ານຕໍ່
3 - ຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ສໍາລັບການຄ້າຊຸກຍູ້
ມີກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ຈໍານວນຫຼາຍແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ຊື້ທີ່ຮີບດ່ວນ, ລວມທັງ Stopping Overshopping. ເວັບໄຊທ໌ທໍາອິດຂອງເດືອນ April Lane Benson, Ph.D. , ນັກ ຈິດຕະສາດ ທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວປະເທດທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການປິ່ນປົວຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການຊື້ຂາຍແບບສະຫມັກໃຈ, ເວັບໄຊທ໌ສະຫນອງຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ.
ກຸ່ມບໍລິການສະຫນັບສະຫນູນການຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ທີ່ມີສະມາຊິກເກືອບ 30,000 ຄົນທີ່ທ່ານສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມສະຫນັບສະຫນູນ. ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນກຸ່ມ Debtors Anonymous ທີ່ເອີ້ນວ່າ SpendersDA.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Mller A, Mitchell JE, de Zwaan M Compulsive Buying The American Journal on Addictions ມີນາ 2015; 24 (2): 132-137. doi: 101111 / ajad12111
> Spenders Anonymous ອັບເດຕະມັງກອນ 2014.