ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການປຽບທຽບສັງຄົມ

ວິທີການຢຸດສະເຫມີສົມທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ

ການປຽບທຽບທາງສັງຄົມແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດທົ່ວໄປເຊິ່ງທໍາອິດທີ່ຫົວຫນ້າຂອງຕົນໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃນມື້ເດັກນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງເດັກຕໍ່ໄປ. ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມກ້າວຫນ້າໃນໂຮງຮຽນປະຖົມໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຈະຕິດຕາມແຟນ, ແລະມັນສັງເກດເຫັນເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ເບິ່ງງານວາງສະແດງດຽວກັນຫຼືຫຼີ້ນເກມດຽວກັນກັບທຸກໆຄົນ.

ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ໂລກຂອງຊື່ແບ, ດົນຕີທີ່ມີຊື່ສຽງ, cliques ແລະ "ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍອອກ" ແມ່ນເມື່ອການສົມທຽບສັງຄົມກໍ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະມັນບໍ່ຫມົດໄປຫມົດຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາສຸມໃສ່ການເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາໄລທີ່ດີກວ່າ, ເພື່ອນຄົນຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາອາດຈະເຂົ້າໃຈແລະສ້າງຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບກັບພວກເຂົາ. ເມື່ອພວກເຮົາມີ kids, ພວກເຮົາ rejoin ວົງຈອນໂດຍຜ່ານພວກເຂົາ.

ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສັງຄົມດຽວກັນໃນໄວລຸ້ນຫຼືລະດັບຫນຶ່ງ: ປຽບທຽບກັບທັດສະນະຂອງພວກເຮົາ, ສະຖານະພາບທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດທໍາມະດາ, ແລະມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຮ່ວມກັນເປັນກຸ່ມຮ່ວມກັນ, ເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຈາກກັນແລະກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລົ້ມສະຫຼາຍເກີນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກໍານົດຕົນເອງເພື່ອວັດແທກວິທີທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາເນີນໃນຂົງເຂດຕ່າງໆຂອງຊີວິດໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປໄດ້, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງໃນຫລາຍໆກໍລະນີ.

ມັນຍັງສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປຽບທຽບດ້ານສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກໍານົດ ສອງປະເພດສັງຄົມ : ການປຽບທຽບສັງຄົມທີ່ ສູງຂຶ້ນ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຜູ້ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າດີກວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກາຍເປັນແຮງບັນດານໃຈແລະມີຄວາມຫວັງ, ແລະການປຽບທຽບທາງສັງຄົມ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຜູ້ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາພວກເຮົາ, ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະສະຖານະການຂອງພວກເຮົາ.

ການປຽບທຽບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຂົາບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍກວ່າພວກເຮົາຄິດວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະໃນບາງຄັ້ງພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ. ບາງບັນຫາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປຽບທຽບສັງຄົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຮົາແລະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດໃຫ້ມີການປຽບທຽບທາງສັງຄົມ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ສູງຂຶ້ນແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນດີກວ່າການປຽບທຽບທາງສັງຄົມ. ຕົວຢ່າງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເມື່ອເຮົາເຮັດການປຽບທຽບທາງສັງຄົມແລະປຽບທຽບຕົວເຮົາກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງກໍ່ມີປະສົບການຫຼາຍຂື້ນ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼືຖືກປະສົບໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼາຍຫຼືຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ການປຽບທຽບລົງເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆແລະນີ້ສາມາດຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດີກວ່າໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້.

ການປຽບທຽບທາງສັງຄົມທີ່ສູງຂຶ້ນ - ການປຽບທຽບຕົວເຮົາເອງກັບຜູ້ທີ່ດີກວ່າເປັນວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດົນໃຈກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ: ຜູ້ທີ່ກໍາລັງກິນອາຫານສາມາດນໍາໃຊ້ຮູບພາບຂອງຜູ້ທີ່ປະດິດສ້າງເປົ້າຫມາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກມີກໍາລັງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜູ້ທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກໃນທຸລະກິດສາມາດມີຮູບແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າກວ່າຫຼືໄດ້ພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເມື່ອໄວໆມານີ້ສາມາດຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີການປຽບທຽບທາງດ້ານສັງຄົມ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມັກຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.

ວິທີທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໂດຍການປຽບທຽບ

ການປຽບທຽບສັງຄົມມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາເກັບກັນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປຽບທຽບຕົວເຮົາເອງແລະປົກກະຕິກໍ່ສ້າງແບບຈໍາລອງຂອງລໍາດັບທີ່ເປັນທາງການຫຼືແບບບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສະໂມສອນມີເຈົ້າຫນ້າທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບເລືອກຕັ້ງແລະລາງວັນທີ່ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ດີເລີດ, ແລະປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຮູ້ເຖິງສະມາຊິກທີ່ມີອິດທິພົນຫຼາຍ.

ກຸ່ມຂອງແມ່ຍິງໄດ້ສົມທຽບຈຸດຫມາຍສໍາຄັນຂອງເດັກນ້ອຍແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າທັງໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກ້າວຫນ້າແລະຈະວັດຜົນສໍາເລັດຂອງຕົນເອງເປັນແມ່. ຈາກບັນດາຜູ້ທີ່ມີປະສົບການສູງເຖິງຜູ້ທີ່ຊອກຫາຫມູ່ແລະມ່ວນຊື່ນ, ພວກເຮົາມັກຈະປຽບທຽບ.

ການປຽບທຽບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເນັ້ນຫນັກເຖິງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເຫັນຕົວຕົນເມື່ອພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີການປຽບທຽບທາງດ້ານສັງຄົມແລະອາດຈະມີຄວາມຫນ້າກຽດຊັງຫຼືມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການປຽບທຽບທາງສັງຄົມລົງ.

ສື່ມວນຊົນສັງຄົມໄດ້ປະຕິບັດການສົມທຽບສັງຄົມກັບລະດັບໃຫມ່ທັງຫມົດໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ. ພວກເຮົາເຫັນຜູ້ທີ່ເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນ, ແລະພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທີ່ສົງໄສວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດພຽງພໍ, ມີລາຍໄດ້ພຽງພໍ, ມີຊີວິດພຽງພໍ. ພວກເຮົາສົມທຽບຊີວິດປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄົນອື່ນ, ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງພຽງແຕ່ສົ່ງຂໍ້ມູນແລະຮູບພາບທີ່ດີທີ່ສຸດອອກຈາກຫລາຍສິບຄົນ, ຫຼືຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງແບ່ງປັນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຕົວຈິງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ. ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າສື່ມວນຊົນທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ການປຽບທຽບສັງຄົມຮ້າຍແຮງໃນທຸກວິທີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າເບິ່ງຄືວ່າມັນສໍາຄັນ.

ນີ້ເກີດຂື້ນໃນສະຖານະການແບບສະຖາປັດຕະຍະກໍາ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກດີໃຈສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຂ່າວດີຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມໂຊກດີດຽວກັນບໍ? ໃນທາງກັບກັນ, ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີຄວາມພໍໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຄົນອື່ນໄດ້ຫຼຸດລົງນ້ອຍລົງ, ປະສົບກັບຄວາມໂຊກຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນການປຽບທຽບ? ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງສາມາດອັດຕະໂນມັດໄດ້, ແລະພວກເຮົາກໍາລັງສາຍນີ້ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍຕົວຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ການປຽບທຽບສັງຄົມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາ; ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນແນວໂນ້ມເຫຼົ່ານີ້ແລະປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງໂດຍພວກເຂົາເປັນຜົນໄດ້ຮັບ. ແຕ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການຮູ້ເຖິງການສົມທຽບສັງຄົມໃນຕົວເຮົາເອງແລະໃນຄົນອື່ນ.

ວິທີທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງສະຖິດໂດຍຫມູ່ເພື່ອນທີ່ແຂ່ງຂັນ

ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ແຂ່ງຂັນສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງພວກເຮົາຖ້າຫາກພວກເຂົາກໍາລັງແຂ່ງຂັນກັບຕົວເອງແລະສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກັບຕົວເຮົາເອງຫຼືຖ້າພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າເຖິງທ່າແຮງຂອງພວກເຮົາແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົານັບຖືຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດສິນໃຈ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານກະທົບກະເທືອນເມື່ອທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະມີຄວາມສຸກເມື່ອທ່ານລົ້ມເຫລວ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກແຫນ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມມິດຕະພາບທີ່ມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້.

ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຫມູ່ເພື່ອນ (ແລະ ເປັນ ເພື່ອນ) ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງຄົນອື່ນແລະສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນແທນທີ່ຈະຂໍໃຫ້ມີຄວາມສະຫງ່າງາມໃນເວລາທີ່ຫມູ່ເພື່ອນມີບັນຫາ. ນີ້ສາມາດໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າໃນແງ່ຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາຊ່ວຍຕົວເອງໂດຍການກໍາຈັດການແຂ່ງຂັນແລະການປ່ຽນແທນມັນກັບ camaraderie.

ຄວາມງາມຂອງການແຂ່ງຂັນແລະການປຽບທຽບ

ມີລັກສະນະໃນທາງບວກຕໍ່ການແຂ່ງຂັນແລະການສົມທຽບສັງຄົມ, ແນ່ນອນ. ໃນເວລາທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດດີ, ພວກເຂົາໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ຊຶ່ງເປັນການຖົກຖຽງຂອງສັງຄົມທີ່ສູງຂຶ້ນ. (ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ.)

ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປຽບທຽບຕົວເຮົາເອງກັບຄົນອື່ນທີ່ມີຮ້າຍແຮງກວ່າພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ. ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາອາດຈະຢູ່ໃນຖານະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍຂຶ້ນແລະພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກຄວາມອົດກັ້ນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດດີກ່ວາຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມຮັກສາຕົວແບບຕົວແບບຫຼືເພື່ອນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແລະພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເຮົາດີຂຶ້ນໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມອັບອາຍຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວກໍ່ສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນມິດແລະການແຂ່ງຂັນຂອງ "frenemies" ແມ່ນປັດໃຈສະຫນັບສະຫນູນ: ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງອາດຊ່ວຍຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນອື່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ຮູ້ວ່າບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການຫຼຸດລົງຂອງເຄື່ອງຫມາຍ. Frenemies ເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີດເພີນກັບການອັບເດດແບບດຽວກັນແລະຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຜູ້ອື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ພໍໃຈໃນຜົນສໍາເລັດຂອງຕົນເອງຖ້າຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີສິດທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບເຂົາ, ເຮັດດີເຊັ່ນດຽວກັນ; ນີ້ໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາຊ່ວຍເພື່ອນມິດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ປະສົບຄວາມສໍາເລັດ, ເພື່ອຄວາມສຸກຂອງພວກເຂົາ, ແລະຊ່ວຍພວກເຂົາໃຫ້ຢູ່ໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທີ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນ.

ວິທີການຟຣີຕົວທ່ານເອງ

ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນການປຽບທຽບທາງສັງຄົມ, ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າຈາກການປຽບທຽບທາງດ້ານສັງຄົມລົງຫຼືການຕີຄວາມຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ການປຽບທຽບທາງສັງຄົມຂຶ້ນ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມຫຼອກລວງທາງຈິດນີ້. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງເຮັດຫຼືຄິດ:

• ຊອກຫາຕົວແບບພາລະບົດບາດ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາຮູບແບບພາລະບົດບາດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ (ສ່ວນບຸກຄົນ, ເຫັນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບເຂົາ, ແລະອື່ນໆ) ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມປະໂຫຍດຂອງການແຂ່ງຂັນກັບສາຍພົວພັນຂອງທ່ານເອງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກຮູບແບບພາລະບົດບາດຄື Oprah Winfrey ຫຼື Elon Musk ກ່ວາຮຽນຮູ້ຈາກເພື່ອນໃນຊີວິດຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າ "ຫນ້ອຍກວ່າ" ເມື່ອພວກເຂົາສະເຫມີປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
• ສ້າງວົງກົມສະຫນັບສະຫນູນ: ມັນງ່າຍຕໍ່ການຫຼີກເວັ້ນການແຂ່ງຂັນຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼື frenemies, ຖ້າວ່າທ່ານສ້າງ ວົງຂອງປະຊາຊົນສະຫນັບສະຫນູນ ແລະສຸມໃສ່ພວກມັນ. ນີ້ສາມາດເປັນກຸ່ມຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີເປົ້າຫມາຍຮ່ວມກັນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຄາບອາຫານ, ກຸ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກຸ່ມອື່ນທີ່ສ້າງຂື້ນໃນເປົ້າຫມາຍທີ່ເປັນທາງການຫຼືບໍ່ເປັນທາງການ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ, ເຊັ່ນ: Weight Watchers ຫຼືກຸ່ມການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
• ຄູ່ຮ່ວມງານ: ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາ "ເພື່ອນຮ່ວມງານ" ເພື່ອແລກປ່ຽນແຮງຈູງໃຈກັບ. ແທນທີ່ຈະເປັນກຸ່ມ, ທ່ານແລະ "ຫມູ່ເພື່ອນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ" ສາມາດກວດເບິ່ງກັນໃນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ສະຫລອງກັນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນອື່ນຕິດຕາມແຜນການ. ນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຫ້ທ່ານທັງສອງມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບເພີ່ມເຕີມໃນການຕິດຕາມແຜນການ (ຫຼືທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ຂອງທ່ານແລະຕົວທ່ານເອງລົງ) ແລະມັນເຮັດໃຫ້ການຊົມເຊີຍນ້ອຍໆມ່ວນຫຼາຍ.
• ຈົ່ງພິຈາລະນາພອນຂອງເຈົ້າ: ເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າເຮັດການປຽບທຽບ, ພະຍາຍາມ "ເຖິງແມ່ນວ່າຄະແນນ" ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຕໍ່ການເຊື່ອຂອງຄົນອື່ນ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງເຖິງຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕັດສິນໃຈ, ເຕືອນຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄົນອື່ນແລະສິ່ງພິເສດທີ່ພວກເຂົາເອົາມາໃຫ້ກັບຕາຕະລາງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາການປະຕິບັດຕໍ່ໄປຕະ ຫລອດການປະຈໍາວັນ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນໃຈຂອງ ການນັບພອນຂອງທ່ານ ຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຂາດ. ນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເອງແລະບໍ່ແມ່ນຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ.
• ການຂະຫຍາຍຕົວ altruism: ມີ ຜົນປະໂຫຍດ ຫຼາຍ ຂອງ altruism , ດັ່ງນັ້ນການປູກມັນເປັນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານກ່ວາສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມເມດຕາຂອງທ່ານ. ເບິ່ງສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນແປກຫນ້າຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດການສະແດງຄວາມຮັກຄວາມເມດຕາ. ເປັນຕົວຕົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນສາມາດປຽບທຽບໄດ້.
• ຫຼີກລ້ຽງການ frenemies: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີປະຊາຊົນໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມັກຈະຕັດສິນແລະປຽບທຽບ, ມັນເປັນຫຍັງ (ແລະແມ້ແຕ່ມັກ) ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຕັດມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ ແລະຊີ້ນໍາການສົນທະນາກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເປັນກາງເມື່ອທ່ານເຫັນມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການແຂ່ງຂັນທີ່ມີທ່າແຮງໃນຕົວທ່ານເອງແລະພວກເຂົາອາດຈະປະຕິບັດຕາມປະເພດ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Aspinwall, LG Taylor, SE "ຜົນກະທົບຂອງການປຽບທຽບການສັງເກດທາງສັງຄົມ, ໄພຂົ່ມຂູ່ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບ, ການປະເມີນຕົນເອງແລະຜົນສໍາເລັດຄາດຫວັງ.". Journal of Personality and Psychology Social 64 (5): 708-722

> Chen, P. & Garcia, SM (ຫນັງສືໃບລານ) "ທິດສະດີ Yin ແລະ Yang ຂອງການແຂ່ງຂັນ: ການປຽບທຽບສັງຄົມແລະການປະເມີນຜົນການຢັ້ງຢືນການຂັບລົດແບບໄດຮ່ວາຍກັນ".

> Collins, RL "ສໍາລັບທີ່ດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ: ຜົນກະທົບຂອງການປຽບທຽບທາງສັງຄົມທີ່ຂຶ້ນກັບການປະເມີນຕົນເອງ.". Psychological Bulletin 119 (1): 51-69