ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ: ການທົບທວນຄືນທາງຈິດໃຈໃຫມ່

ຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ, ພວກເຂົາມາເຖິງກັບຮູບແບບເກົ່າຂອງ couch psychiatrist ແລະຮູບພາບ Freudian. ແນວ ທາງ psychoanalytic ຂອງ Freud ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຢູ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາຖືເປັນແບບຟອມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນສາມາດມີຜົນສັກສິດຄືກັບຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດ.

ຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວທີ່ດີແລະຮູ້

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ປື້ມຄູ່ມືທີ່ມີຊື່ວ່າ "ຄວາມຮູ້ສຶກດີ: ຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່" ໂດຍ David D. Burns, MD. ມັນຕົວຈິງບໍ່ຄ່ອນຂ້າງໃຫມ່ຄືຫົວຂໍ້ອາດຈະຫມາຍເຖິງ. ວຽກງານເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວໃຫມ່ນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ Aaron T Beck ໃນກາງປີ 50. ທ່ານ Burns ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງໃກ້ຊິດໃນການພັດທະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາໃຫມ່ນີ້ແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພາກສະຫນາມ.

ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈກໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຫຼັກການທາງຫລັງຂອງມັນແມ່ນວ່າຖ້າພວກເຮົາຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງພຽງພໍພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນເຊື່ອໃນຄວາມຈິງຂອງມັນ. ປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຄົງທີ່, ເອີ້ນວ່າ ການບິດເບືອນທາງດ້ານຄວາມຮູ້ , ຊຶ່ງມັກຈະເປັນການບິດເບືອນຂອງຄວາມເປັນຈິງ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ." ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ພິຈາລະນາສະຖານະການຈາກທັດສະນະທີ່ມີເຫດຜົນແລ້ວພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຫັນທັນທີວ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມຈິງ.

ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນສິ່ງທີ່ນ້ອຍໆ, ແຕ່ພວກເຂົາມີຫຼາຍໆສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກ່ວາຄວາມລົ້ມເຫລວ.

ສໍາລັບຜູ້ຊຶມເສົ້າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນສໍາເລັດໃນອະດີດຂອງພວກເຂົາໄດ້ໄວຂຶ້ນຈາກການເບິ່ງເຫັນແລະພວກເຂົາເຈົ້າສຸມພຽງແຕ່ໃນທາງລົບ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານວິຊາການໃດທີ່ສອນໃຫ້ພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຜິດພາດແບບສົມເຫດສົມຜົນແບບນີ້. ມັນສອນໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂຄວາມຄິດຂອງເຮົາໃນທາງທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເປັນຈິງ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ເປັນທາງບວກແລະຄວາມຈິງຫຼາຍຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງປື້ມຂອງທ່ານ Dr. Burn ແມ່ນວ່າລາວໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະສິບແປດການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທົ່ວໄປແລະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ. ປື້ມນີ້ແມ່ນປື້ມຄູ່ມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄົນເຈັບທີ່ກໍາລັງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ຢາ ດຽວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະຢາ. ມັນຍັງເປັນປື້ມຄູ່ມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກຊ່ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມໍປິ່ນປົວ. ທ່ານ Burns ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີເຄື່ອງມືທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງສະພາບອາລົມຂອງພວກເຮົາ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ປື້ມບັນທຶກນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກັບຂ້າພະເຈົ້າ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານດຣ Burns ຕົວຈິງປະຕິບັດສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ສອນ. ລາວມັກໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ລາວສອນໃນຊີວິດຂອງຕົນເອງເພື່ອຊ່ວຍກະຈາຍຄວາມກົດດັນແລະຮັກສາທັດສະນະທາງບວກ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ສາມາດເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຊັ່ນຢາປົວພະຍາດແລ້ວມັນກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ສໍາລັບພວກເຮົາທຸກຄົນ!