ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມລ້າວທີ່ທ່ານຄວນຮູ້
ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານນອນຫລັບຈົນກ່ວາຄັ້ງທີສອງທີ່ຜ່ານໄປກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລາກຕົວທ່ານເອງອອກຈາກຕຽງ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຫມົດສະເຫມີ?" ຫຼືບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ຕາມວິທີທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ. ຄວາມລົ້ມເຫລວແລະການຂາດພະລັງງານແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຜິດ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍເລື້ອຍໆ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນເບິ່ງແພດຫມໍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານສໍາລັບການກວດ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ປະຫວັດສາດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ປະຕິບັດການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະເຮັດການທົດສອບທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວຂອງທ່ານ.
ບາງເຫດຜົນທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມອຶດຫີວປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1 - ຂາດການນອນ
ໃນຂະນະທີ່ການຂາດການນອນອາດເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ມີຄວາມແປກໃຈສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກົດດັນເກີນໄປຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປທີ່ຈະຊ້າລົງແລະໄດ້ຮັບການນອນຫລັບທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີ.
ໃນຂະນະທີ່ການນອນບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຫຼືສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການນອນບໍ່ສະບາຍບາງຄັ້ງ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍກໍານົດຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຫຍ່ "ສະເລ່ຍ" ຕ້ອງການປະມານແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແຕ່ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍແມ່ນສະເລ່ຍ. ທ່ານອາດຈະມີຫນີ້ນອນນອນທີ່ທ່ານໄດ້ສະສົມແລະນີ້ຕ້ອງການການນອນພິເສດເພື່ອຕິດຕາມ. ຈາກການອະນາໄມໃນການນອນເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ 10 ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກວ່າ.
2-Depression
ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເຊື່ອວ່າເກີດມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນສານເຄມີທີ່ຄວບຄຸມອາລົມທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters ໃນສະຫມອງ.
ຄົນທີ່ມີຊຶມເສົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບັນຫາກັບການນອນແລະລະດັບພະລັງງານ. ພວກເຂົາອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບຫຼືຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄົນທີ່ມີຊຶມເສົ້າກໍ່ອາດຈະມີບັນຫາໃນການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະນອນຫລັບດົນເກີນໄປ. ການຊຶມເສົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະບໍ່ມີອິດທິພົນ.
ບາງອາການອື່ນໆຂອງອາການຊຶມເສົ້າປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືຫວ່າງເປົ່າ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເຄີຍມັກ, ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານຫຼືນ້ໍາຫນັກ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າຫຼືຄວາມຜິດ, ແລະມີຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດຫຼືການຂ້າຕົວເອງ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານອາດຈະຕົກຕໍ່າ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນາງອາດແນະນໍາວ່າທ່ານຍັງໄດ້ເຫັນນັກບໍາບັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້. ການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແຕ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
3 - Anemia
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີພະຍາດເລືອດຈາງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຕົວເລກເລືອດຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິຫຼືບໍ່ມີ hemoglobin ພຽງພໍ. Hemoglobin ແມ່ນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງພວກເຂົາມີສີແດງ. ມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດໍາເນີນຊີວິດອົກຊີເຈນຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານມີ hemoglobin ພຽງເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ພຽງແຕ່ຈຸລັງເລືອດແດງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຢ່າງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືອ່ອນເພຍ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງຄາງກະໄຕ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ວ່ອງໄວ, ຫຼືອາການເຈັບຫົວ.
ການຂາດທາດເຫຼັກຢ່າງດຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີເລືອດຈາງກໍ່ຖືວ່າເປັນສາເຫດຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ການກວດເລືອດແບບງ່າຍໆຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍທ່ານສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ. ຈື່ໄວ້ວ່າພະຍາດເລືອດຈາງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຂາດທາດເຫຼັກແລະມີສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫລາຍ.
4 - Hypothyroidism
Hypothyroidism ແມ່ນພະຍາດທີ່ຕ່ອມ thyroid gland ບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ພຽງພໍ. ພະຍາດ Thyroid ແມ່ນພົບທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ 27 ຫາ 60 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດເທົ່ານັ້ນ.
ຮໍໂມນຕ່ອມ thyroid ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າໃນລະດັບທີ່ຕໍ່າ, ທ່ານອາດຈະມີອາການອ່ອນເພຍ, ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຮູ້ສຶກເຢັນ.
ການເຮັດໃຫ້ສະພາບການກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ, hypothyroidism ສາມາດປະຕິບັດອາການຊຶມເສົ້າ.
ຂໍຂອບໃຈ, ການກວດເລືອດແບບງ່າຍດາຍສາມາດກໍານົດວ່າຕ່ອມ thyroid ຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ເຖິງປານໃດ, ແລະການປິ່ນປົວສາມາດກໍ່ຕັ້ງຖ້າບໍ່.
5-Heart Disease
ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫມົດເວລາແລະບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ຫົວໃຈມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍໃນການດູດເລືອດອອກໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນການຍ່າງຫຼືເອົາເຄື່ອງດື່ມຢູ່ໃນລົດ, ກໍ່ສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ.
ອາການທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຫົວໃຈມີອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ປວດ, ວ່ອງໄວ, ວ່ອງໄວ, ແລະຫາຍໃຈສັ້ນ.
ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນແມ່ຍິງມັກຈະແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍແລະອາດຈະສະຫລາດຫຼາຍ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນການເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍກວ່າອາການເຈັບຫນ້າເອິກ. ມັນໄດ້ຄິດວ່າການຂາດການຮັບຮູ້ຂອງໂລກຫົວໃຈໃນແມ່ຍິງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງມັກຈະຕາຍຈາກໂລກນີ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຫວັດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບການທາງດ້ານການແພດ. ອີງຕາມຜົນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າການທົດສອບຕໍ່ໄປເພື່ອປະເມີນຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນ.
6 - ນອນສະຫມອງ
ການຫາຍໃຈນອນແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ອາດຈະຢຸດເຊົາໃນການຫາຍໃຈ, ຫຼືຫາຍໃຈຫົດຫູ່, ທີ່ຢູ່ໃນທຸກໆເວລາຈາກສອງສາມນາທີເຖິງ 1 ນາທີໃນຂະນະທີ່ຄົນນອນ. ການຫາຍໃຈເຫຼົ່ານີ້ແລະຫາຍໃຈຕື້ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ 30 ຄັ້ງຕໍ່ນາທີ. ແລະ, ໃນເວລາຫາຍໃຈກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ເລື້ອຍໆມີສຽງດັງຫຼືສຽງທີ່ກັງວົນ, ມັນກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການນອນຂອງຄົນ.
ການນອນຫລັບຄຸນະພາບທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ດີນີ້ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການນອນຫລັບໃນຍາມກາງເວັນ.
ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈນອນລວມເຖິງອາການເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ບໍ່ດີ, ອາການຄັນຄາຍ, ຊຶມເສົ້າແລະເຈັບຄໍໃນເວລາທີ່ຕື່ນນອນ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຖາມທ່ານຖ້າຄົນອື່ນໄດ້ສັງເກດເຫັນບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຂອງທ່ານເຊັ່ນການຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິຫຼືການນອນຫລັບ, ແລະອາດຈະມີຄວາມກັງວົນວ່າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍມື້. ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ບັນດາການນອນຫລັບຫາຍໃຈ, ແລະຖ້າມີປະສົບການ, ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ CPAP ອາດຈະແນະນໍາໃຫ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກສະຫມອງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ.
7 - ພະຍາດຕັບອັກເສບ
ຕັບອັກເສບແມ່ນການອັກເສບຂອງຕັບທີ່ມີສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນການຕິດເຊື້ອກັບໂລກອ້ວນ.
ຕັບເຮັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຈາກການທໍາລາຍສານພິດໃນການຜະລິດໂປຼຕີນທີ່ຄວບຄຸມເລືອດກ້າມ, ການແລກປ່ຽນແລະເກັບຮັກສາທາດແປ້ງ, ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອຕັບອັກເສບ, ຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢຸດເຊົາໄດ້.
ນອກເຫນືອຈາກການເຫນັງຕີງ, ອາການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການກັບໂຣກຕັບອັກເສບກໍ່ແມ່ນໂຣກໂຣກໂຣກເຫລືອງ (ການປ່ຽນສີເຫຼືອງຂອງຜິວຫນັງແລະສີຂາວຂອງສາຍຕາ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ອາການປວດຮາກ, ມົດລູກສີເຫຼືອງອ່ອນແລະອາຈົມສີອ່ອນ.
ການທົດສອບການທໍາງານຂອງຮໍໂມນແມ່ນເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນຄລີນິກສ່ວນໃຫຍ່ແລະຖ້າຜິດປົກກະຕິສາມາດນໍາທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄປຊອກຫາສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
8 - ໂລກເບົາຫວານ
ໂລກເບົາຫວານແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ທັງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດ insulin ຢ່າງພຽງພໍຫຼືມັນບໍ່ໃຊ້ມັນເຊັ່ນດຽວກັນ. Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຈາກກະຕ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າຕານດູດເຂົ້າໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອໃຊ້ສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາ.
ອາການຕ່າງໆຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີການດູດນ້ໍາເລື້ອຍໆ, ການຫິວທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການຂາດນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຮູ້ແຈ້ງ, ຄວາມຫິວໂຫຍ, ການປ່ຽນແປງໃນວິໄສທັດຢ່າງວ່ອງໄວ, ອັກເສບຫຼືຕັບຢູ່ໃນມືຫຼືຕີນ, ຜິວແຫ້ງ, ບາດແຜຊ້າຫຼືການຕິດເຊື້ອຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
ການທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດງ່າຍໆສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຄລີນິກສ່ວນຫຼາຍ, ແລະການທົດສອບທີ່ເອີ້ນວ່າ hemoglobin A1C ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕັດສິນໃຈວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນໄລຍະສາມເດືອນຜ່ານມາ.
9 - ໂຣກມະເຮັງຊ໋ອກຊ໋ອກ
ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງກັບການພັກຜ່ອນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮູ້ຈັກວ່າສາເຫດນີ້ແມ່ນຫຍັງ.
ນອກຈາກຄວາມອ່ອນແອທີ່ອ່ອນແອ, ບາງອາການອື່ນໆທີ່ກໍານົດອາການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອກໍ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເຈັບ, ອາການເຈັບຫົວ, ສາຍແອວ lymph, ແລະເຈັບຄໍເລື້ອຍໆ.
10 - ຢາປິ່ນປົວ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຢາບາງຊະນິດທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ປະກອບມີ:
- ຢາກົດດັນເລືອດ
- Statins and fibrates (used to treat cholesterol high)
- Proton pump inhibitors (used to treat conditions of stomach like acid reflux)
- Benzodiazepines (ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ, ອາການປວດກ້າມເນື້ອ, ຊັກ)
- Antihistamines (used to treat allergies)
- Antidepressants (ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ)
- Antipsychotics (ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ schizophrenia, ພະຍາດຊຶມເຊື້ອ bipolar, ແລະສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ)
- ຢາຕ້ານເຊື້ອ (ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ)
- Diuretics (ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ, glaucoma, ແລະໄຂມັນ)
- ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ Narcotic
ທ່ານຫມໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າອາການ fatigue ແມ່ນເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ທັງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະບໍ່ຈໍາກັດ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ
ສາເຫດຂອງ fatigue ທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງແມ່ນພົບທົ່ວໄປ, ແຕ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຂອງທ່ານອອກຈາກປະຊຸມສະໄຫມ, ແລະທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຂາດຫາຍໄປໃນການນອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນາງສາມາດໃຊ້ປະຫວັດສາດທີ່ລະມັດລະວັງລວມທັງປະຫວັດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ປະຕິບັດການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສັ່ງໃຫ້ເລືອດເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.
ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງອຸກອັ່ງ, ບາງເທື່ອ, ເມື່ອທ່ານລໍຖ້າຄໍາຕອບສໍາລັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້. ການຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບການເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການປັບປຸງການປິ່ນປົວແຕ່ອາດຈະກວດພົບສະພາບທີ່ຄວນຈະຖືກກວດຫາສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆອີກ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ. Updated 08/01/17 https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K, and A. Konomi. ການຂາດທາດເຫຼັກໂດຍບໍ່ມີເລືອດຈາງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການເຫນື່ອຍລ້າວ: ການວິເຄາະເມຕາຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມແລະການສຶກສາຂ້າມຊາຍແດນ. British Journal of Nutrition 2017 117 (10): 1422-1431