ບັນຍາກາດຂອງຄວາມຝັນຂອງສອງອາທິດໂດຍບໍ່ສູບຢາ
ບັນຊີລາຍການ fictional ຂ້າງລຸ່ມ, ລາຍລັກອັກສອນໃນບຸກຄົນທໍາອິດ, ອະທິບາຍວ່າຜູ້ສູບບຸຫລີ່ໃຫມ່ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ສອງອາທິດທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ.
*****
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີແນວຄິດນີ້ແນວໃດ, ແຕ່ໃນອະດີດຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຊົາສູບຢາໄດ້ 10 ມື້, ຂ້ອຍກໍ່ຈະເຊົາໄດ້. ມື້ນີ້ marks 14 ມື້ນັບຕັ້ງແຕ່ ຢາສູບສຸດທ້າຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ , ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບ ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine ໃນເວລານັ້ນ.
ຕອນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າການປິ່ນປົວມາເທື່ອລະຫນ້ອຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບຢາສູບ , ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີຢາສູບເພື່ອຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ໃຊ້ເວລາຕອນເຊົ້າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍຄິດເຖິງເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນມາຄືກາເຟ ... ແລະຢາສູບ. ໃນສອງອາທິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະສູບຢາສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ (ແລະເວລາອື່ນໆໃນລະຫວ່າງມື້), ແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີເທົ່າທີ່ມັນຢູ່ໃນອາທິດທໍາອິດ.
ການປ່ຽນແປງປະສິດທິພາບຂອງຂ້ອຍ
ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າກາເຟທີ່ຈະຜະລິດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບກາເຟເລີ່ມຕົ້ນແລະຫົວສໍາລັບອາບນ້ໍາ. ທັນທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຖອນອອກ, ຂ້າພະເຈົ້າຍິ້ມກ່ຽວກັບ ຢາສີ nicotine . ໂດຍເວລາທີ່ຂ້ອຍດື່ມກາເຟຂອງຂ້ອຍ, ຄວາມອົດທົນໄດ້ຜ່ອນຄາຍແລະຂ້ອຍສາມາດຈົບການກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດຊອກຫາ ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາ ແລະໄດ້ມາຈາກຊຸມຊົນໃນເວທີສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງສູບຢາ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າການອ່ານ (ແລະການເຜີຍແຜ່) ມີການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຂ້າພະເຈົ້າປະມານພັນສ່ວນຮ້ອຍ. ການຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຄືກັນກັບຂ້ອຍ, ບໍ່ຄວນເວົ້າເຖິງການສຶກສາທັງຫມົດແລະຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບການ ຖອນຢາ nicotine ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດເຊົາໄດ້ດີ.
ການຢຸດສູບຢາແມ່ນຂະບວນການ, ບໍ່ແມ່ນເຫດການ.
ການອ່ານຄໍາກ່າວຂ້າງເທິງໃນເວບບອດແມ່ນເປັນປັດຈຸບັນສໍາລັບຂ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ defeated ເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກກິນຢາສູບທີ່ບໍ່ສູບຢາສອງອາທິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້ແລະທຸກໆມື້ທີ່ບໍ່ສູບຢາແມ່ນເປັນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການຮັກສາຖາວອນ.
ຄວາມຮູ້ໃຫມ່ນີ້ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍແລະ ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງມື້ທີ່ງ່າຍດາຍ . ແລະເວົ້າເຖິງເວລາ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ມັນຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງມັນເປັນການລົງທຶນທີ່ມີຜົນຜະລິດໃນການຟື້ນຕົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ກໍາລັງເຊົາແມ່ນຈິງໆຊ່ວຍຂ້ອຍໃນຕອນນີ້.
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນ 14 ມື້ທີ່ບໍ່ສູບຢາແມ່ນ:
- ຂ້ອຍສາມາດກິ່ນອີກຄັ້ງ. ມັນປະຫລາດໃຈຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍປານໃດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫາຍໄປ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ. ໂລກແມ່ນບ່ອນທີ່ມີກິ່ນຫອມ ... ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທາງທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງຂ້ອຍມີກິ່ນເຫມັນຄືສູບບຸຫລີ່. ຫນ້າຢ້ານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລ້າງແລະແຫ້ງແລ້ງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມັນ.
- ຕາຂອງຂ້ອຍແມ່ນກັບມາ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄົ້ນພົບອາຫານທີ່ອ່ອນແອຂອງອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກກາດແລະ couscous. ອາຫານບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າຈະບໍ່ມີລົດຊາດເມື່ອຂ້ອຍສູບຢາ. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຖືກກ້ຽວວຽນໂດຍຢາສູບສູບບຸຫລີ່ລະຫວ່າງຂ້າພະເຈົ້າແລະໂລກ.
- ມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນຕົວເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມພູມໃຈຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສູບຢາ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຢາກເຮັດສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານແລະມັນກໍ່ສຸດແລ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຫົດຫູ່ແລະຢ້ານກົວໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບການສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ປະຊາຊົນຢູ່ທີ່ກອງປະຊຸມບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າຈະຮັກສາຈຸດສຸມຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນມື້ນີ້ແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອຈະຕົກລົງ, ດັ່ງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດ. ມັນເຮັດວຽກມາເຖິງຕອນນັ້ນ.
ຄືນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະອອກອາຫານຄ່ໍາເພື່ອສະຫຼອງເຄື່ອງຫມາຍສອງອາທິດ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພາະວ່າມັນເປັນຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຈະສູບຢາສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະ ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຂັບໄລ່ກັບເຫຼົ້າ ໃນໄວໆນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະມີສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກິນແມ້ແຕ່, ແລະອາດຈະ splurge ສຸດ dessert.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກຈາກປ່າໄມ້, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ອ່ອນແອ. ຂ້າພະເຈົ້າຕິດກັບຢາເສບຕິດທີ່ມີພະລັງ ( nicotine ).
ການຟື້ນຟູຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄວາມອົດທົນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພື່ອປ່ຽນສາຍພົວພັນທີ່ຂ້ອຍມີກັບການສູບຢາແລະການດໍາເນີນຊີວິດທີ່ບໍ່ມີມັນ. ຖ້າຂ້າພະເຈົ້າເຮັດສິ່ງນັ້ນໃຫ້ເປັນເວລາດົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະຮັກສາ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍຄ່າ. ນັ້ນແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍເລີ່ມຈະເຊື່ອຂ້ອຍສາມາດບັນລຸມັນ!