ການເສີມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມ?

ຢາສະຫມຸນໄພບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ບາງສ່ວນຂອງຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD). ໃນຂະນະທີ່ການເສີມຂອງພືດສະຫມຸນໄພບໍ່ແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຫຼັກຖານສໍາລັບ SAD, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການໂດຍສະເພາະ.

Chamomile

ຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນອາເມລິກາເຫນືອ, ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບດອກໄມ້ໃນຮູບແບບຊາ.

ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ດື່ມຊາ chamomile ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະນອນສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບແລະປະຕິກິລິຍາທີ່ປະຕິບັດຕາມເຄື່ອງດື່ມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປະຈຸບັນ, ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດແມ່ນຂາດການສະຫນັບສະຫນູນຄຸນສົມບັດຕໍ່ຕ້ານຄວາມກັງວົນຂອງຢາສະຫມຸນໄພນີ້.

Kava Kava

ມີບາງຫຼັກຖານທາງດ້ານການແພດທີ່ວ່າ kava kava ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບັນຫາທີ່ມີຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ບາງປະເທດໄດ້ອອກຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຫຼືຫ້າມຢາເສີມນີ້.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ kava kava, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. Kava kava ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕັບ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບຫຼືທ່ານກໍາລັງກິນຢາທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕັບ.

Passion Flower

ດອກໄມ້ Passion ແມ່ນຕົ້ນເຄືອທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາກຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ຂອງອາເມລິກາ. ດອກໄມ້, ໃບແລະລໍາຕົ້ນຂອງພືດທີ່ໃຊ້ໃນການສ້າງເສີມສະຫມຸນໄພ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງຄໍາສັນຍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ, ນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມຜິດປະຕິເຫດປະສາດ.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea ແຕກຕ່າງຈາກຢາສະຫມຸນໄພຫລາຍທີ່ສຸດໃນພືດທີ່ເອີ້ນກັນວ່າເປັນຮາກທອງຫຼືຮາກແຂກອາຫລັບ, ໃນລະດູແລ້ງແລະເຢັນເຊັ່ນ: ຊິບີເລຍ. Rhodiola rosea ແມ່ນມີຊື່ວ່າ adaptogen, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.

St John's Wort

St. John's Wort ເປັນຢາພື້ນເມືອງທີ່ໃຊ້ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າທີ່ອ່ອນລົງເຖິງກາງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນກໍ່ຄືການເພີ່ມຂື້ນ, ມີຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິຜົນຂອງຢາສະຫມຸນໄພໃນຈຸດປະສົງນີ້.

Valerian Root

ຮາກ Valerian ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫາການນອນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ, ອາການ ກະດູກພຸນ ແລະອາການອື່ນໆ. ໃນມື້ນີ້ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອນອນ.

ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດບໍ່ພຽງພໍສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຮາກ valerian ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຂອງຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບົດລາຍງານໂດຍຫຍໍ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ.

Winter Cherry

ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນ ashwagandha ຫຼື ginseng ອິນເດຍ, cherry ລະດູຫນາວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປະຫວັດສາດເພື່ອເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາລົມ.

ປະສິດທິພາບຂອງການເສີມສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາກິນຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດນ້ອຍໆເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິພາບຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດຍັງບໍ່ຄວບຄຸມການຜະລິດຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມ. ຢາສະຫມຸນໄພແລະຢາເສີມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງລະອຽດແລະບໍ່ມີການຮັບປະກັນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຫຼືຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນຢາປິ່ນປົວອື່ນໆຫຼືໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄົບຖ້ວນສົມບູນກັບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບ SAD ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ແລະ ຢາເສບຕິດທີ່ມີການເລືອກຕົວ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) .

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. Herbs at a Glance}