ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ "ຮັບປະທານປັດຈຸບັນ" ໃນຊີວິດເປັນວິທີທີ່ສະດວກ, ບໍ່ເສຍຄ່າແລະມີປະສິດທິຜົນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ມີຫຼາຍກວ່າການໄຕ່ຕອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີແລະການສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍການພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັບປະທານປັດຈຸບັນກັບຄົນທີ່ຮັກສາສາມາດນໍາເອົາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຂອບໃຈ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ສາຍພົວພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຂຶ້ນແລະຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງ ການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ ທີ່ພວກເຂົາເອົາມາໃຫ້.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສະຫລາດເວລາໃນຊີວິດ.
ສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດ
ບາງຄັ້ງໃນຂະນະທີ່ເຮົາຜ່ານຊີວິດ, ເຮົາລືມທີ່ຈະຢຸດແລະເພີດເພີນກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍ; ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນມື້ທັງຫມົດທີ່ຕິດຢູ່ໃນ ruminations ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໄລຍະຜ່ານມາຫຼື ຄວາມກັງວົນ ໃນອະນາຄົດ, ບໍ່ເຄີຍຈັບເວລາແລະສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ເກີດຂື້ນໃນປັດຈຸບັນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ savor ໃນປັດຈຸບັນ, ສັງເກດເຫັນສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມື້ພິເສດ - smile ຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ຄວາມເມດຕາຂອງ stranger, ຄວາມງາມຂອງ sunset ໄດ້. ສັງເກດເຫັນແລະມ່ວນຊື່ນສິ່ງທີ່ປະມານທ່ານ, ປັດຈຸບັນໂດຍໃຊ້ເວລາ, ແລະມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ.
ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະສົບກັບມື້ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສັງເກດແລະຈົດຈໍາລາຍລະອຽດ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນລາຍລະອຽດໃນທາງບວກ - ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮົາຢູ່. ສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ. ສັງເກດເບິ່ງສຽງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ, ເຊັ່ນສຽງຂອງສຽງຫົວຂອງເດັກນ້ອຍໃນພື້ນຫລັງ.
ສັງເກດເບິ່ງກິ່ນ, ເຊັ່ນ: ກິ່ນຫອມຂອງລົມທະເລສົດ. ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານລົມນັ້ນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານແນວໃດ? ການສັງເກດເບິ່ງປະເພດຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ໃນປັດຈຸບັນແລະສາມາດຊຸກຍູ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈໄດ້ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນດົນຕີ, ກິ່ນຫອມກິ່ນຫຼືຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີປະສົບການໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ສຸມໃສ່ໃນທາງບວກ
ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາກໍາລັງສາຍໄຟທໍາມະຊາດເພື່ອສັງເກດເຫັນເຫດການລົບໃນຊີວິດຫຼາຍກວ່າສະພາບທີ່ດີ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມການຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາ: ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ເຖິງໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ພວກເຮົາ, ເພື່ອເປີດການປ້ອງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອສຸມໃສ່ການໃນທາງບວກ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະມີຊີວິດຊີວາຈາກຈຸດເພີ່ມເຕີມ ເພື່ອ savor ໃນປັດຈຸບັນ, ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ມີສິດ, ແລະຮູ້ຈັກມັນ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມສຸກເມື່ອທ່ານບໍ່; ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ.
Express Gratitude
ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກະຕັນຍູໄປຄຽງຄູ່ກັບການສັງເກດເຫັນໃນທາງບວກ, ແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຫລາດໃຈໃນປັດຈຸບັນ. ສັງເກດເຫັນທຸກສິ່ງທີ່ດີໆທີ່ປະຊາຊົນເຮັດສໍາລັບທ່ານ (ແລະຂໍຂອບໃຈພວກເຂົາທຸກຄັ້ງ), ຫຼືພຽງແຕ່ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບປະຊາຊົນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເປັນຕົວເອງ (ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກພວກເຂົາວ່າ). ຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນວັນເວລາຂອງທ່ານຈະເກີດຂຶ້ນແລະຂຽນລົງໃນ ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ ໃນຕອນກາງຄືນ - ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບຂອງຄວາມກະຕັນຍູທຸກວັນແລະສ້າງບັນທຶກສິ່ງທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ທ່ານມີຄວາມສຸກເມື່ອທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ.
ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ
ຊີວິດແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຈະມີຄວາມສຸກແລະ savored ຍ້ອນວ່າມັນມີຊີວິດຢູ່. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານກໍາລັງຢ້ານກົວໃນວັນຈັນຫຼືຜ່ານມື້ເຕັມ (ຫລືອາທິດ!) ໂດຍບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເພີ່ມກິດຈະກໍາໃນຕາຕະລາງທີ່ທ່ານມັກ (ເອີ້ນວ່າ ' ຄວາມພໍໃຈ '). ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ໃຫ້ພິຈາລະນາພະລັງງານແລະແຮງຈູງໃຈຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກການຊອກຫາ ວຽກເຮັດງານທໍາ ແລະຄວາມປະສົງແລະວິທີທີ່ພະລັງງານນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະທ່ານອາດຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ ປັບ ຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ . ມີຄວາມມ່ວນ, ແລະ savor ຊີວິດຂອງທ່ານ!
ຄໍາແນະນໍາ
- ການປະຕິບັດການກິນອາຫານຈິດໃຈ - ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ, ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດການສະມາທິໃນເວລາດຽວກັນ.
- ການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສັງເກດເຫັນໃນທາງບວກໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຂຽນກ່ຽວກັບຕອນນັ້ນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາ ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ .