ທິດສະດີຂອງການນອນ

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງນອນ? ນັກຄົ້ນຄວ້າມີສອງທິດສະດີແຕກຕ່າງກັນ

ນອນໄດ້ເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການຄາດເດົາແລະຄິດນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາຂອງນັກປັດຊະຍາກເຣັກໃນຕົ້ນປີ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວິທີການສຶກສາການນອນໃນລະບົບແລະວັດຖຸປະສົງ. ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີໃຫມ່ເຊັ່ນ electroencephalograph (EEG) ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກວິທະຍາສາດເບິ່ງແລະວັດແທກຮູບແບບໄຟຟ້າແລະກິດຈະກໍາທີ່ຜະລິດຈາກສະຫມອງນອນ.

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສາມາດສືບສວນກ່ຽວກັບການນອນແລະປະກົດການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ບໍ່ແມ່ນນັກຄົ້ນຄວ້າທັງຫມົດຕົກລົງກັນກ່ຽວກັບ ເຫດຜົນທີ່ ພວກເຮົານອນ. ຮູບແບບການນອນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງທີ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີວ່ານອນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ຈໍານວນຂອງທິດສະດີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກສະເຫນີເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຈໍາເປັນຂອງການນອນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນ້າທີ່ແລະຈຸດປະສົງຂອງການນອນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສາມທິດສະດີທີ່ສໍາຄັນທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

ທິດສະດີການສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູຂອງການນອນ

ຕາມ ທິດສະດີການສ້ອມແປງແລະການຟື້ນຟູຂອງການນອນ , ການນອນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູການຂະບວນການທາງຊີວະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມ. ທິດສະດີນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນ NREM ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກທາງຊີວະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ນອນ REM ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກທາງຈິດ.

ການສະຫນັບສະຫນູນທິດສະດີນີ້ແມ່ນສະຫນອງໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບ REM ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການຂາດອາຫານນອນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຍັງເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງການແບ່ງຈຸລັງແລະການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນອີກວ່າການສ້ອມແປງແລະການຟື້ນຟູເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລານອນ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບຫຼັກຖານໃຫມ່ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທິດສະດີການສ້ອມແປງແລະການຟື້ນຟູ, ຄົ້ນພົບວ່າການນອນຫລັບອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມອງດໍາເນີນຫນ້າທີ່ "ເຮັດຄວາມສະອາດ".

ໃນເດືອນຕຸລາ 2013 ຂອງວາລະສານ ວິທະຍາສາດ , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫມອງໃຊ້ການນອນຫລັບເພື່ອ ທໍາລາຍພິດພິດ . ພວກເຂົາແນະນໍາວ່າລະບົບການໂຍກຍ້າຍສິ່ງເສດເຫຼືອນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົານອນ.

"ການເຮັດວຽກການຟື້ນຟູຂອງການນອນອາດຈະເປັນຜົນຂອງການຖອນການຍົກລະດັບຂອງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະບົບປະສາດສູນກາງ," ນັກຂຽນຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຄົ້ນພົບລະບົບ glymphatic, ຊຶ່ງນໍາອຸປະກອນສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກສະຫມອງ. ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງທ່ານ Dr. Maiken Nedergaard, ຊັບພະຍາກອນທີ່ຈໍາກັດຂອງສະຫມອງບັງຄັບໃຫ້ມັນເລືອກລະຫວ່າງສອງປະເທດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕ່າງກັນຄື: ຕື່ນແລະເຕືອນຫຼືນອນຫລັບແລະທໍາຄວາມສະອາດ. ພວກເຂົາຍັງແນະນໍາວ່າບັນຫາທີ່ມີການທໍາຄວາມສະອາດອອກຈາກສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງສະຫມອງນີ້ອາດຈະມີບົດບາດໃນຈໍານວນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer.

Theory Evolutionary of Sleep

ທິດສະດີວິວັຖນາການ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ທິດສະດີການປັບຕົວຂອງການນອນ , ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາແລະການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວພັດທະນາເປັນວິທີການຮັກສາພະລັງງານ. ອີງຕາມທິດສະດີນີ້, ທຸກຊະນິດໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າໃນການນອນໃນໄລຍະເວລາທີ່ເວລາວ່ອງໄວຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ການສະຫນັບສະຫນູນທິດສະດີນີ້ແມ່ນມາຈາກການຄົ້ນຄ້ວາປຽບທຽບກັບຊະນິດສັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສັດທີ່ມີຜູ້ລ້າທໍາມະດາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ເຊັ່ນ: ຫມີສວນ່ແລະຊ້າງ, ມັກຈະນອນລະຫວ່າງ 12 ຫາ 15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສັດທີ່ມີຜູ້ລ້າທໍາມະຊາດຈໍານວນຫຼາຍມີພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການນອນ, ຕາມປົກກະຕິໄດ້ຮັບການນອນບໍ່ເກີນ 4 ຫຼື 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

Theory of Consolidation Theory of Sleep

ທິດສະດີການ ເຊື່ອມໂຍງ ຂໍ້ມູນຂອງການນອນ ແມ່ນອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານຄວາມຮູ້ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ມາໃນລະຫວ່າງມື້. ນອກເຫນືອຈາກການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນຈາກມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ທິດສະດີນີ້ຍັງໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າການນອນຫລັບອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມອງກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ທີ່ຈະມາເຖິງ.

ບາງການຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບຈະຊ່ວຍຊີມສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນມື້ເຂົ້າສູ່ ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ . ການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນມາຈາກການສຶກສາການຂາດດຸນການນອນຈໍານວນຫນຶ່ງເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຕືອນແລະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນ.

ສຸດທ້າຍຄວາມຄິດ

ໃນຂະນະທີ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາແລະຫຼັກຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແຕ່ລະທິດສະດີການນອນເຫຼົ່ານີ້, ຍັງບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຊັດເຈນສໍາລັບທິດສະດີໃດໆ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ວ່າແຕ່ລະທິດສະດີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົານອນ. ການນອນຫລັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການທາງດ້ານຊີວະສາດຫຼາຍໆຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້ວ່າການນອນຫລັບເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນແລະຈຸດປະສົງຫລາຍຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ, ການນອນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຈໍານວນຂອງຈຸດປະສົງ physiological ແລະທາງຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມທັງການທໍາຄວາມສະອາດສະຫມອງແລະການລວມຂໍ້ມູນເຂົ້າໃນຄວາມຊົງຈໍາ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Gallagher, J. ນອນລ້າງ 'ສະຫມອງຂອງ toxins. BBC News 2013}

_{Xie, L. , Hongyi, K. , Qiwu, X. , Chen, MJ, Liao, Y, Thiyagarjan, M. , Nedergaard, M. ນອນເຮັດໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕ metabolite ຈາກສະຫມອງຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ວິທະຍາສາດ, 342 (6156), 373-377. DOI: 101126 / science1241224 2013}