ແນວໃດຄວາມຈໍາສັ້ນໃນໄລຍະສັ້ນກາຍເປັນໄລຍະຍາວ
ການລວບລວມຄວາມຈໍາແມ່ນຂະບວນການທີ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາປ່ຽນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນເປັນໄລຍະຍາວ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນປະມານ 30 ວິນາທີ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າພວກເຮົາເຄີຍຈະຈື່ສິ່ງໃດ, ຂໍ້ມູນທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍໄປສູ່ ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ .
Memory Consolidation and Synapses
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ synapses ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫມອງ.
ຄິດວ່າມັນຄືກັບລະບົບໄຟຟ້າທີ່ປະຕິບັດໃນປັດຈຸບັນ: synapses ຜ່ານສັນຍານຈາກ neuron ກັບ neuron, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ neurotransmitters.
ສັນຍານເລື້ອຍໆຖືກສົ່ງຜ່ານ, ເຂັ້ມແຂງກາຍເປັນ synapses. ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມໄວສູງ, ແມ່ນເຊື່ອວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຈໍາ. ໃນເວລາທີ່ສອງ neurons ໄຟໃນເວລາດຽວກັນ repeatedly, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນຫຼາຍອາດຈະໄຟຮ່ວມກັນໃນອະນາຄົດ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຫຼົ່ານີ້ neurons ສອງຈະກາຍເປັນ sensitized ກັບຄົນອື່ນ.
ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະສົບການໃຫມ່, ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາສ້າງຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍສະເພາະ, ສະຫມອງສາມາດປັບຕົວເອງ, ສ້າງສາຍພົວພັນໃຫມ່ໃນຂະນະທີ່ຫຍ້າອອກຈາກຄົນເກົ່າ.
How Memory Consolidation Works
ໂດຍການປະຕິບັດຫຼືເຕືອນຂໍ້ມູນຫລາຍຄັ້ງ, ເຄືອຂ່າຍປະສາດເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສຶກສາວັດຖຸດຽວກັນເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະຍາວ, ເສັ້ນທາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການຈື່ຈໍາວ່າຂໍ້ມູນນັ້ນຈະເຂັ້ມແຂງ.
ການເລີ້ມຕົ້ນຂອງ neurons ດຽວກັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ວ່າ neurons ດຽວກັນນັ້ນຈະສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກວ່າໃນໄລຍະຕໍ່ໄປນີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຈົດຈໍາຂໍ້ມູນໃນພາຍຫລັງດ້ວຍຄວາມສະດວກແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິທີການອື່ນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງ synaptic ເຫຼົ່ານີ້: ພວກເຂົາຄ້າຍຄືກັບເສັ້ນທາງໃນປ່າໄມ້.
ເລື້ອຍໆທ່ານມັກຍ່າງຕາມເສັ້ນທາງ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍ່າງຜ່ານ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການປະສົມຄວາມຈໍາ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າສະຫມອງແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຕູ້ເອກະສານຫຼືຄອມພິວເຕີ, ເກັບໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນໄຟລ໌ແຕ່ລະຄົນ, ຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນແຜ່ອອກໄປທົ່ວສະຫມອງທັງຫມົດ. ໂດຍຜ່ານຂະບວນການປະສົມປະສານ, ສະຫມອງສ້າງແຜນທີ່ທາງ neural, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຕ້ອງໄດ້ມາເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່ານອນສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການລວມ. ຫນຶ່ງໃນ ທິດສະດີ ທີ່ສໍາຄັນ ຂອງການນອນໄດ້ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຢູ່ເປັນວິທີການປະຕິບັດແລະປະກອບຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ມາໃນໄລຍະຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ປະຊາຊົນມັກຈະຄິດເຖິງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຖາວອນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ໄດ້ຖືກປະສົມປະສານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ສາມາດສູນເສຍໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມຈໍາເລື້ອຍໆຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຖືກເອີ້ນຄືນ. ຂະບວນການຂອງການເຕືອນແລະການຟື້ນຟູຄວາມຊົງຈໍາສາມາດຊ່ວຍຮັກສາແລະເສີມສ້າງຂໍ້ມູນໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມຈໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າມາ. ຂະບວນການນີ້, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດປ່ຽນແປງແລະປ່ຽນແປງຕົວເອງດ້ວຍຕົວມັນເອງ.
ການກະທໍາຫຼາຍຢ່າງຂອງການຈື່ຈໍາ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ຕົວຈິງແລ້ວ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາງສິ່ງທີ່ຖືກລືມ.
ຄວາມໄວໃນຂະບວນການສະຫນັບສະຫນູນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ
ນອກຈາກນີ້ຍັງສາມາດເລັ່ງຂະບວນການລວມໃນການຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່. ຍຸດທະສາດການຝຶກອົບຮົມແລະການຈົດຈໍາ, ເຊັ່ນ: ການສຶກສາແລະອຸປະກອນການຄິດເລກແມ່ນເຕັກນິກບາງຢ່າງ, ແລະຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວແມ່ນການຝຶກຊ້ອມໃນຊ່ວງໄລຍະຫ່າງຫຼາຍເທື່ອ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂຽນບົດຮຽນຂອງທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫຼາຍໆອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຄວາມຈໍາຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າກວ່າເກົ່າກວ່າການສອບເສັງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). ພາລະບົດບາດຂອງການນອນຢູ່ໃນການປະສົມປະສານຂອງຄວາມຊົງຈໍາ episodic ທາງດ້ານຈິດໃຈ. ທິດທາງໃນປັດຈຸບັນໃນ Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 101177/0963721410383978
Milner, B Corkin, S Teuber, H-L (1968) ການວິເຄາະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ຽວກັບໂຣກອະຫືຼຫົກຫມອກ: ການສຶກສາຕິດຕາມ 14 ປີຂອງ HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3