ຍຸດທະສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີໃຫມ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫນ້າໃຫມ່, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄົນຈໍານວນຫຼາຍຈຶ່ງສ້າງຄວາມຕັດສິນໃຈຂອງປີໃຫມ່. ປີໃຫມ່ມັກຈະຮູ້ສຶກຄືກັບການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່, ເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະກໍາຈັດ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ ແລະສ້າງວຽກໃຫມ່ໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາທາງຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານສັງຄົມ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງປັນຍາ. ແນ່ນອນ, ການແກ້ໄຂແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດກວ່າການຮັກສາແລະໃນທ້າຍເດືອນມັງກອນຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາໄດ້ປະຖິ້ມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຮົາແລະໄດ້ກັບຄືນສູ່ຮູບແບບເກົ່າຂອງພວກເຮົາ.
ອີງຕາມການສໍາຫຼວດຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ປະມານ 9% ຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຂອງປີໃຫມ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງບັນຫາທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການເລືອກທາງດ້ານການເງິນທີ່ດີກວ່າ, ການສູບຢາແລະການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າກັບຄອບຄົວ.
ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາ, ມີບາງຂ່າວດີ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຈິດວິທະຍາທາງດ້ານປິ່ນປົວ ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກໍານົດມະຕິຂອງປີໃຫມ່ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າ 10 ຄັ້ງທີ່ຈະປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ປະຕິບັດເປົ້າຫມາຍປະຈໍາປີນີ້.
ສະນັ້ນເປັນຫຍັງປະຊາຊົນຈໍານວນລ້ານຄົນຈຶ່ງແກ້ໄຂໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຕ່ລະປີ? ການຄົ້ນຄວ້າເປັນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮຽກວ່າ "ຜົນກະທົບທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່" ໄດ້ເບິ່ງວິທີການສະຖານທີ່ທາງສາສະຫນາສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາທີ່ຢາກມີຄວາມປາຖະຫນາ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີໃຫມ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໂອກາດສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ກໍານົດເວລາບາງຄັ້ງການແກ້ໄຂສູງເກີນໄປໃນລະຫວ່າງເວລາເຫຼົ່ານີ້. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນກິນເກີນກວ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດໃສ່, ປັດຈຸບັນຍັງສາມາດນໍາສະເຫນີໂອກາດທີ່ດີເພື່ອເອົາຊະນະການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຄວາມປາຖະຫນາ.
ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະຮັກສາຄວາມລະອຽດຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ?
ເລືອກເປົ້າຫມາຍທີ່ແນ່ນອນ, ເປັນຈິງ
ທຸກໆປີ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍລ້ານຄົນຕັດສິນໃຈວ່າຈະ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ຫຼື "ມີຮູບຮ່າງ" ໃນປີຕໍ່ໄປ. ແທນທີ່ຈະເລືອກເອົາເປົ້າຫມາຍທີ່ບໍ່ແນ່ນອນດັ່ງກ່າວ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຫຼາຍຂື້ນວ່າທ່ານສາມາດຕັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະສູນເສຍ 10 ປອນຫຼືແລ່ນແຂ່ງມ້ານ້ອຍ. ການເລືອກເປົ້າຫມາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດໃນການວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະປີ.
ເອົາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນການແກ້ໄຂ
ທ່ານ Richard Wiseman, ວິທະຍາສາດດ້ານຈິດວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Hertfordshire, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຄວນເລືອກເອົາຫນຶ່ງແລະເນັ້ນໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍຕົວເອງເກີນໄປໃນບັນດາຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສະມາຄົມຈິດວິທະຍາອາເມລິກາຍັງໄດ້ແນະນໍາວ່າການສຸມໃສ່ການປະຕິບັດພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນເວລານັ້ນແມ່ນມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປທັງຫມົດໃນເວລາດຽວສາມາດເປັນຕາຢ້ານ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນເພາະວ່າການສ້າງຮູບແບບການປະຕິບັດໃຫມ່ໃຊ້ເວລາ. ການສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນເປົ້າຫມາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫາມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ.
ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ
ການວາງແຜນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງສໍາຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍໃດໆ. ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາໃນການວາງແຜນທີ່ທ່ານຈະແກ້ໄຂການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມເຮັດວຽກກັບເປົ້າຫມາຍໂດຍບໍ່ມີການວາງແຜນໃດໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບອຸປະສັກ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼືຄວາມຕ້ານທານໃດໆ.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຂຽນລົງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ເຮັດລາຍລາຍການສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນັ້ນແລະສັງເກດວ່າອຸປະສັກໃດໆທີ່ອາດຈະຢືນຢູ່ໃນທາງຂອງທ່ານ. ໂດຍຮູ້ແທ້ໆສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາເລັດແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນຫນ້າ, ທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະເອົາຊະນະການຕໍ່ສູ້ທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ
ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງການຕັດສິນຂອງປີໃຫມ່ຈໍານວນຫຼາຍຈຶ່ງລົ້ມເຫລວ. ຄາລາໂອເກະຫຼຸດລົງຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີ, ການເຮັດມັນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານແມ່ນ ວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ ຈະທໍາລາຍແຜນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນການແລ່ນມາລາທອນ, ຈົ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເດີນໄປໃນການແລ່ນ 2 ຫຼື 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປ່ຽນອາຫານກະດູກທີ່ທ່ານມັກກິນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຄ້າຍກັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊ້າໆ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມ ນິສັຍໃຫມ່ ຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ.
ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຊ້ໍາການລົ້ມເຫລວໃນອະດີດ
ແຜນຍຸດທະສາດອື່ນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງປີໃຫມ່ຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ເຮັດໃຫ້ປີທີ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າຄືກັນກັບປີ. "ຖ້າຜູ້ຄົນຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ພະຍາຍາມແລະລົ້ມເຫລວແລ້ວ, ຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຂົາຈະຕໍ່າລົງ," Wiseman ອະທິບາຍໃນການສໍາພາດກັບ The Guardian .
ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍດຽວກັນທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມໃນອະດີດ, ໃຊ້ເວລາບາງການປະເມີນຜົນຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້. ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດ? ຊຶ່ງປະສິດທິພາບຫນ້ອຍທີ່ສຸດ? ສິ່ງທີ່ໄດ້ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຮັກສາຄວາມລະອຽດຂອງທ່ານໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ? ໂດຍການປ່ຽນແປງວິທີການຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະເຫັນຜົນທີ່ແທ້ຈິງໃນປີນີ້.
ຈືຂໍ້ມູນການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນຂະບວນການ
ບັນດານິໄສທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນແປງອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອພັດທະນາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແນວໃດໃນວັນທີ, ອາທິດຫຼືເດືອນ? ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈື່ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອຊາດທີ່ສໍາເລັດຮູບ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນ ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ , ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກລົງ
ການພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ປະຊາຊົນປ່ອຍໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນປີໃຫມ່ຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງທັນທີເຂົ້າໄປໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວ. ເສັ້ນທາງໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມຊື່ກົງແລະມັນກໍ່ຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ເບິ່ງຄືນໃຫມ່ເປັນໂອກາດຮຽນຮູ້.
ຖ້າທ່ານຮັກສາວາລະສານແກ້ໄຂບັນຫາ, ໃຫ້ຂຽນຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເກີດຂື້ນຄືນໃຫມ່ແລະສິ່ງທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມທ້າທາຍທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າ, ທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຈັດການກັບພວກເຂົາໃນອະນາຄົດ.
ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ
ແມ່ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍານີ້ລ້ານເທື່ອ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າລະບົບການເພື່ອນຮ່ວມງານເຮັດວຽກຈິງ. ມີ ລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ແຂງແຮງ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ອະທິບາຍວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ດີກວ່າແຕ່, ສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄົນອື່ນໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ແບ່ງປັນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ການຕໍ່ອາຍຸຂອງທ່ານ
ໃນລະຫວ່າງວັນທໍາອິດຂອງການແກ້ໄຂຂອງປີໃຫມ່, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະມີກໍາລັງໃຈສູງທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືການລໍ້ລວງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ, ການປ່ຽນແປງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າມັນງ່າຍເກີນໄປ.
ຫຼັງຈາກທີ່ປະຕິບັດກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການລາກຕົວທ່ານເອງໄປທີ່ຫ້ອງການທີ່ 6 ໂມງແລງຫຼືກໍາຈັດຂີ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຜ່ານອາການເຈັບຫົວໂດຍການ ຖອນຢາ nicotine , ແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມລະອຽດຂອງປີໃຫມ່ຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບປັດຈຸບັນດັ່ງກ່າວ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຮັດນີ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫຍັງແດ່ໂດຍການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ? ຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາຂອງການດົນໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄປໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ
ໃນເດືອນກຸມພາ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສູນເສຍຕົ້ນສະບັບຂອງ ສິ່ງລະດົມໃຈ ທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ມີການແກ້ໄຂຂອງປີໃຫມ່ຂອງພວກເຂົາ. ຮັກສາການດົນໃຈທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໂດຍການສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບການສູນເສຍ. ຖ້າວິທີການປະຈຸບັນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ໃຫ້ປະເມີນຜົນຍຸດທະສາດຂອງທ່ານແລະພັດທະນາແຜນໃຫມ່.
ພິຈາລະນາຮັກສາວາລະສານແກ້ໄຂບັນຫາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດແລະການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ. ຂຽນເຫດຜົນ ວ່າເປັນຫຍັງ ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອ້າງເຖິງພວກມັນໃນລະຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະບໍ່ມີອິດທິພົນ. ໂດຍຕິດກັບມັນແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຕະຫຼອດປີ, ທ່ານສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສາມາດເວົ້າວ່າທ່ານກໍ່ໄດ້ຮັກສາຄວາມລະອຽດຂອງປີໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Dai, H, Milman, KL, & Riis, J. ຜົນກະທົບໃນການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່: ຈຸດຫມາຍປາຍທາງຊົ່ວຄາວສົ່ງເສີມພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນຄວາມປາຖະຫນາ. ວິທະຍາສາດການຄຸ້ມຄອງ. 2014 2563 - 2582. doi: 10.1287 / mnsc.2014.1901.
> Norcross, JC, Mrykalo, MS, & Blagys, MD Auld lang Syne: ຜູ້ຄາດຄະເນສົບຜົນສໍາເລັດ, ຂະບວນການປ່ຽນແປງ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບລາຍລະອຽດຂອງຕົນເອງຂອງຜູ້ຕັດສິນຂອງປີໃຫມ່ແລະ nonresolvers. Journal of Clinical Psychology 2002 58 (4) 397-405 doi: 101002 / jclp1151