ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ, ການຝຶກຝົນທາງດ້ານຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນການ ສະຕິສະຕິປັນຍາ ) ແລະເວົ້າກັບພະນັກງານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງທີ່ແນະນໍາວ່າກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີກິ່ນຫອມອາດຊ່ວຍໄດ້.
ນີ້ແມ່ນເກັດກິ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມເກົ້າ, ມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ພວກມັນ:
1 - Lavender Essential Oil
ຫນຶ່ງໃນນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ຈັກໃນນ້ໍາມັນຫອມມະລິ, ນ້ໍາມັນ lavender ແມ່ນມີຄ່າສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຄວາມກັງວົນ. ສໍາລັບການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານທາງເລືອກຢາແລະຢາເສີມ , ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນກ່ອນທີ່ຈະສໍາເລັດວຽກງານຄວາມຈໍາ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຫາຍໃຈດ້ວຍກິ່ນຫອມຂອງ lavender ກ່ອນທີ່ຈະຖືກເນັ້ນຫນັກດີກວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນທີ່ມີອາການສະແດງທີ່ມີອາການສະແດງ.
ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານ International Journal of Nursing Practice , ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໂດຍໃຊ້ນ້ໍາມັນສີນ້ໍາມັນ lavender 3% ໃນເຄື່ອງນຸ່ງກໍ່ພົບວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານໃນໄລຍະສາມຫາສີ່ມື້.
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດພັນກິ່ນຫອມຕ່າງໆລວມທັງເກືອອາບນ້ໍາແລະນວດນ້ໍາມັນ. ວິທີການອື່ນທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກກິ່ນຫອມຂອງ lavender: sipping ຊາສະຫມຸນໄພ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງຖືກຂາຍໃນຮ້ານອາຫານທໍາມະຊາດຈໍານວນຫຼາຍ.
2 - Bergamot Essential Oil
ຊາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີລາຍເຊັນ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນກິ່ນຫອມ. ມາຈາກ peel ຫມາກຫມາກນາວທີ່ເອີ້ນວ່າ Citrus bergamia , ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໄດ້.
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການໃຊ້ນ້ໍາມັນ Bergamot ແມ່ນຈໍາກັດພຽງພໍ, For example, a study published in 2017 in Phytotherapy Research found that exposure to the aroma of oil essential oil bergamot for 15 minutes improved the positive feelings of participants in the waiting room of a central health treatment center.
ນ້ໍາມັນ Bergamot ທີ່ສໍາຄັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມອ່ອນແອແລະລະດັບນ້ໍາຕານຄຼອດໂຊນ (ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຮ່າງກາຍ) ຕາມການສຶກສາປີ 2015.
ເມື່ອນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍາບັດຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາມັນບີມາໂມ, ນ້ໍາມັນຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມກັບນ້ໍາມັນ (ເຊັ່ນ jojoba, ຫວານ, ແອບເປີ້ນ) ກ່ອນທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍລົງກັບຜິວຫນັງຫຼືເພີ່ມນ້ໍາ. ທ່ານຍັງສາມາດສູດດົມກິ່ນຫອມທີ່ສະອາດດ້ວຍການລ້າງນ້ໍາມັນລົງໃສ່ຜ້າຫຼືເນື້ອຫນັງຫຼືໃຊ້ການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ.
3 - Lemongrass Essential Oil
ສໍາລັບການບັນເທົາການທໍາມະຊາດຂອງຄວາມກັງວົນ, ບາງຄົນຫັນໄປຫາກິ່ນຫອມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ນ້ໍາມັນແຫລ່ງທີ່ມາຈາກຫມາກເຫັບ ( Cymbopogon citratus ). ການປິ່ນປົວກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາມັນ (ຫຼືນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການປະສົມມັນກັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ) ແມ່ນຖືວ່າສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຄວາມກັງວົນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານທາງເລືອກຢາເສີມແລະຢາເສີມ ໃນປີ 2015 ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວວາ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ລົມຫາຍໃຈທີ່ມີກິ່ນຫອມ (ນ້ໍາຊາຊາ) ຫຼື placebo.
4 - Neroli Essential Oil
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີກິ່ນຫອມຫວານແລະເຜັດ, ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ neroli ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອ້າງວ່າການຫາຍໃຈໃນກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ (ທີ່ມາຈາກດອກໄມ້ຂອງຫມາກໄມ້ສີຂຽວຂົມ) ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມສະຫງົບແລະຢຸດເຊົາຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ neroli ແມ່ນຖືກຈໍາກັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. For example, in a study published in Hepato-gastroenterology , participants may inhale either neroli oil or control (sunflower oil) before undergoing colonoscopy. ຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ neroli ມີຄວາມດັນເລືອດ systolic (ຕົວເລກສູງສຸດໃນການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ), ແຕ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມເຈັບປວດ.
5 - Lemon Essential Oil
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມາຈາກໃບຂອງພືດນາວໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນໃນສັດເພື່ອໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດໃຈແລະຄວາມກັງວົນ.
ປະໂຫຍດໃນການໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງໂປຣໂມດ, ສົ່ງເສີມການນອນ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ທີ່ຢູ່
ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, ອຸປະກອນຮໍໂມນປາດສະເຕີສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນສູນກາງມະເລັງເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາອາການປວດຮາກ, ດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເປັນຫນຶ່ງໃນກິ່ນຫອມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
6-Yuzu Essential Oil
ກິ່ນຫອມທີ່ໃຊ້ຍາວໃນນ້ໍາຫອມ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຍີ່ປຸ່ນແມ່ນບາງຄັ້ງເປັນສິ່ງທໍາມະດາສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າການຫາຍໃຈໃນນໍ້າຫອມທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ສາມາດສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດສະຕິປັນຍາ (ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຂອງຮ່າງກາຍຫຼືການຕອບໂຕ້ທາງບິນ) ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
ສິບນາທີຂອງການສູດດົມນ້ໍາມັນ yuzu ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະຫຼຸດລົງ chromogranin salivary A (ຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມກົດດັນແລະກິດຈະກໍາລະບົບປະສາດຂອງສະຕິປັນຍາ) ແລະຄວາມກົດດັນອາລົມທາງລົບ, ອີງຕາມການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍ.
ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາໃນການປິ່ນປົວ , ການສູດດົມຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍນ້ໍາມັນຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກັງວົນໃນແມ່ທີ່ເບິ່ງແຍງລູກທີ່ເຈັບປ່ວຍຢູ່ໂຮງຫມໍ.
7-Orange Essential Oil
ຕ້ອງການ unwind? ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຫາຍໃຈໃນກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາມັນສີສົ້ມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານວິທະຍາສາດທາງເລືອກແລະການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ ພົບເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີນ້ໍາມັນສົ້ມທີ່ມີສີເຫຼືອງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ນ້ໍາມັນ) ຫຼື placebo.
ອີກປະເພດຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາມັນສີສົ້ມທີ່ເອີ້ນວ່າສີຂຽວຂົມ ( Citrus aurantium ) ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນເຫດການເວົ້າທີ່ສາມາດເວົ້າໄດ້, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2017.
8 - Ylang Ylang Essential Oil
ເກືອບ 67 ລ້ານຄົນອາເມລິກາມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ, ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຈໍາກັດການກິນອາຫານເກືອແລະເຫຼົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ.
ການຄົ້ນຄ້ວາເບື້ອງຕົ້ນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ ylang ylang (ສານທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ແຮ່ທາດ) ອາດເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2012 ພົບວ່າການຫາຍໃຈໃນກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຮໍໂມນ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ ylang ylang ສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ການນໍາໃຊ້ກິ່ນຫອມກັບ ylang ylang ເຂົ້າໄປໃນການດູແລຕົນເອງຂອງທ່ານອາດຈະສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
9-Frankincense Essential Oil
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນຫອມ, ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນຖ່ານຫີນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ. ໂດຍປົກກະຕິມາຈາກຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຕົ້ນໄມ້ boswellia, ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນຖ່ານຫີນກໍ່ຖືກກ່າວຫາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
ມາຮອດປະຈຸ, ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາມັນທີ່ມີນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແມ່ນຈໍາກັດ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການອ້າງເອົາກໍາລັງທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນໄດ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ຮ່ວມກັບນ້ໍາມັນທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: lavender, rose, ແລະສີສົ້ມຂອງນ້ໍາມັນໃສ່ຜ້າຫຼືຈຸລັງ. ທີ່ຢູ່
ເມື່ອນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປະສົມນ້ໍາມັນໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ (ເຊັ່ນ jojoba, ເຫຼົ້າແວງຫວານ, ຫຼືຫມາກໂປ), ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫຼືເພີ່ມອາບນ້ໍາຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືເຄື່ອງສານຮົ່ວໄຫຼຫຼືສີດນ້ໍາມັນໄວ້ໃສ່ຜ້າຫຼືແພຈຸລັງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈໃສ່ກິ່ນຫອມຂອງມັນ.
10 - ເຄັດລັບເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມສໍາລັບຄວາມກົດດັນ
ເຖິງວ່າຈະມີປະຫວັດຍາວຂອງການໃຊ້ແຮ່ທາດສະຫມອງຂອງການນໍາໃຊ້, ຍັງມີການຂາດການທົດລອງທາງດ້ານວິຊາການຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຄົ້ນຫາຜົນກະທົບຂອງການກິ່ນຫອມໃນຄວາມກັງວົນ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນປະສົມກັບນ້ໍາມັນແລະນວດນວດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫຼືເພີ່ມນ້ໍາອາບນ້ໍາອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຫລັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນ.
ໃນຂະນະທີ່ເກືອບທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ທຸກໆປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າມີຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ແລະການນອນຫລັບ, ຫຼືມີອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Chamine I, Oken BS ຜົນກະທົບ Aroma ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານພູມຕ້ານທານແລະດ້ານຈິດສໍານຶກຕໍ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງລຸນແຮງ: ການກວດສອບກົນໄກ. J Altern Complement Med 2016 Sep 22 (9): 713-21
> Goes TC, Ursulino FR, Almeida-Souza TH, Alves PB, Teixeira-Silva F. ຜົນກະທົບຂອງ Lemongrass Aroma ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນການທົດລອງໃນມະນຸດ. J Altern Complement Med 2015 Dec, 21 (12): 766-73
> Hu PH, Peng YC, Lin YT, Chang CS, Ou MC. Aromatherapy for reducing colonoscopy related anxiety procedural and parameter physiological: a randomized controlled study Hepatogastroenterology 2010 Sep-Oct 57 (102-103): 1082-6
> Kim IH, Kim C, Seong K, Hur MH, Lim HM, Lee MS. ການສູດດົມນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cortisol salivary ໃນຫົວໃຈ prehypertensive ແລະ hypertensive. Evid Based Complement Alternat Med 2012 2012: 984203
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.