ທັກສະການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງທັດສະນະແລະທັດສະນະທາງບວກຂອງທ່ານ
ປະຕິບັດຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນປະຈໍາວັນ. ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດຫຼາຍກວ່າການພັດທະນາໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຂຽນສິ່ງທີ່ເປັນບວກກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ມີພະລັງແຮງຫຼາຍ, ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແລະມີຄວາມກັງວົນແລະນອນຫລັບດີກວ່າ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນິໄສປົກກະຕິແລະເຮັດດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ. ຄິດກ່ຽວກັບການສ້າງ ritual gratitude ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ: ທຸກໆເຊົ້າເມື່ອທ່ານມີກາເຟຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງສາມສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກັບມື້ກ່ອນ.
ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຂຽນສິ່ງທີ່ດີສາມຢ່າງກ່ຽວກັບມື້ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ສາມສິ່ງທີ່ດີຂອງທ່ານສາມາດເປັນຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ - ບາງທີທ່ານອາດຈະເຫັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມຫຼືພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບການມີສຸຂະພາບໃນມື້ນັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນປະສົບການໃນຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບກິດຈະກໍາຊີວິດໃຫຍ່).
ອ້ອມຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຄວາມສຸກແມ່ນ contagious. ທ່ານ Nicholas Christakis ແລະ James Fowler, ນັກຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາໄລ Harvard ແລະວິທະຍາໄລ San Diego, ພົບເຫັນວ່າຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກເພີ່ມເຕີມເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກປະມານ 9%. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ລົງມືໄປຫາເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິຫຼາຍ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມີ neurons ກະຈົກບ່ອນທີ່ຈະເຮັດຕາມຕົວຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນສະແດງອອກ; ສະນັ້ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການຊຶມເສົ້າໃນທາງບວກ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ແບ່ງປັນມັນ.
ເຮັດການກະທໍາຢ່າງກະລຸນາຂອງຄວາມເມດຕາ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຈ່າຍເງິນໃຫ້ຜູ້ອື່ນເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ວາການໃຊ້ເງິນເພື່ອຕົວເຮົາເອງແລະການກະທໍາເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມເມດຕາເພີ່ມຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ.
ຖືປະຕູສໍາລັບຄົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງທ່ານ, ເວົ້າຂອບໃຈແລະຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມຈາກຮ້ານກາເຟ, ເອົາອາຫານວ່າງທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານໄວ້ແລະວາງໄວ້ໃນໂຕະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການກະທໍາທີ່ງາມທີ່ສຸດທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງຄົນອື່ນໄດ້.
ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ມີຫມູ່ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
ການພົວພັນດ້ານສັງຄົມຕ່ໍາສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ສູບຢາ 15 ຢາສູບຕໍ່ມື້ແລະເປັນອັນຕະລາຍສອງເທື່ອຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ການນໍາໃຊ້ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນຫຼື, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈະຍ່າງຮ່ວມກັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງທຸ່ມເທໃນອາທິດ, ເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບການເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນວັນສຸດທ້າຍ?
ໃຊ້ຈ່າຍເງິນໃນປະສົບການແທນສິ່ງຕ່າງໆ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເງິນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຫຼາຍກ່ວາສິ່ງຂອງ ພວກເຮົາຈື່ຈໍາປະສົບການສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານແລະສະຫມອງຂອງພວກເຮົາສາມາດມີຊີວິດໃຫມ່ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຂອງພວກເຮົາຕໍ່ໄປອີກຕໍ່ໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄູ່ໃຫມ່ຂອງ jeans ພິຈາລະນາທົດລອງຫ້ອງຮຽນໃຫມ່ຂອງໂຍຜະລິດຫຼືເຊີນເພື່ອນກັບຮູບເງົາກັບທ່ານ.