Monophobia, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເປັນຄົນດຽວ, ແມ່ນການຈັບກຸມທັງຫມົດສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວແຍກຕ່າງຫາກ. ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະແຍກອອກຈາກບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວຫຼືຢູ່ໃນສາທາລະນະດຽວ. ຍັງມີຄົນອື່ນຢ້ານວ່າຈະຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ. ຄວາມຢ້ານກົວໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫລາຍ, ແຕ່ວ່າອາການໂຣກຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນຫາຍາກ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການນອກຈາກຄົນອື່ນ
ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກໍານົດຄົນຫນຶ່ງຫຼືບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ. ມະນຸດເປັນສັດສັງຄົມ, ແລະພວກເຮົາຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫລາຍທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຮົາສາມາດແບ່ງປັນຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາກັບຜູ້ທີ່ເຮົາໄວ້ວາງໃຈໂດຍສະເພາະ. ຄູ່ຜົວເມຍມັກຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານເດີນທາງທຸລະກິດຫຼືຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ້ານ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢູ່ກັບຄອບຄົວຂະຫຍາຍ, ແລະໄວລຸ້ນອາດຈະຢ້ານກົວເມື່ອຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຍ້າຍອອກໄປ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລານັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສັ້ນ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບໂທລະສັບຫຼືອອນໄລນ໌ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບາງຄອບຄົວກໍ່ສ້າງພິທີຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າມີສິ່ງດຽວກັນສໍາລັບຄ່ໍາຫຼືການສົ່ງອີເມວພິເສດໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອໃຫ້ຄວາມສໍາພັນ. ພິທີການເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອສະມາຊິກຄອບຄົວຫມົດໄປຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້ແລ້ວ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, panic ກໍານົດໃນທຸກໆຄັ້ງທີ່ຮັກເປັນໂດຍສະເພາະອອກຈາກເຮືອນ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານນີ້, ທ່ານອາດຈະເປັນກັງວົນໃນເວລາທີ່ຄົນຮັກຂອງທ່ານໄປເຮັດວຽກ, ໄປຢ້ຽມຢາມຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນວຽກອະນາຄົດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ບາງຄົນກໍ່ຢ້ານຄົນຮັກທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຮືອນ.
ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນ ເດັກນ້ອຍ . ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເປັນສ່ວນປະກະຕິຂອງການພັດທະນາແລະບໍ່ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີເງື່ອນໄຂ - ມັກຈະເປັນການແຍກ ຄວາມກັງວົນໃຈ - ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນມີເວລາຫົກເດືອນຫຼືຮ້າຍແຮງຜິດປົກກະຕິ.
ກວດເບິ່ງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຖ້າລູກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເປັນຄົນດຽວໃນສາທາລະນະ
ຄວາມຢ້ານກົວໃນການເປັນຄົນດຽວໃນສາທາລະນະອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ ທາງສັງຄົມ ຫຼືການກະທໍາທາງເພດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະຢູ່ໃກ້ຄົນແປກຫນ້າ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຈະສະບາຍ. ເພື່ອນຮ່ວມງານແມ່ນຜູ້ໃດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສຸມໃສ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນແປກຫນ້າ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມແລະບໍ່ສະບາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານຫຼືຊື້ເຄື່ອງດຽວ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເປັນຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ
ຄວາມຢ້ານກົວໃນການເປັນຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ, ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສະຖານະການສຸກເສີນທີ່ເກີດຂື້ນ. ລະເບີດ, ບັນຫາການສ້ອມແປງເຮືອນ, ແລະການບາດເຈັບສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປ. ຄວາມຢ້ານກົວເຫລົ່ານີ້ອາດຈະສູງຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຕັດສິນໃຈເອງ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດບໍ່ດີຖ້າເກີດເຫດສຸກເສີນ.
ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານວ່າຈະຢູ່ຄົນດຽວກັບຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍການຢູ່ລອດ. ທ່ານອາດຈະຢ້ານວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜສົນທະນາ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນ ຮູບແບບຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ .
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ "ຢູ່ຄົນດຽວ" ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງ ຄວາມສັບສົນຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ , ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນອ່ອນເພຍ. ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ແນ່ນອນ, ໃນບາງສະຖານະການ, ຄວາມຢ້ານກົວອາດຈະເປັນລະມັດລະວັງ. Phobias ບໍ່ເຄີຍຖືກກວດພົບໃນເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນແລະໃນອັດຕາສ່ວນກັບສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຂົງເຂດອັນຕະລາຍ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານອາດຈະສົມເຫດສົມຜົນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ, ເຊັ່ນ: ການຮັບຫມາຫຼືລະບົບເຕືອນທາງການແພດ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວ
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນມັກຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະເປັນຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ.
ບາງຄົນມີຄວາມສະດວກສະບາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຕອນບ່າຍຫຼືແມ້ແຕ່ສອງສາມມື້ແຕ່ບໍ່ສະບາຍກັບຄວາມຄິດຂອງການໃຊ້ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານດໍາລົງຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະເປັນບ້ານດຽວກັນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນຮາກຖານໂດຍທົ່ວໄປໃນການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດດູແລເຮືອນ, ຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຫດສຸກເສີນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານເອງ.
ການແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວ
ໂດຍບໍ່ຄໍານືງວ່າຮູບແບບຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານອາດຈະພົບຄວາມສະດວກໃນກົນລະຍຸດຂັ້ນພື້ນຖານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າສິ່ງລົບກວນພື້ນຖານຊ່ວຍ. ຢູ່ເຮືອນ, ເປີດໂທລະທັດຫຼືວິດທະຍຸ. ດາວໂຫລດຮູບເງົາຫຼືຄລິບເພງ. ຢູ່ໃນສາທາລະນະ, ພິຈາລະນາກິນຜູ້ນ MP3.
ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາດູດຊຶມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປ. ອ່ານຫນັງສື, surf ເວັບໄຊຕ໌, ຫຼືໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນຮູບເງົາໄດ້. ການນໍາສະຫມາດໂຟນ, ຄອມພິວເຕີ້ຫຼືຄອມພິວເຕີໂນດບຸກໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງໃດທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສາທາລະນະ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າ ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ ລະດັບຄວາມກັງວົນທີ່ຕໍ່າແລະສາມາດປ້ອງກັນ ການໂຈມຕີຂອງຄວາມໂຫດຮ້າຍ . ການຫາຍໃຈສໍາລັບຈຸດປະສົງ , ການສະມາທິ, ແລະກິ່ນຫອມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອ
ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ເປັນຄົນດຽວແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼືຖ້າມັນມີຜົນຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສັບສົນທັງຫມົດ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເປັນຜູ້ດຽວຕອບສະຫນອງກັບ ທາງເລືອກທີ່ ຫຼາກຫຼາຍຂອງ ການປິ່ນປົວ . ເນື່ອງຈາກວ່າ monophobia ແມ່ນບາງຄັ້ງຕິດພັນກັບຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆ, therapist ຂອງທ່ານຈະສ້າງ ແຜນການປິ່ນປົວ ແຕ່ລະຄົນທີ່ຢູ່ໃນທຸກຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association (1994) ຄູ່ມືການວິໄຈແລະສະຖິຕິຂອງບັນຫາທາງຈິດ (4th Ed). Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.