ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີມູນຄ່າການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມສໍາພັນທາງ romantic ຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາແມ່ນສາຍສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ແລະມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງພັນທະບັດແລະຄວາມໃກ້ຊິດກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງການພົວພັນໄລຍະຍາວແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງການພົວພັນດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກັບກັນ. ເມື່ອເຮົາຄິດກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນທີ່ດີເລີດຂອງເຮົາ, ເຮົາມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ, ໃກ້ຊິດ, ຕະຫຼອດຊີວິດກັບບຸກຄົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນແບບນັ້ນແນວໃດ? ຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ປອດໄພ, ຍາວນານກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ໄດ້ມີການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຍາວ? ສາຍພົວພັນທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາມີສິດເສລີພາບໃນການເປັນຕົວເຮົາ, ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພວກເຮົາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕໍ່ກັນແລະກັນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຫຍັງ?
ການພົວພັນເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ຮັບຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມທີ່ພວກເຂົາແບ່ງປັນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຂອງຕົນເອງພາຍໃນສາຍພົວພັນແບບເຄື່ອນໄຫວ. ບຸກຄົນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງມູນຄ່າຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ສາມາດຫັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາໃນວິທີທີ່ມີຄວາມຫມາຍເພື່ອສ້າງຄວາມສະຫນຸກສະຫນານທາງດ້ານຈິດໃຈ. ພວກເຂົາຍັງຄິດໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຕົວເອງໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜຫຼືລະບົບຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາ.
ການຂຶ້ນກັບບຸກຄົນອື່ນສາມາດເປັນຄວາມຢ້ານກົວຫຼືບໍ່ມີສຸຂະພາບ. ການເຕີບໂຕຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ສອນເຖິງ ມູນຄ່າຂອງຄວາມເປັນເອກະລາດ , ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ທີ່ມີມູນຄ່າສູງສຸດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນເອກະລາດແມ່ນຖືກນໍາໄປສູ່ຄວາມຮຸນແຮງ, ນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຈິດໃຈກັບຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງມີຄວາມຫມາຍ. ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຈິດໃຈກັບຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດຫາຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຢ້ານຫຼືບໍ່ເຫັນວ່າມີຄວາມສໍາຄັນໃນສາຍພົວພັນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນເອກະລາດ.
ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ການຂັດແຍ້ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນກັບການປະຕິບັດຕາມກົດຫມາຍ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດແມ່ນມັກຈະອີງໃສ່ຄົນອື່ນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະຄວາມສະຫວັດດີພາບ. ບໍ່ມີຄວາມສາມາດສໍາລັບບຸກຄົນນັ້ນທີ່ຈະແຍກແຍະບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສິ້ນສຸດແລະຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບຸກຄົນອື່ນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາແລະ / ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຫຍັງ ທີ່ຢູ່
ສາຍພົວພັນທີ່ພົວພັນກັບການພົວພັນກັບຕົວເມືອງແມ່ນມີລັກສະນະຄ້າຍຄື:
- ຄວາມທຸກຍາກ / ບໍ່ມີຂອບເຂດ
- ປະຊາຊົນພໍໃຈກັບພຶດຕິກໍາ
- Reactivity
- ບໍ່ມີສຸຂະພາບ, ການສື່ສານທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ
- ການຈັດການ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຈິດໃຈ
- ການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາ
- ຕໍາຫນິກັນ
- ຕົນເອງມີຄວາມນັບຖືຕໍ່າຫນຶ່ງຫຼືທັງຄູ່
- ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດສ່ວນບຸກຄົນຫລືເປົ້າຫມາຍທີ່ຢູ່ນອກຄວາມສໍາພັນ
ສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫ້ອງຄູ່ຮ່ວມງານເປັນຕົວຂອງຕົນເອງ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການເປັນເຈົ້າຂອງຕົນເອງ. ຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງ, ຫຼືທັງສອງ, ທີ່ເພິ່ງພາອາໄສກັນຢ່າງອື່ນແລະຄວາມສໍາພັນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຫນ້າອັບອາຍສໍາລັບຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືທັງຄູ່ໃນເວລາທີ່ຄວາມສໍາພັນບໍ່ດີ.
ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ therapist ແລະ codependency, Darlene Lancer, JD, LMFT ອະທິບາຍ, codependency ກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ຜູ້ທີ່ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັກຂອງຕົນເອງ, ເພື່ອວ່າແນວຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ revolves ປະມານຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງພາຍນອກ, ລວມທັງບຸກຄົນ, ສານ, ຫຼື ກິດຈະກໍາ, ເຊັ່ນການຮ່ວມເພດຫຼືການພະນັນ. "
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ
ການພົວພັນເຊິ່ງມີຄວາມສົມດຸນຂອງຕົນເອງແລະຄົນອື່ນໃນສາຍພົວພັນ, ຮັບຮູ້ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງແມ່ນເຮັດວຽກເພື່ອຈະມີຢູ່ແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງແຕ່ລະຄົນໃນວິທີທີ່ເຫມາະສົມແລະມີຄວາມຫມາຍ. ຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄູ່ຮ່ວມສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ຫ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍໄປສູ່ກັນແລະກັນແລະຄວາມອິດສະຫຼະໃນການຕັດສິນໃຈເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນສາຍພົວພັນ.
ລັກສະນະຂອງການພົວພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ
ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກບາງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂອບເຂດສຸຂະພາບ
- ຟັງການເຄື່ອນໄຫວ
- ເວລາສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວ
- ການສື່ສານທີ່ຖືກຕ້ອງ
- ກິນຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວສໍາລັບພຶດຕິກໍາຕົວຈິງ
- ການສ້າງຄວາມປອດໄພສໍາລັບແຕ່ລະຄົນຈະມີຄວາມສ່ຽງ
- ການຮ່ວມມືແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັນແລະກັນ
- ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ການເປີດກວ້າງແລະສະດວກສະບາຍກັບກັນແລະກັນ
ໃນເວລາທີ່ຄູ່ສົມລົດຮູ້ສຶກວ່າຮັກແລະມີຄຸນຄ່າ, ສາຍພົວພັນຈະກາຍເປັນບ່ອນປອດໄພແລະເປັນບ່ອນທີ່ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດທີ່ຈະຢູ່ກັນໄດ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວໃນສາຍພົວພັນ, ສາມາດຫັນໄປສູ່ກັນແລະກັນຢ່າງປອດໄພໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການແລະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາຈະມີຢູ່.
ວິທີການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ສິ່ງສໍາຄັນໃນການກໍ່ສ້າງຄວາມສໍາພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນແມ່ນການທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ຫລາຍຄັ້ງຜູ້ຄົນກໍາລັງຊອກຫາຫຼືເຂົ້າມາພົວພັນພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງດຽວ, ໂດຍບໍ່ມີການສະທ້ອນສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີຄຸນຄ່າ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ. ການໃຊ້ເວລາສໍາລັບປະເພດຂອງການສະທ້ອນສ່ວນບຸກຄົນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າສູ່ສາຍພົວພັນໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຕົນເອງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງຄວາມສໍາພັນກັນກັບກັນ.
ໃນຖານະເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດ Sharon Martin, LCSW ແນະນໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງໃນສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງພວກເຮົາ. ນາງໄດ້ແນະນໍາວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນສາຍພົວພັນ:
- ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ
- ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຂໍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ
- ສືບຕໍ່ປະຕິບັດເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
- ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ
- ເຮັດໃຫ້ເວລາສໍາລັບວຽກງານທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່"
- ຢ່າຮັກສາຕົນເອງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືເຊື່ອງໄວ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ
ອະນຸຍາດໃຫ້ຫ້ອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະໂອກາດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ການເລີ່ມຕົ້ນການພົວພັນຂອງທ່ານໃນວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຫັນໄປຫາກັນແລະກັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະສູນເສຍຕົນເອງຫຼືຖືກຄວບຄຸມຫຼືຖືກຈັດການ. ສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຜິດຫລືຢ້ານກົວຂອງຄູ່ນອນຫຼືສາຍພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພກັບຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສາຍພົວພັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ການສັງເກດການນີ້ໃນຂະບວນການນັດຫມາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າໃນໄລຍະຍາວ.