ວິທີທີ່ຄົນທີ່ມີ ADHD ສາມາດຜ່ານລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ຄົນທີ່ມີ ADHD ສາມາດຈັດການວຽກທີ່ຫນ້າເບື່ອໄດ້

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມັກຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ? ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ADD, ວຽກທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດກໍ່ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າລັງກຽດ - ການເກັບຮັກສາການຊັກຜ້າ, ການຂີ້ຝຸ່ນແລະການຝາດ, ການຈັດຕັ້ງຫ້ອງການໃຫມ່. ມັນມັກຈະຮູ້ສຶກງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ. ໃນຖານະເປັນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຂອງການເຮັດວຽກ uncompleted ເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການແກ້ໄຂບັນຫາໃດຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກງານທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ມັນຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ວຽກເຮັດໄດ້?

ທ່ານ Ned Hallowell, ນັກຈິດຕະສາດແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງສູນການ Hallowell ສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈແລະຜູ້ຂຽນຮ່ວມຂອງຫນັງສື, "ນໍາໄປສູ່ການຫຼອກລວງ", ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຂຽນປຶ້ມອື່ນໆກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ອະທິບາຍວ່າການເລີ່ມຕົ້ນແລະສໍາເລັດ ວຽກງານຮຽກຮ້ອງໃຫ້:

1. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງວຽກງານ (ແລະມັກລະດັບພູມສັນຖານ).
2. ຄວາມສາມາດໃນການຫັນປ່ຽນປະສົບຜົນສໍາເລັດຈາກຂັ້ນຕອນໄປສູ່ຂັ້ນຕອນ.
3. ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຢູ່ສຸມໃສ່ໄລຍະເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນທັງຫມົດ.
4. ຄວາມສາມາດໃນການສໍາເລັດໂຄງການແລະຍ້າຍອອກໄປ.

ເຮັດແນວໃດ ADHD ໄດ້ຮັບໃນວິທີການສໍາເລັດວຽກງານ

"ສາມຂອງເຂດເຫຼົ່ານີ້ - ການຈັດຕັ້ງ, ການປ່ຽນແປງແລະການສຸມໃສ່ - ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ມີ ADHD", ດອນຮໍເວເລີກ່າວ. "ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ວ່າຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍກວດເບິ່ງວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີ ADHD ໃນທັງ DSM-IV ແລະການກວດຄັດກອງໂລກຂອງອົງການອະນາໄມໂລກສໍາລັບ ADHD."

ທ່ານ Hallowell ອະທິບາຍວ່າມັນແມ່ນວິທີການທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານມີສາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວຽກໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. "ADHD ແມ່ນວິທີການທີ່ຢູ່ໃນໂລກທີ່ເກີດຈາກການພົວພັນລະຫວ່າງສະລັບສັບຊ້ອນໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ (ຮູບພາບຂອງສະຫມອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງໃນສະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ ADHD) ແລະວິທີການ neurotransmitters ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານສົ່ງ (ຫຼື ບໍ່ສົ່ງ) dopamine ແລະສານເຄມີທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນບາງຢ່າງ. "ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ວຽກທີ່ເປັນເລື່ອງທໍາມະດາແລະບໍ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກັບສະຫມອງຂອງທ່ານ ADHD.

ຕານ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ວຽກງານທີ່ຫນ້າເບື່ອມ່ວນ

ໂຊກດີ, ມີວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະມານບັນຫານີ້. "ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານມ່ວນຊື່ນ," ທ່ານດຣ. Hallowell ກ່າວ. "ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ທ່ານອາດຈະຈັດຮຽງມັນໂດຍການປະຕິບັດການຖິ້ມຟຣີຂອງທ່ານດ້ວຍຖົງຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼືສຽບໃນ iPod ຂອງທ່ານແລະເຕັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານລ້າງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກມ່ວນຊື່ນທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນແຕກອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍທີ່ມີລາງວັນສັ່ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຈ່າຍຄ່າທໍາອິດ 50% ຫຼືໃບບິນຄ່າຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດສໍາລັບເຄື່ອງເປົ່າ, ສໍາເລັດເຄິ່ງທີສອງແລະລາງວັນຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໆ! (ບໍ່ມີການຫລອກລວງບໍ່ໃຫ້ລາງວັນຂອງທ່ານເອງຈົນກວ່າທ່ານຈະສໍາເລັດ!) "

ທ່ານ Hallowell ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງວິທີທາງບວກ. "ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມພູມໃຈໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ (ແລະສໍາເລັດ) ວຽກງານຂອງທ່ານ. ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕັ້ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຕໍ່ໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ບາງຄົນຮູ້ວ່າເຕືອນຕົນເອງວ່າການເລີ່ມຕົ້ນວຽກງານເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນວ່າຄູ່ສົມລົດ, ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງເມື່ອທ່ານຄາດຫວັງວ່າມັນຈະຊ່ວຍໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການແກ້ໄຂສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບນັ້ນກໍ່ຄືການໃຫ້ຄົນເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. "

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Ned Hallowell, MD. "Re: ຄໍາຮ້ອງຂໍສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ Quotes. "ອີເມວໄປຫາ Keath Low. 16, Jan 2008 and 29, Jan 2008}