ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍ ADHD ສາມາດອົດທົນໄດ້. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທາງຈິດໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນພົບງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການເປີດອີເມລ໌, ການຕິດຕາມຂອງກຸນແຈຂອງທ່ານ, ການ ສົນທະນາ ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອປາກົດ "ປະກະຕິ" ມັນຫນ້າຢ້ານຫຼາຍເມື່ອທ່ານຖືກວິພາກວິຈານ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນເຊັ່ນ: "Bob ແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ສະຫຼາດ; ຖ້າຫາກວ່າລາວພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຫນັກແຫນ້ນ. "ສິ່ງທີ່ຫນ້າຮໍາຄານແມ່ນ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຫນັກແຫນ້ນ!
ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເພາະວ່າພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານບໍ່ກົງກັບສິ່ງທີ່ຖືກຮັບຮູ້ທົ່ວໄປເປັນຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫນັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີຄວາມສົນໃຈຫຼືມີຄວາມຝັນໃນຫ້ອງຮຽນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຍຸຫລາຍທ່ານອາດຈະໄດ້ເຮັດວຽກໃນການແຕ່ງຕັ້ງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບບົດຮຽນທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຍ້ອນວ່າທ່ານລືມນໍາມັນເຂົ້າຫຼືອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ອອກໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເພາະວ່າຫ້ອງນອນຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ມັນແມ່ນການ demotivating ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດແບບນີ້, ແລະທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານຄິດວ່າ "ເປັນຫຍັງພະຍາຍາມພະຍາຍາມ?" ແລະໃຫ້ເຖິງ. ເພື່ອຄົນພາຍນອກ, ບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈ, ກໍາລັງ procrastinating ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ lazy ໃນເວລາທີ່ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນເປັນຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂ clever ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຜິດຫວັງຂອງຊີວິດ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານອາດຈະສັບສົນຫຼືອຶດອັດກັບທ່ານ, ແຕ່ວ່າເບິ່ງຄືວ່າດີກ່ວາຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະຄວາມຜິດຫວັງອີກ.
ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ບັນຫາໃຫຍ່, ເຊັ່ນວ່າຖືກຂັບໄລ່ອອກຫຼືມີບັນຫາກັບພະແນກພາສີ.
ຫຼືທ່ານອາດຈະເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຂູດຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາໃຫຍ່. ນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮັດວຽກ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍໃນການຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ປະໄວ້ມັນຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍຫຼືທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ນີ້ແມ່ນ 5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກການບໍ່ປະຕິບັດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ ADHD ຂອງທ່ານ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອ ADHD ຂອງທ່ານຖືກຄຸ້ມຄອງ. - ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ therapist
ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ ADHD ແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະດີດ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນຖ້າທ່ານຍັງທົນທຸກທໍລະມານຈາກທີ່ຜ່ານມາ. - ປະຕິບັດ TLC ທີ່ສຸດ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ, ມັນສາມາດໃຊ້ຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະພະຍາຍາມຍຸດທະວິທີໃຫມ່. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຄວາມກ້າຫານແລະຫວັງວ່າສິ່ງຕ່າງໆອາດແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືກຜິດຫວັງອີກເທື່ອຫນຶ່ງອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຈັດການ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ລອງຫຍັງໃຫມ່. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງລະເວັ້ນຈາກວົງຈອນບໍ່ປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເປັນຄົນພິເສດກັບຕົວທ່ານເອງແລະປະຕິບັດການເບິ່ງແຍງທີ່ຮັກແພງທີ່ສຸດ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຜົນໄດ້ຮັບ. - ສັງເກດຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ
ໃຈຂອງທ່ານອາດຈະຖືກກໍານົດວ່າຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ຜິດພາດຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ດີ. ຊີວິດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ສົມບູນແບບ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນລະດູຝົນເພາະວ່າພວກເຂົາລືມດອກໄມ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຜິດພາດກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ, ມັນກໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຫຼັກຖານຫຼາຍວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນໄປຕາມທາງຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານມື້ຂອງທ່ານ, ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານແລະເລີ່ມສັງເກດເຫັນທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຈຸດແຂງ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ເຮັດ! ຖ້າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍໃຊ້ມັນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຊົດເຊີຍຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານ, ຊີວິດຂອງທ່ານຈະຖືກປ່ຽນແປງ.